海帶——推薦做法【海帶豆腐湯

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綠豆發芽后其維生素C含量大大提高了，可達到綠豆的7倍之多，維生素C不但能美白肌膚，還能促進膽固醇排泄，有輔助降膽固醇的作用。

其次，綠豆芽中還含有大量膳食纖維，這種物質能夠吸附腸道中的有害物質和膽固醇，並通過排泄系統排出體外，從而起到輔助降膽固醇的作用。

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海

含豐富的牛黃酸，可輔助降低血壓及膽汁中的膽固醇; 含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。

海帶——推薦做法【海帶豆腐湯】

海帶含有豐富的牛磺酸，可輔助降低血壓及膽汁中的膽固醇，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。

1. 首先呢來上一塊嫩豆腐，給它切成小方塊，切好之後裝入碗中備用。

1. 再來上一小把裙帶菜，我買的是這種鹽漬裙帶菜，不用泡發，清洗乾淨之後直接改刀切成小段備用。

3.再準備兩顆小香蔥，給它切成蔥花，最後在碗中打入三個雞蛋。

1. 鍋中加油燒熱，把雞蛋直接倒入鍋中煎一下，煎至兩面金黃，下入蔥花一下鍋。 接著用鏟子把雞蛋切成小塊。 再加入適量的開水，記得用開水，下入豆腐和裙帶菜。 攪拌均勻，蓋上蓋子，中火煮上兩分鐘。

1. 最後加入半勺鹽、少許雞精和胡椒粉調味，接著再煮上一分鐘。 湯鮮味美，低卡高鈣，營養又健康，老人孩子都適合

魚

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如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。 因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。 而且脂肪酸可以輔助降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預防中風。