thadlacy38
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一些在生活中被視為理所當然的常識是一個錯誤的營養概念，它提醒我們應該糾正它。日本藤素
紅雞蛋很有營養
日本藤素
紅層稍微大一點，吃得更多。這就是為什麼紅雞蛋的價格略高，而不是營養含量高的原因。日本藤素
煮熟的蔬菜更健康
烹調一些富含水溶性維生素的蔬菜，如維生素C、葉酸。因此，所有維生素都會溶於水。結果表明，煮沸5min後維生素C的含量僅為45%～64%，煮沸後維生素C的含量可保持83%～100%。所以，你可以試試蒸蔬菜。日本藤素
你吃的水果越多越好 日本藤素
水果營養豐富，含有維生素、礦物質等，但許多水果含糖量也很高。如果你不加限制地吃水果，你會得到營養素並且吃得比預期的多卡路里，這大大增加了肥胖的可能性。
對缺鐵的恐懼菠菜 日本藤素
吃菠菜可以獲得很多營養，但事實上，鐵的吸收遠遠低於預期。人體內的鐵可分為兩類：非血基質鐵和血基質鐵。菠菜等蔬菜含有非血液基質鐵，吸收率僅為2%~20%。易吸收的血液基質鐵主要存在於動物性食品中，雞肝的含量最高，其次是牡蠣和牛肉。日本藤素
芝麻比芝麻醬更有營養 日本藤素
芝麻富含纖維素和脂肪酸，相當於魚肉和魚油。然而，如果你把它全吃了，它的營養成分很難在腸道中消化、吸收和使用。最好的方法是磨芝麻。日本藤素哪家好
紅雞蛋很有營養
日本藤素
紅層稍微大一點，吃得更多。這就是為什麼紅雞蛋的價格略高，而不是營養含量高的原因。日本藤素
煮熟的蔬菜更健康
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你吃的水果越多越好 日本藤素
水果營養豐富，含有維生素、礦物質等，但許多水果含糖量也很高。如果你不加限制地吃水果，你會得到營養素並且吃得比預期的多卡路里，這大大增加了肥胖的可能性。
對缺鐵的恐懼菠菜 日本藤素
吃菠菜可以獲得很多營養，但事實上，鐵的吸收遠遠低於預期。人體內的鐵可分為兩類：非血基質鐵和血基質鐵。菠菜等蔬菜含有非血液基質鐵，吸收率僅為2%~20%。易吸收的血液基質鐵主要存在於動物性食品中，雞肝的含量最高，其次是牡蠣和牛肉。日本藤素
芝麻比芝麻醬更有營養 日本藤素
芝麻富含纖維素和脂肪酸，相當於魚肉和魚油。然而，如果你把它全吃了，它的營養成分很難在腸道中消化、吸收和使用。最好的方法是磨芝麻。日本藤素哪家好