如果人體是一座大樓
咱們的骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥
骨骼不結實
樓肯定就不穩當
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除了運動性損傷
我們日常的生活習慣
也會導致骨骼、關節的損傷
今天咱們就講講
日常毀腰、毀膝蓋、毀全身的七個動作！
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蹲著擇菜、洗衣、擦地
毀膝蓋
研究表明，平躺時膝蓋的負重為零，站起來和平地走路時負重是自身體重的1至2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！
老人和肥胖人群（BMI≥25kg/㎡）盡量不要深蹲或減少深蹲時間，最好別超過20分鐘。 老人如果下蹲、起身的時候，也要扶著桌子和椅子，這樣能減少膝關節的壓力。
爬樓梯
毀膝蓋
上下樓梯或爬山時，膝蓋承受的重量是平常的3至5倍，這會加速關節老化，嚴重損傷關節。
而且，人老了之後，平衡性也會變差，爬樓梯弄不好就跌倒造成髖部骨折。 由於老年人年齡高，合併症多，身體底子差，骨折治療相對麻煩，致死率高。
老年人髖部骨折被稱為老年人的“人生最後一次骨折”，所以，老年人建議盡量乘坐電梯，如果爬樓梯，一定要抓緊扶手，保持身體平衡。
窩在沙發里
毁腰椎
窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机，看着很惬意，但这对腰椎简直是一种摧残。
上述动作原有曲度被迫发生改变，正常生理弯曲到腰曲变直过程中腰椎间盘压力升高，加速椎间盘退变，久而久之可能导致肌肉劳损、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等。
既想舒舒服服窝在沙发里，又不想伤身体，可以在身体后面垫个靠枕，一方面为腰部提供支撑，减少肌肉劳损，另一方面尽量保持了腰椎前凸的生理曲度，这样就不会对腰椎有太多压力了。
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