電視上的武林高手總是讓人羨慕，總是期待著自己也能變成那樣的高手!~今天小編就為大家帶來了鷹爪功的的練習方法和注意事項，感興趣的朋友們，那就跟上小編的步伐，一起來看看如何練習鷹爪功吧!
鷹爪功這門功夫講究啥方式呢?下面小編就帶大家了解一下鷹爪功的套路，看看鷹爪功的練習方法有哪些，到底應該如何去練習鷹爪功。
一、雄鷹探爪四式
1、習者成高馬步站立,雙手握拳抱於腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部。待吸氣至氣滿不能吸時,以鼻呼氣,一起雙手變爪緩慢前伸,手臂雙爪為緊繃狀況,爪向前伸如鷹探爪般,意念前伸的雙爪穿透層層厚牆。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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待雙爪伸直後吸氣,但雙臂雙爪仍為緊繃狀況,待吸氣至氣滿不能吸時呼氣,一起雙爪稍內扣,如捉住一千斤重物般,緩慢回拉,雙臂雙爪緊繃狀況不失,意念在拉一千斤重物,待雙爪回拉至胸部時,放鬆。然後,重複上述舉措。如此習練49遍後接習下一式。
2、同上式,習者仍為高馬步站立,雙手握拳置於腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部,待吸氣至不能再吸時,呼氣,一起雙手成爪向下緩慢下按,雙臂雙爪為緊繃狀況。
雙手下按止境時，雙爪保持緊繃的狀態，然後等待吸氣挺直，然後呼氣，雙手稍內扣，緩慢上體，到胸前的時候方式，然後重複此類動作。練習七七四十九遍進行下一式。
3、習者仍為高馬步站立,雙手握拳置於腰間;以鼻吸氣,一起雙手成鷹爪勢上提至胸部,待吸氣至不能再吸時呼氣;一起雙手向左右緩慢分隔側伸,雙臂雙爪緊繃, 待雙手左右側伸至止境時吸氣。
此刻雙臂雙爪仍堅持緊繃狀況,待吸氣至不能再吸時呼氣,一起雙手爪稍內扣,如抓一千斤重物般,緩慢由左右兩邊回拉,雙臂雙爪緊繃。待回拉至胸部時呼氣,放鬆。此式意念同榜首式。如此習練49遍後接習下一式。
4、習者成高馬步站立,雙手握拳抱於兩腰間;一起以鼻吸氣,右手上提至胸部,待氣吸至不能再吸時呼氣;一起右手成鷹爪向前逆時針轉變呈螺旋狀前伸,如現代電鑽般,手臂與爪均為緊繃狀況。
右手螺旋狀的時候吸氣，右手稍內口，保持臂與爪的緊繃狀態，然後再用螺旋狀的右手進行會拉，臂與爪緊繃,待回拉至胸部時放鬆。
然後,調整呼吸改習左手。左手與右手練法共同,唯方向不一樣。意念同榜首式。如此,左右手各習49 遍。
二、什麼是大力鷹爪
1、雄鷹打盹
習者全身俯臥於地成俯臥撑狀況,雙肩稍比肩(或同肩)寬,以雙手成爪形支撐。以鼻天然呼吸,吸氣後呼氣,一起以腰背股動全身左右細微搖晃。如此操練10—20分鐘。
2、群鷹分食
習者在牆上或樹上裝釘一些厚書或舊報紙。以雙手十指輪流抓擊,注意在抓的霎時五指要稍內扣一下,意念將書或報紙抓爛。如此操練10—20分鐘。此式可合作各種步法防遵法操練。
3、鷹尋食樁
習者右腳向前邁一大步,呈大右弓步。左腳跟抬起,腳尖著地,一起俯身,拔脊,塌腰,兩臂於體前呈爪型支撐,全身支撐點為雙手十指,好像短跑的起跑姿態,但身體略前傾。意念雙手十指深深刺進地下,以鼻天然呼吸，如此靜練10-30分鐘後，轉換左弓步操練，時刻、意念同右弓步勢。此法作用極好，來源於少林易筋經之臥虎撲食式，剛開始以自身受才能為限，逐漸增至30分鐘左右。首要領會雙手十指支撐全身的感受。
4、群鷹鬥爪
習者天然站立,雙手放至胸前,十指互頂,以鼻天然吸氣,待深吸一口氣之後再以鼻強烈噴氣,一起雙手十指用力互頂。如此,操練120次。120次之後,再以右手成爪稍用力抓擊右掌心,如此,左右手各抓擊120次。
5、雙鷹分食
習者找一火伴,距離一米遠,兩邊手中同握一木棍兩頭,握緊對擰,習者與火伴一直構成堅持力。操練時可先習右手20分鐘,再習左手20分鐘。有條件可終加練10分鐘雙棍的練法,一直領會跟著對方的力而發生爭力、纏力。此式專門操練捉拿時的手感,切勿小看。
6、輔佐功
習者以緩慢的速度操練俯臥撑,每日操練2—3次,每次24—36個。專練手臂與腕關節的力氣。其實,鷹爪功習練作用與實戰作用的好壞,很大一部分緣由取決於腕與臂的力氣能否足夠。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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習者一天操練2—3次,每次習完後應認真細緻的活動手指、腕、臂,輕鬆地顫動。操練5分鐘為宜。若手指部有紅腫可用紅花油來保護。
