3、樹（1）兩腳併攏而立，擴胸收腹，膝內側、大腳趾集中用力而站，額輕微上抬。
（2）吸氣后，一邊呼氣一邊將右膝如上圖那樣彎曲，使腳背貼在髖關節處，腳底朝上。 用左腿支撐全身重量，雙手向上伸出，手掌合十，緩慢呼吸，靜止20~60秒。 接著，用另一條腿做相同的練習。
（3）動作完成後，全身舒展，充分放鬆。
作用：培養平衡力，使體內平衡感發達，進而盡量維持血液的正常運行，達到養血的目的。
注意：為了用一條腿站立取得平衡，這東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片 Cenforce 日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士在腿的膝內側及大腳趾要緊緊用力。
4.鋤（1）仰臥平躺，調節呼吸。
（2）吸氣，雙腳向上緩慢舉高，吐氣，雙腳向頭上方伸，讓腳尖著地，雙手放在背後扶背，停留片刻（根據個人的情況而定）然後還原仰臥平躺的動作。
作用：促進血液迴圈，美體及提臀。
注意：吸氣和吐氣要均勻5.跪立獅式
（1）跪立在瑜伽墊上，膝蓋微打開，約和腰寬奇力片 小禎代言奇力片 cialis Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 DDC粉 日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 卡宴催情液 昏迷粉 威而柔。
（2）兩手放在腰部維持平衡，慢慢吸氣，接著將上半身慢慢往後傾倒。
（3）扶在腰部的雙手慢慢地碰到腳後跟、腳掌，身體保持穩定以後停留片刻，均勻呼吸，然後將身體還原。
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