肌膚油吃什麼好
1、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。
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2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、蜂蜜
蜂蜜自古以來就是備受人們喜愛的一種健康食物，而現代的科學研究同樣驗證出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的營養成分很多，能夠改善男性的健康。同時，多吃蜂蜜能夠幫助我們增強自身的抗氧化能力，改善男性的肌膚狀況哦!
4、檸檬
雖然口感酸冽，但檸檬卻屬於鹼性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內部酸鹼不平衡的狀態，同時讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問題。
5、燕麥
燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的穀物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內改善體質，緩解肌膚出油過旺的問題。
6、銀耳
銀耳中含有多種維他命、低聚醣物質，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之後可以從肌底抑制肌膚出油。同時銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保濕功能，恢復肌膚水油平衡的狀態。
7、綠茶
綠茶中含有的多酚類物質具有很強的抗氧化功效，同時綠茶鹼性的特質也能有效幫助打造清爽的體質，每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問題，同時防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。
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8、金槍魚
金槍魚中油脂含量並不低，但這些油脂卻屬於不飽和脂肪酸類物質。Ω-3、Ω-6類不飽和脂肪酸大的好處就是不會造成脂肪囤積的問題，同時還能分解身體內部各個角落的劣質脂肪，控制肌膚過度出油，防止脂肪酸惡化造成的痘痘問題。
9、蘋果
蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說可以從身體內部減少肌膚出油的負擔，同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題，打造清爽精緻的V型小臉。
10、紅棗
中醫認為紅棗屬溫熱性藥食兩用食材，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題，還能夠幫助控油。原因在於，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。
1、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。
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2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、蜂蜜
蜂蜜自古以來就是備受人們喜愛的一種健康食物，而現代的科學研究同樣驗證出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的營養成分很多，能夠改善男性的健康。同時，多吃蜂蜜能夠幫助我們增強自身的抗氧化能力，改善男性的肌膚狀況哦!
4、檸檬
雖然口感酸冽，但檸檬卻屬於鹼性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內部酸鹼不平衡的狀態，同時讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問題。
5、燕麥
燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的穀物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內改善體質，緩解肌膚出油過旺的問題。
6、銀耳
銀耳中含有多種維他命、低聚醣物質，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之後可以從肌底抑制肌膚出油。同時銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保濕功能，恢復肌膚水油平衡的狀態。
7、綠茶
綠茶中含有的多酚類物質具有很強的抗氧化功效，同時綠茶鹼性的特質也能有效幫助打造清爽的體質，每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問題，同時防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。
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8、金槍魚
金槍魚中油脂含量並不低，但這些油脂卻屬於不飽和脂肪酸類物質。Ω-3、Ω-6類不飽和脂肪酸大的好處就是不會造成脂肪囤積的問題，同時還能分解身體內部各個角落的劣質脂肪，控制肌膚過度出油，防止脂肪酸惡化造成的痘痘問題。
9、蘋果
蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說可以從身體內部減少肌膚出油的負擔，同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題，打造清爽精緻的V型小臉。
10、紅棗
中醫認為紅棗屬溫熱性藥食兩用食材，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題，還能夠幫助控油。原因在於，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。