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1）讓冠心病、心臟病的發病率，降低30%
2）胰腺癌患癌風險降低50%
3）死亡風險能降50%
4）如果一旦患癌，經常行走的人癌症惡化程度比不運動的人低57%
一天健走一小時，可以：犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
1）對2型糖尿病有50%的預防效果
2）使患乳腺癌的風險降低 12%，任何年齡段的女性均適用
每天走十幾分鐘，可以：
1）60歲以上老年人，一周有3天、每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能，避免失智
2）每天走路20分鐘，每年就能幫助遠離癌症、心臟病和中風導致的過早死亡。
★ 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
★ 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
★ 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
★ 步行可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
★ 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
★ 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。 據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
★ 定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
★ 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
★ 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
★ 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
★ 步行能減少激素的產生、過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
★ 步行还可以保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。
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