俗話說得好：男人“肝”净就強壯，女人“肝”净就漂亮。 所以，無論男女，都需要養肝。
肝在五行屬木，具有樹木生生不息、伸展調達、升發旺盛的特點，與春氣相通應，因此春季養生要格外關注肝氣的舒展。
中醫理論認為“肝喜調達而惡抑鬱”，肝的功能以升發、疏洩為特點，是一個“放蕩不羈愛自由”的臟器，肝氣舒暢則氣機順暢，肝氣不舒則氣機鬱滯，出現偏頭痛、兩脅脹滿、喜歎息、情緒不暢、噯氣頻頻、腹脹不適、消化不良、大便不調、月經不調等肝氣不舒的情況，因此春季養生疏肝很重要。 牢記十個字，養出好肝！
春天應該做些什麼來保養肝臟、疏肝理氣呢？ 其實也不難，記住下面十個字就行。
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喝茶
民間早有「春宜飲花」之說，從養生保健角度來講，春天宜喝這三杯茶。
▋茉莉花茶
茉莉花香氣清婉，馥鬱宜人。 茉莉花茶，有“在中國的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽。春飲茉莉，可以提神醒腦，有“去寒邪、助理鬱”功效，是春季飲茶之上品。喝法：取花茶3克，放入杯裡，用初沸開水稍涼至90°C左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
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也可取茉莉花茶2克，檸檬半個，蜂蜜適量。 檸檬切片后與茉莉花茶以80攝氏度的熱水同泡，稍涼后加蜂蜜調飲。
▋玫瑰綠茶
此茶具有促進代謝、抗氧化、理氣解郁的功效，對於血液迴圈不暢、情緒抑鬱有緩解作用。 喝法：取1茶匙玫瑰花瓣和2茶匙綠茶，加入80攝氏度的熱水沖泡即可。
▋玫瑰菊花茶
此茶具有疏肝解郁、散風清熱的功效，對於肝氣鬱滯引起的精神萎靡、煩躁不安等癥狀有很好的輔助治療作用。喝法：取玫瑰花6克、菊花2~3朵，沸水沖飲。
運動
在春季保持較高的運動量，更有利於機體適應春季的升發之象。 推薦幾款護肝小動作：
▋擦兩脅
直立站穩，雙腳分開，與肩同寬。 放鬆身體，雙臂張開，將雙手掌面緊貼脅肋部皮膚; 先深吸一口氣，然後雙手沿兩脅自上向下緩慢推動，同時緩慢呼氣，嘴唇微微撅起，吐“噓”字，配合雙目睜圓。 注意擦兩脅的速度宜均勻和緩，壓力平穩適度，輕而不浮，重而不滯，同時操作過程中配合深呼吸並口吐“噓”字。該動作具有疏肝洩濁、調理氣機、清肝明目的作用，可緩解肝鬱氣滯所致的情志不暢、胸悶不舒、胸脅脹滿、目赤昏花等癥狀。
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