“白露秋分夜，一夜冷一夜”，今天迎來二十四節氣中的第十五個節氣：白露，此時陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴。
白露是全年晝夜溫差最大的節氣，從白露開始天氣一天比一天冷，一不小心，陰氣和寒濕就會上身。 白露以後，三件事不做，比吃什麼、練什麼都保健！ 它們是：不露腳、不露臍、不露肩。
白露后三不凍
民間素來有春捂秋凍的說法，白露之後，天氣轉涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。 因此，適當的「秋凍」有助於鍛煉耐寒能力，但是腳部、臍部和關節，千萬不能凍著了，否則病說來就來
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第一不露腳
白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。 但是，過了白露以後就不適宜再穿涼鞋和冷水衝腳。 腳距離心臟最遠，容易血液迴圈不暢。 並且腎氣始於足下，腳受涼就是在傷腎。
中醫理論中，腳為人之根，人體的12經脈中有6條始於足部，這些經絡運行氣血、溝通表裡、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。 而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。 所以腳受涼也就是整個身體都受涼。 那麼白露之後如何護腳？
護腳方法
寒從腳起，不要再穿涼鞋。 涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之後再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。 秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚乾燥、皸裂。 實在還想穿涼鞋的，一定要穿上襪子再穿涼鞋
穿襪子。 襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液迴圈。 秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳後穿上襪子睡，還有很好的保濕效果
睡前泡脚。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气
泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热最好。肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热，也有助于养肾。
第二不露脐
肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都会肚脐受凉有关。
脐部保暖
凉席赶紧撤掉。白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。
避免露出肚子，夜间睡觉最好不要再开着空调，如果怕热可以定时开一两个小时。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
凉风不要正对着脐部猛吹，吹风扇、空调都要注意，穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等，以防病从“脐”入。
除了外部的保暖，内部同样的注意保暖。像海鲜等寒凉之物，不适宜多吃，以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。
第三不露肩
准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。
关节保暖
不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。
适当地运动出汗，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质，游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择。
适量饮用些米酒，米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡适宜，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有一定的治疗作用。
白露后三冻
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了不能凍的三個部位，另外有三個部位，最好多凍凍，適量的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。 有助於健康過冬，減少疾病的發生。
1
凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。 首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。 有醒腦、明目等作用。 其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反覆洗鼻腔。 同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。
2
凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。 白露之後早晨會更涼爽，多做深呼吸，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。 同時，鍛煉肺部，有利於度過寒冷的冬天。 預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和，增大肺活量。
3
凍臉
臉不同於身體的其他部位，每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保護好面部，也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。
冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。 同時，促進面部血液迴圈，提高面部的禦寒能力。 另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。 白露時節水溫一般高於10°C，非常適合冷水洗臉。
白露是全年晝夜溫差最大的節氣，從白露開始天氣一天比一天冷，一不小心，陰氣和寒濕就會上身。 白露以後，三件事不做，比吃什麼、練什麼都保健！ 它們是：不露腳、不露臍、不露肩。
白露后三不凍
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第一不露腳
白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。 但是，過了白露以後就不適宜再穿涼鞋和冷水衝腳。 腳距離心臟最遠，容易血液迴圈不暢。 並且腎氣始於足下，腳受涼就是在傷腎。
中醫理論中，腳為人之根，人體的12經脈中有6條始於足部，這些經絡運行氣血、溝通表裡、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。 而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。 所以腳受涼也就是整個身體都受涼。 那麼白露之後如何護腳？
護腳方法
寒從腳起，不要再穿涼鞋。 涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之後再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。 秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚乾燥、皸裂。 實在還想穿涼鞋的，一定要穿上襪子再穿涼鞋
穿襪子。 襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液迴圈。 秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳後穿上襪子睡，還有很好的保濕效果
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第二不露脐
肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
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1
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凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。 首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。 有醒腦、明目等作用。 其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反覆洗鼻腔。 同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。
2
凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。 白露之後早晨會更涼爽，多做深呼吸，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。 同時，鍛煉肺部，有利於度過寒冷的冬天。 預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和，增大肺活量。
3
凍臉
臉不同於身體的其他部位，每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保護好面部，也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。
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