你們知道嗎？
影響身高的因素
不僅包括遺傳因素，
還與營養息息相關。
營養不足會導致孩子個子矮，
但營養過剩
同樣可能導致孩子長不高。
營養過剩會導致發育提前
專家表示，近年來不少孩子因營養過剩發育提前，過早地促進骨骼發育，使身高生長提前停止。
過多的營養會加速骨骼老化。 因為在體內聚集的代謝產物，
可以激發人體的紊亂，還可以導致一些輕微的炎症因數增加，從而啟動體內的炎症通道就會威脅到生長板上。
軟骨細胞的生長，骨齡便會加速，如果骨齡超過人的實際年齡，就會把生長的空間消耗掉了。
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營養過剩還容易對少年兒童造成體重超標、“三高”風險增加、兒童性早熟等不良影響。
《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》顯示，我國居民營養狀況和體格明顯改善，膳食品質提高，食物結構發生變化，居民營養不足狀況得到根本改善，5歲以下兒童生長遲緩率、低體重率分別降至4.8%和1.9%，然而，身邊的“小胖墩” 也多了起來。
数据显示，我国6岁以下和6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，相当于将近每5个中小学生就有一个“小胖墩”，儿童青少年超重肥胖问题亟待关注。
专家提示，高糖摄入已成为青少年肥胖、糖尿病高发的主要危险因素，控制青少年糖的摄入是促进青少年健康成长的关键。
据统计，肥胖儿童青少年高血压患病率为正常体重的4.0倍。
统计数据显示，儿童青少年含糖乳饮料和饮料消费率分别在30%和25%以上，消费率高于成人，是肥胖“元凶”之一，应引起足够注意。
饮食注意营养均衡
专家建议一定要均衡饮食粗细搭配、荤素搭配少吃高糖、油炸食品养成健康的生活习惯保持健康的体重，不仅要做到合理膳食，还要加强运动，保持“吃动平衡”。
网友评论：原来适度很重要
随着社会的发展，家长越来越重视孩子的身高。孩子长多高才算“达标”？父母都高为什么孩子矮？孩子身高会受什么因素影响？关于长高，哪些有科学依据，哪些是谣言？
儿童成长，抓住三个快速生长期
成长并不是一个很平均的过程，孩子有三个快速生长期，抓住每个快速生长期不掉队，孩子的终身高才可能达到理想水平。第一个时期是胎儿期，就是孕中期的时候；第二个时期是婴儿期，从出生到一岁这个年龄段；第三个时期是青春期。
第一个时期：胎儿期
一般来说，孩子出生时候的身长约50公分。如果母亲在孕期营养不良、疾病等原因，使胎儿宫内发育迟缓，出生时体重、身长均低于正常，很可能会影响到孩子未来的生长发育。此类矮身材应从出生开始积极采取保健措施，如加强营养、锻炼等赶上生长。
第二个时期：婴儿期
一岁时身高生长是非常快的，大概增加25公分，1-2岁一般增加10公分，2-3岁一般增加8公分，到三岁的时候能达到一米左右，从孩子出生到三岁，身高大约增加了两倍。
第三个时期：青春期
女孩一般11岁开始进入青春期，每年身高可以增加10-15公分。男孩一般13岁进入青春期，每年身高可以增加15-20公分。
兒童身高生長是一個有規律可循的生長過程，家長要抓住這三個時期，同時要進行一個全程的監測，從孩子出生到青春期，青春期結束到成人，任何一個年齡段身高生長受到影響，都可能影響最終的身高。
家長對於孩子身高常見誤區
誤區1：盲目等待，認為孩子還小，有可能是晚長
孩子的正常生長髮育規律是：3歲時與最終身高相關達80%;如果孩子在3歲時未能追趕上其他正常孩子身高，成年終身高有可能不佳。 晚長現象不是普遍現象，不能盲目認為孩子是晚長，盲目等待，需要經過專業的醫生判斷才能診斷。
誤區2：父母高，孩子不會矮
孩子的身高受很多因素影響：如遺傳、環境、疾病等，遺傳因素只佔 70%左右，還有30%左右受其他因素影響。 因此父母高，孩子的身高不一定高;父母矮，孩子身高也不一定會矮。
誤區3：輕信廣告，吃增高藥等保健品
各位家長千萬不要相信非正規管道的增高廣告而選擇增高保健品和器械。 很多增高藥通常含有性激素和其它不明成分，往往會導致孩子的骨齡提前成熟，生長潛力降低，從而導致孩子終身高受損。
誤區4：男孩沒變聲，女孩沒來月經，還不算發育，不著急
變聲、遺精和月經初潮分別男孩和女孩進入青春期發育最後階段的特徵。 這個階段孩子的骨骼生長區（骨骺）已經接近閉合，身高增長開始進入倒計時，生長的空間基本很有限了！
誤區5：23歲還能竄一竄
大部分人都認准一個「真理」——23歲還能竄一竄！ 醫學研究發現，只有極少部分的人在18歲以後還能長高，這部分人群骨齡還沒達到18歲，骨骺線未閉合，可以抓住最後的時機。 但是隨著時代發展，物質條件越來越好，大部分孩子的生長髮育提前，所以，18歲以後還能長高只是極少部分孩子（有可能是一種病態，例如：生長激素缺乏症、腦垂體功能異常）。
做好這四點 讓孩子身高“達標”
想要讓孩子在健康的情況下盡可能長高，父母應該怎樣做呢？
春天可以多做戶外運動
