目錄：
第一章：春季宜練噓字功
第二章：氣功養生運動保健
第三章：氣功養生與治病之術
編者按：春季是人體毒素堆積多的時候，這個時候人重要的事情就是養肝了。練習氣功就是做好的養肝方法。那麼如何選擇氣功呢？下面小編就和大家一起來來看看吧！
春季宜練噓字功
中醫認為人的五臟與四季有相對應的關係，春應於肝。因此，春天適宜練具有養肝功效的噓字功。具體辦法為：
預備
首先自然站立，雙腳與肩同寬，兩膝放鬆似屈非屈，鬆腰松胯，含胸拔背，沉肩墜肘，雙目平視，自然呼吸，並逐步入靜。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
呼吸法
採用腹式呼吸，先呼後吸。呼氣時念“噓”字，同時收腹斂臀，二陰上提，重心後移至足跟；吸氣時，兩唇輕合，舌舔上齶，全身放鬆，腹部自然隆起，空氣自然吸入。
動作
兩手疊放於小腹，內外勞宮相對，勞宮穴對下丹田，兩眼稍用力睜大，並內視肝臟，開始呼氣讀“噓”字，呼氣盡再自然吸氣，共噓6次為一遍。
調息
作用是調整呼吸，恢復自然。做完一次後稍事休息，再進行一一調息。兩臂從兩側前方自然提起，手背朝上，肩自然下垂，肩、肘、腕關節放鬆，兩手高不過肩。然後臂外旋，翻掌使手心朝上。兩臂向前面劃弧，合攏指尖相對而不接觸，手心向下，徐徐向膻中穴、下丹田順氣。
意念
以意領，肝經之脈氣始於足大趾的大敦穴，沿足背上行，會於肝，絡於膽，過橫隔，注於肺，布胸脅，上連胸，與督脈會於巔頂。
養肝功宜每天早晚各練1次，春季3月天天堅持。
氣功養生運動保健
曾幾何時，氣功作為一種健身方式紅遍大江南北；但是這種調理心氣的功法，隨著各種舞蹈、器械操等花樣翻新的健身方式興起，漸漸被人淡忘。我們偶爾會在公園見到氣功練習者，以年長者居多。氣功究竟是一種什麼功法，對保健有沒有作用？廣州市體育科學研究所運動醫學專家認為，健身氣功是我國具有悠久歷史的傳統體育養生術，是一項具有系統性和整體性的運動，像少林絕學易筋經，五禽戲、八段錦等傳統功法，都可以歸入氣功之列，其中還有著深厚的歷史、文化和哲學內涵。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
據介紹，2003年國家體育總局健身氣功管理中心遵照對傳統文化應“取其精華、去其糟粕”、“古為今用”、“推陳出新”的一貫政策，在挖掘整理優秀傳統氣功功法的基礎上，組織編創了健身氣功·易筋經、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣和健身氣功·八段錦等，將氣功這項流傳千年的養生術規範化、系統化。
通常認為，調身、調息、調心是健身氣功鍛煉的3個基本要素，合稱“三調”。健身氣功是以健身為目的，以較為和緩的形體活動為基礎，身心狀態趨向於調身、調息、調心合一的體育運動項目，這4種健身氣功的功效相近，強身健體，適合各個年齡段的人練習。運動醫學專家認為，對於都市人群來說，調理心法與出汗運動同樣重要，因為很多人熬夜、不規律飲食，都是導致心煩氣躁、內分泌紊亂，進而導致免疫力下降。
第一章：春季宜練噓字功
第二章：氣功養生運動保健
第三章：氣功養生與治病之術
編者按：春季是人體毒素堆積多的時候，這個時候人重要的事情就是養肝了。練習氣功就是做好的養肝方法。那麼如何選擇氣功呢？下面小編就和大家一起來來看看吧！
春季宜練噓字功
中醫認為人的五臟與四季有相對應的關係，春應於肝。因此，春天適宜練具有養肝功效的噓字功。具體辦法為：
預備
首先自然站立，雙腳與肩同寬，兩膝放鬆似屈非屈，鬆腰松胯，含胸拔背，沉肩墜肘，雙目平視，自然呼吸，並逐步入靜。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
呼吸法
採用腹式呼吸，先呼後吸。呼氣時念“噓”字，同時收腹斂臀，二陰上提，重心後移至足跟；吸氣時，兩唇輕合，舌舔上齶，全身放鬆，腹部自然隆起，空氣自然吸入。
動作
兩手疊放於小腹，內外勞宮相對，勞宮穴對下丹田，兩眼稍用力睜大，並內視肝臟，開始呼氣讀“噓”字，呼氣盡再自然吸氣，共噓6次為一遍。
調息
作用是調整呼吸，恢復自然。做完一次後稍事休息，再進行一一調息。兩臂從兩側前方自然提起，手背朝上，肩自然下垂，肩、肘、腕關節放鬆，兩手高不過肩。然後臂外旋，翻掌使手心朝上。兩臂向前面劃弧，合攏指尖相對而不接觸，手心向下，徐徐向膻中穴、下丹田順氣。
意念
以意領，肝經之脈氣始於足大趾的大敦穴，沿足背上行，會於肝，絡於膽，過橫隔，注於肺，布胸脅，上連胸，與督脈會於巔頂。
養肝功宜每天早晚各練1次，春季3月天天堅持。
氣功養生運動保健
曾幾何時，氣功作為一種健身方式紅遍大江南北；但是這種調理心氣的功法，隨著各種舞蹈、器械操等花樣翻新的健身方式興起，漸漸被人淡忘。我們偶爾會在公園見到氣功練習者，以年長者居多。氣功究竟是一種什麼功法，對保健有沒有作用？廣州市體育科學研究所運動醫學專家認為，健身氣功是我國具有悠久歷史的傳統體育養生術，是一項具有系統性和整體性的運動，像少林絕學易筋經，五禽戲、八段錦等傳統功法，都可以歸入氣功之列，其中還有著深厚的歷史、文化和哲學內涵。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
據介紹，2003年國家體育總局健身氣功管理中心遵照對傳統文化應“取其精華、去其糟粕”、“古為今用”、“推陳出新”的一貫政策，在挖掘整理優秀傳統氣功功法的基礎上，組織編創了健身氣功·易筋經、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣和健身氣功·八段錦等，將氣功這項流傳千年的養生術規範化、系統化。
通常認為，調身、調息、調心是健身氣功鍛煉的3個基本要素，合稱“三調”。健身氣功是以健身為目的，以較為和緩的形體活動為基礎，身心狀態趨向於調身、調息、調心合一的體育運動項目，這4種健身氣功的功效相近，強身健體，適合各個年齡段的人練習。運動醫學專家認為，對於都市人群來說，調理心法與出汗運動同樣重要，因為很多人熬夜、不規律飲食，都是導致心煩氣躁、內分泌紊亂，進而導致免疫力下降。