一說起核桃，大家都非常熟悉，因為核桃的營養價值比較高，經常聽到人說：
既然核桃這麼有營養，為什麼還會存在爭議？ 有的人說核桃是血管的「清道夫」，還有一些人卻說吃核桃會傷害血管，事實到底是怎麼樣的？ 跟著小薇一起來瞭解一下。
吃核桃能補腦？
不能，核桃中的n-3脂肪酸對大腦健康有説明，可以起到一定的健腦作用，但是很難做到提高智力，所以想靠“吃核桃”這條捷徑來補腦是走不通的哦。
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雖然無法讓「智商佔領高地」 但是核桃豐富的營養對身體是極好的。
核桃有哪些功效？
1、潤腸通便
核桃中富含油脂、膳食纖維、多酚類物質和植物固醇，可以促進腸道運動，調整腸道菌群，緩解便秘，有助於腸道健康。
2、補鈣防骨質疏鬆
核桃中含有的鈣、磷、鎂、鐵等礦物質都可以增加骨密度，延緩骨質衰老，對抗骨質疏鬆。
3、長壽抗衰老
核桃中含有維生素 E，可以讓細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃還被叫做“萬歲子”、“長壽果”。
核桃營養這麼多，但是還有人不敢吃，怕核桃對心血管健康有威脅，這種說法靠譜嗎？
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核桃對血管好不好？
研究表明，适量吃核桃对心血管是有保护作用的。
据《营养生物化学》杂志上发布一项研究：
连续四周让受试者每日摄入40g核桃，就能有效提高受试者微血管功能。
核桃内的不饱和脂肪酸在一定程度上可以降低血液粘稠度，改善血液微循环，能够保护血管，所以我们只要把控好食用量，核桃就是血管的最佳搭档。
核桃怎么吃？
早上吃，还是晚上吃？
一般建议大家在早上吃核桃是最好的。
早上吃核桃能更好的为身体补充能量，满足人体一整天的基本营养需求，也能让人更好的通便~
而晚上吃核桃，我们的热量消耗相对白天会少很多，油脂堆积在体内就很容易导致肥胖，所以晚上就不要贪嘴咯~
- “核桃好啊，以形補形，吃了補腦”
- “吃啥補啥，核桃營養多，多買點”
既然核桃這麼有營養，為什麼還會存在爭議？ 有的人說核桃是血管的「清道夫」，還有一些人卻說吃核桃會傷害血管，事實到底是怎麼樣的？ 跟著小薇一起來瞭解一下。
吃核桃能補腦？
不能，核桃中的n-3脂肪酸對大腦健康有説明，可以起到一定的健腦作用，但是很難做到提高智力，所以想靠“吃核桃”這條捷徑來補腦是走不通的哦。
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雖然無法讓「智商佔領高地」 但是核桃豐富的營養對身體是極好的。
核桃有哪些功效？
1、潤腸通便
核桃中富含油脂、膳食纖維、多酚類物質和植物固醇，可以促進腸道運動，調整腸道菌群，緩解便秘，有助於腸道健康。
2、補鈣防骨質疏鬆
核桃中含有的鈣、磷、鎂、鐵等礦物質都可以增加骨密度，延緩骨質衰老，對抗骨質疏鬆。
3、長壽抗衰老
核桃中含有維生素 E，可以讓細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃還被叫做“萬歲子”、“長壽果”。
核桃營養這麼多，但是還有人不敢吃，怕核桃對心血管健康有威脅，這種說法靠譜嗎？
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核桃對血管好不好？
研究表明，适量吃核桃对心血管是有保护作用的。
据《营养生物化学》杂志上发布一项研究：
连续四周让受试者每日摄入40g核桃，就能有效提高受试者微血管功能。
核桃内的不饱和脂肪酸在一定程度上可以降低血液粘稠度，改善血液微循环，能够保护血管，所以我们只要把控好食用量，核桃就是血管的最佳搭档。
核桃怎么吃？
早上吃，还是晚上吃？
一般建议大家在早上吃核桃是最好的。
早上吃核桃能更好的为身体补充能量，满足人体一整天的基本营养需求，也能让人更好的通便~
而晚上吃核桃，我们的热量消耗相对白天会少很多，油脂堆积在体内就很容易导致肥胖，所以晚上就不要贪嘴咯~