剛過完立秋，就迎來末伏了。
末伏在民間也被稱為「秋老虎」，作為由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點。
雖然三伏到了末伏這最後10天，但目前全國普遍高溫，像一隻秋老虎一樣燥熱不堪，此時中老年朋友一著不慎，就會引發疾病，而且是容易危及生命的疾病。
01
末伏最容易生這幾種病！
1誘發心腦血管病
在夏秋交替時由冠心病引發的心肌梗死並不少見。
上海遠大心胸醫院終身院長孫寶貴教授在接受新民晚報記者採訪時指出，「秋老虎」所致的這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，體內水分流失，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗等心血管疾病。
同時，高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。
因此，中老年人要及時添加衣服，過好溫度關。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價
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2中暑
雖然眼下已時過立秋，但並不意味著就告別了暑熱，在"秋老虎"天氣，中暑不是什麼罕見事兒。 伏天機體能量消耗大，人體免疫力下降所致。
甚至不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了。
3容易腹瀉
初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。
4風燥感冒
立秋時節，容易出現風燥感冒。 除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是"幹"，咽喉幹、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，少痰或無痰。
應對乾燥，及時補充水分很重要，要注意喝水時小口慢慢喝，養成主動喝水的習慣。
5誘發關節炎
立秋之後，一方面暑濕蒸騰，另一方面夜間寒氣漸漸襲人，因此極易發生外寒內濕的關節痛症。 許多患者夏天對著空調吹沒事，立秋過後，電風扇就能把骨頭吹疼。
對此，大家想要健康過末伏，下面這些小方法，記得放心上。
02
末伏中老年的三宜
1宜清補
末伏已在立秋之後，要開始注意貼秋膘。
一個夏天的燥熱，造成了大量的排汗，體內空虛，要進補。
但是暑热未去，所以不能大补，要清补。
饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。
但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。
2宜补脾养胃
夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。
此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。
也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。
3宜润燥安神
虽然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。
有时候，中午的气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。
俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。
多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。
而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價
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03
末伏中老年的三秘诀
1適當鍛煉
夏天適當鍛煉，可以促進脾氣運化，改善胃口。
但是運動要適當，盡量不要大汗淋漓，損傷陽氣。
秋天是養"收"的時分，因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，故運動也要順應這一原則。
秋天在運動的時候，要科學選擇一些使情緒穩定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫養生操都是不錯的選擇。
末伏在民間也被稱為「秋老虎」，作為由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點。
雖然三伏到了末伏這最後10天，但目前全國普遍高溫，像一隻秋老虎一樣燥熱不堪，此時中老年朋友一著不慎，就會引發疾病，而且是容易危及生命的疾病。
01
末伏最容易生這幾種病！
1誘發心腦血管病
在夏秋交替時由冠心病引發的心肌梗死並不少見。
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甚至不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了。
3容易腹瀉
初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。
4風燥感冒
立秋時節，容易出現風燥感冒。 除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是"幹"，咽喉幹、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，少痰或無痰。
應對乾燥，及時補充水分很重要，要注意喝水時小口慢慢喝，養成主動喝水的習慣。
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立秋之後，一方面暑濕蒸騰，另一方面夜間寒氣漸漸襲人，因此極易發生外寒內濕的關節痛症。 許多患者夏天對著空調吹沒事，立秋過後，電風扇就能把骨頭吹疼。
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02
末伏中老年的三宜
1宜清補
末伏已在立秋之後，要開始注意貼秋膘。
一個夏天的燥熱，造成了大量的排汗，體內空虛，要進補。
但是暑热未去，所以不能大补，要清补。
饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。
但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。
2宜补脾养胃
夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。
此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。
也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。
3宜润燥安神
虽然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。
有时候，中午的气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。
俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。
多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。
而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價
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03
末伏中老年的三秘诀
1適當鍛煉
夏天適當鍛煉，可以促進脾氣運化，改善胃口。
但是運動要適當，盡量不要大汗淋漓，損傷陽氣。
秋天是養"收"的時分，因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，故運動也要順應這一原則。
秋天在運動的時候，要科學選擇一些使情緒穩定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫養生操都是不錯的選擇。