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土豆250g 紫洋蔥g250 成熟紅色西紅柿800g 口蘑250g 橄欖油適量 青檸檬1個
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做法：
1、土豆、紫洋蔥切塊，西紅柿切碎，口蘑切片焯水。
2、鍋內少量橄欖油，下入土豆和少量水，小火慢焗斷生，加入口蘑、洋蔥，煸炒一兩分鐘倒出備用;
3、下入西紅柿碎炒出沙，再將炒好的土豆、口蘑、洋蔥一起倒入鍋中，加適量水熬煮5分鐘;
4、起鍋前加入鹽、雞精等調味，最後擠入幾滴青檸檬汁即可。
“水果全科營養之王”蘋果
蘋果富含多種維生素和微量元素，被稱為“全方位的健康水果”。
蘋果中含有果膠，這種可溶纖維能有助於輔助降低血壓、血糖、膽固醇，有助於保護血管，降低中風和冠心病的風險。
但是現在天氣早晚溫差大，中老年人脾胃虛弱，不能吃生冷食物，所以給大家推薦蘋果熟吃的方法。
蘋果小吊梨湯
食材：
苹果、雪花梨、银耳
做法：
1、银耳事先煮制30分钟，银耳与水的比例为1:7
2、雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。
3、调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。
4、起锅前加入盐、鸡精等调味，最后挤入几滴青柠檬汁即可。
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功效：辅助降低血胆固醇、促进肠道消化。
梨子和银耳都有有清心润肺的功效；苹果做熟后可以软化纤维，对胃肠道刺激更小。并且酚类物质还会增多，更有利于保护心脑血管、辅助降脂降压。
现在春季气候冷热变化频繁,易引起咳嗽。如果你不想通过药物来缓解咳嗽,不妨试试这食疗方!
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