練鷹爪功不僅是練習拳法，更要練習內功，就是所謂的“外練筋骨皮，內練精氣神”。
工具
沙袋、網球、熱沙、硃砂、酒壇
步驟
1基本功之一，是每天拿著小沙袋練“鷹眼”。兩個人配合著，互相投擲小沙袋。需要全神貫注地躲開對方投來的沙袋，還要趁機把對方擊中，才算勝利。動作熟練之後，再把沙袋改作球。先是網球，再是橡皮球，後換成小石子。
鷹爪功這門功夫講究啥方式呢?下面小編就帶大家了解一下鷹爪功的套路，看看鷹爪功的練習方法有哪些，到底應該如何去練習鷹爪功。
一、雄鷹探爪四式
1、習者成高馬步站立,雙手握拳抱於腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部。待吸氣至氣滿不能吸時,以鼻呼氣,一起雙手變爪緩慢前伸,手臂雙爪為緊繃狀況,爪向前伸如鷹探爪般,意念前伸的雙爪穿透層層厚牆。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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雙手下按止境時，雙爪保持緊繃的狀態，然後等待吸氣挺直，然後呼氣，雙手稍內扣，緩慢上體，到胸前的時候方式，然後重複此類動作。練習七七四十九遍進行下一式。
3、習者仍為高馬步站立,雙手握拳置於腰間;以鼻吸氣,一起雙手成鷹爪勢上提至胸部,待吸氣至不能再吸時呼氣;一起雙手向左右緩慢分隔側伸,雙臂雙爪緊繃, 待雙手左右側伸至止境時吸氣。
此刻雙臂雙爪仍堅持緊繃狀況,待吸氣至不能再吸時呼氣,一起雙手爪稍內扣,如抓一千斤重物般,緩慢由左右兩邊回拉,雙臂雙爪緊繃。待回拉至胸部時呼氣,放鬆。此式意念同榜首式。如此習練49遍後接習下一式。
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右手螺旋狀的時候吸氣，右手稍內口，保持臂與爪的緊繃狀態，然後再用螺旋狀的右手進行會拉，臂與爪緊繃,待回拉至胸部時放鬆。
然後,調整呼吸改習左手。左手與右手練法共同,唯方向不一樣。意念同榜首式。如此,左右手各習49 遍。
二、什麼是大力鷹爪
1、雄鷹打盹
習者全身俯臥於地成俯臥撑狀況,雙肩稍比肩(或同肩)寬,以雙手成爪形支撐。以鼻天然呼吸,吸氣後呼氣,一起以腰背股動全身左右細微搖晃。如此操練10—20分鐘。
2、群鷹分食
習者在牆上或樹上裝釘一些厚書或舊報紙。以雙手十指輪流抓擊,注意在抓的霎時五指要稍內扣一下,意念將書或報紙抓爛。如此操練10—20分鐘。此式可合作各種步法防遵法操練。
3、鷹尋食樁
習者右腳向前邁一大步,呈大右弓步。左腳跟抬起,腳尖著地,一起俯身,拔脊,塌腰,兩臂於體前呈爪型支撐,全身支撐點為雙手十指,好像短跑的起跑姿態,但身體略前傾。意念雙手十指深深刺進地下,以鼻天然呼吸，如此靜練10-30分鐘後，轉換左弓步操練，時刻、意念同右弓步勢。此法作用極好，來源於少林易筋經之臥虎撲食式，剛開始以自身受才能為限，逐漸增至30分鐘左右。首要領會雙手十指支撐全身的感受。
4、群鷹鬥爪
習者天然站立,雙手放至胸前,十指互頂,以鼻天然吸氣,待深吸一口氣之後再以鼻強烈噴氣,一起雙手十指用力互頂。如此,操練120次。120次之後,再以右手成爪稍用力抓擊右掌心,如此,左右手各抓擊120次。
5、雙鷹分食
習者找一火伴,距離一米遠,兩邊手中同握一木棍兩頭,握緊對擰,習者與火伴一直構成堅持力。操練時可先習右手20分鐘,再習左手20分鐘。有條件可終加練10分鐘雙棍的練法,一直領會跟著對方的力而發生爭力、纏力。此式專門操練捉拿時的手感,切勿小看。
6、輔佐功
習者以緩慢的速度操練俯臥撑,每日操練2—3次,每次24—36個。專練手臂與腕關節的力氣。其實,鷹爪功習練作用與實戰作用的好壞,很大一部分緣由取決於腕與臂的力氣能否足夠。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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1基本功之一，是每天拿著小沙袋練“鷹眼”。兩個人配合著，互相投擲小沙袋。需要全神貫注地躲開對方投來的沙袋，還要趁機把對方擊中，才算勝利。動作熟練之後，再把沙袋改作球。先是網球，再是橡皮球，後換成小石子。