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很多中老年朋友一定都發現了自己身體上的變化，比如：“我的肚子怎麼慢慢變大了...”沒錯，退休後缺乏運動，消耗力變差都會導致“大肚子”。
而腹部脂肪堆積不只讓你發胖，還可能給健康帶來「暴擊」。 有一項研究稱，大肚子型肥胖容易導致大腦萎縮，影響人的智力和認知水準！
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有一項新研究，科學家們分析了9652名40 - 69歲之間，平均年齡為55歲的參試者的健康數據，包括：體重指數、腰臀比、身體總脂肪量，以及大腦核磁共振成像掃描測得的大腦灰質體積等。
研究結果顯示，隨著腹部脂肪增多，大腦灰質會減少。 也就是說，體重指數和腰臀比都超標的人群，大腦灰質（包含神經細胞的大腦組織）體積平均比健康體重人群少12立方釐米，腦容量相比正常人也較低，容易增加記憶力下降，腦萎縮和失智症的風險。
除此之外，英國劍橋大學的一項研究也證實，體重超標的人，大腦萎縮可能更嚴重，50歲肥胖者的大腦與60歲正常體重的人的大腦水準差不多。
飲食不當
✦ 烹調油。 烹調油中含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后，會無限制地儲存為肚腩。 此外，還有油條、油餅、酥性餅乾、方便麵等油脂多的食物;
✦ 精製穀物，如白米飯、白饅頭、白麵條等，它們會刺激胰島素大量分泌，促使脂肪向肚子集中;
✦ 飲料和甜食，它們含有大量的糖，會促使肚腩形成;
✦ 飲食習慣差也是其中一個重要原因。 平時饑一頓、飽一頓，一到晚餐就大魚大肉、暴飲暴食，這樣極易引起因能量過剩造成的腹型肥胖。
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缺乏運動
運動量偏少、能量消耗低，再加上在家看手機、看報紙時總是久坐，這樣都會使脂肪得不到燃燒的機會，從而慢慢在腹部堆積。
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飲食不當
✦ 烹調油。 烹調油中含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后，會無限制地儲存為肚腩。 此外，還有油條、油餅、酥性餅乾、方便麵等油脂多的食物;
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運動量偏少、能量消耗低，再加上在家看手機、看報紙時總是久坐，這樣都會使脂肪得不到燃燒的機會，從而慢慢在腹部堆積。