運動能夠促進孩子生長激素的分泌。 尤其在每天在陽光下跑跑跳跳，既能增進孩子的食慾，也有助於孩子晚上的睡眠，一舉多得，何樂而不為？
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充足的深睡眠有助於身高增長。 負責身高增長的最主要激素生長激素是晚上分泌的，白天處於很低的水準。 生長激素必須是深睡眠才會分泌，睡眠剝奪和淺睡眠都使生長激素少分泌或不分泌。
日前，教育部辦公廳印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生的必要睡眠時間、學校作息時間、晚上就寢時間等3個“重要時間”作出明確要求。 明確學生睡眠時間，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
科學均衡的飲食
在春天有很多應季的蔬菜都上來了，一定要保證食物的多樣性，要求大家是要什麼都得吃，不挑食、不偏食。
還要注意一點，晚上睡覺前不要吃的太飽了，尤其晚上喝奶的時候也不要太晚喝，這樣會影響孩子睡眠品質，甚至會有食道反流的問題。
影響身高的因素
不僅包括遺傳因素，
還與營養息息相關。
營養不足會導致孩子個子矮，
但營養過剩
同樣可能導致孩子長不高。
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過多的營養會加速骨骼老化。 因為在體內聚集的代謝產物，
可以激發人體的紊亂，還可以導致一些輕微的炎症因數增加，從而啟動體內的炎症通道就會威脅到生長板上。
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数据显示，我国6岁以下和6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，相当于将近每5个中小学生就有一个“小胖墩”，儿童青少年超重肥胖问题亟待关注。
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饮食注意营养均衡
专家建议一定要均衡饮食粗细搭配、荤素搭配少吃高糖、油炸食品养成健康的生活习惯保持健康的体重，不仅要做到合理膳食，还要加强运动，保持“吃动平衡”。
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第一个时期：胎儿期
一般来说，孩子出生时候的身长约50公分。如果母亲在孕期营养不良、疾病等原因，使胎儿宫内发育迟缓，出生时体重、身长均低于正常，很可能会影响到孩子未来的生长发育。此类矮身材应从出生开始积极采取保健措施，如加强营养、锻炼等赶上生长。
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第三个时期：青春期
女孩一般11岁开始进入青春期，每年身高可以增加10-15公分。男孩一般13岁进入青春期，每年身高可以增加15-20公分。
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家長對於孩子身高常見誤區
誤區1：盲目等待，認為孩子還小，有可能是晚長
孩子的正常生長髮育規律是：3歲時與最終身高相關達80%;如果孩子在3歲時未能追趕上其他正常孩子身高，成年終身高有可能不佳。 晚長現象不是普遍現象，不能盲目認為孩子是晚長，盲目等待，需要經過專業的醫生判斷才能診斷。
誤區2：父母高，孩子不會矮
孩子的身高受很多因素影響：如遺傳、環境、疾病等，遺傳因素只佔 70%左右，還有30%左右受其他因素影響。 因此父母高，孩子的身高不一定高;父母矮，孩子身高也不一定會矮。
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大部分人都認准一個「真理」——23歲還能竄一竄！ 醫學研究發現，只有極少部分的人在18歲以後還能長高，這部分人群骨齡還沒達到18歲，骨骺線未閉合，可以抓住最後的時機。 但是隨著時代發展，物質條件越來越好，大部分孩子的生長髮育提前，所以，18歲以後還能長高只是極少部分孩子（有可能是一種病態，例如：生長激素缺乏症、腦垂體功能異常）。
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想要讓孩子在健康的情況下盡可能長高，父母應該怎樣做呢？
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日前，教育部辦公廳印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生的必要睡眠時間、學校作息時間、晚上就寢時間等3個“重要時間”作出明確要求。 明確學生睡眠時間，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
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