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《黃帝內經》雲：「肝者，其充在筋; 肝氣衰，筋不能動。 “因此，觀察”筋“的表像，可幫助我們判斷肝氣的狀態，堅持按揉”筋“，能養肝護肝。
道宗秘書里這樣描述：「天筋藏於目，地筋隱於足。 “天筋在眼裡面，普通人根本沒法鍛煉; 藏在腳底的地筋，我們卻可以找到，並利用它保健身體。
地筋也就是我們腳底的那根筋。
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1如何揉地筋
用一個舒服的姿勢坐下，將右腳放在左腿上，腳趾盡量向上彎曲，腳掌繃直，將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。 用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉以及彈撥，把它揉軟推鬆，會有神奇的功效。
剛開始會有一些疼，不過不用擔心，這是地筋打開的表現。 可在睡前熱水泡腳後，用拇指按揉15分鐘，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅持。
除了按揉，也可以用手掌手指（四指併攏）拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。
2揉地筋的好處
由於按揉地筋能使清氣上揚，濁氣下降，因此按揉過程中有人會出現放響屁、打嗝的情況，這些都是正常的，放屁打嗝後心口會很舒服，身體很輕鬆。
生氣、壓力大而帶來的停經、肥胖，肝氣鬱結，脾氣暴躁，這些都可以通過揉順地筋來緩解，全身的筋骨、經絡疏通好了，肝氣也就順暢了。
乳腺增生、甲狀腺結節、眼睛飛蚊症、子宮肌瘤都可以通過揉地筋穴來改善。
如果感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好。
還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，像是一根麻繩，年長的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因，現已肝氣衰弱，更需要常揉此筋。
二、手心拍打足心
腳心除了藏著地筋，還有一個非常重要的穴位：湧泉穴，被醫家認為是養生大穴。
拍打原理：腎為人之先天之本，健康的體魄有賴於充盈的腎氣來維持足心是腎經的起始段，可謂本中之根。
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湧泉穴位於足心腎經的重要穴位（井穴），是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。 用勞宮打湧泉（手心打足心），在經絡穴位的調節與溝通過程中，使心腎相交，水火既濟。 火不上炎而神自清，水不下滲而精自固。
拍打方式：採取坐的姿式，平坐
道宗秘書里這樣描述：「天筋藏於目，地筋隱於足。 “天筋在眼裡面，普通人根本沒法鍛煉; 藏在腳底的地筋，我們卻可以找到，並利用它保健身體。
地筋也就是我們腳底的那根筋。
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除了按揉，也可以用手掌手指（四指併攏）拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。
2揉地筋的好處
由於按揉地筋能使清氣上揚，濁氣下降，因此按揉過程中有人會出現放響屁、打嗝的情況，這些都是正常的，放屁打嗝後心口會很舒服，身體很輕鬆。
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還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，像是一根麻繩，年長的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因，現已肝氣衰弱，更需要常揉此筋。
二、手心拍打足心
腳心除了藏著地筋，還有一個非常重要的穴位：湧泉穴，被醫家認為是養生大穴。
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拍打方式：採取坐的姿式，平坐