早餐提供的營養和能量對人體十分重要。
經常不吃早餐,或者早餐吃不好的人,難免會遇到以下3個問題:
早餐要怎麼吃
營養充足的早餐可以為人體健康“加油”,早餐除了要吃夠量外,還要保證充足的食物種類。
一般來說,早餐應包括下面幾類食物:
1.谷薯類:饅頭、粥、麵條、米線、米飯、紅薯、芋頭等;
2.動物性食物:魚、禽、肉、蛋等;
3.奶類/豆類:奶、優酪乳、豆漿、豆腐等;
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4.新鮮水果蔬菜:黃瓜、蘋果等。
這樣營養攝入才會更均衡。
經常不吃早餐,或者早餐吃不好的人,難免會遇到以下3個問題:
- 能量和其他營養供應不足;
- 增加肥胖、糖尿病、心腦血管疾病的發生風險;日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格
- 影響認知能力,降低大腦功能,使注意力減退,影響學習和工作效率。
早餐要怎麼吃
營養充足的早餐可以為人體健康“加油”,早餐除了要吃夠量外,還要保證充足的食物種類。
一般來說,早餐應包括下面幾類食物:
1.谷薯類:饅頭、粥、麵條、米線、米飯、紅薯、芋頭等;
2.動物性食物:魚、禽、肉、蛋等;
3.奶類/豆類:奶、優酪乳、豆漿、豆腐等;
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4.新鮮水果蔬菜:黃瓜、蘋果等。
這樣營養攝入才會更均衡。