預防便秘
現代人便秘的問題頻頻出現，大都是久坐不動或者是 有些人看著花生是堅果又硬硬的，覺得花生肯定是會加重便秘的，其實不然，花生中的膳食纖維對
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花生里的油脂比較多，也是高飽腹感的食物，適量的吃點花生，可以幫助你減肥，也可以延長你飽腹感的時間，所以對於想減肥的人來說，沒事的時候吃幾顆花生，對身體有利以外還能幫助我們控制食慾，幫助減肥。
美容養顏
花生中的維生素E含量是非常豐富的，女性吃了對皮膚還是很好的，所以平時愛護膚的女性朋友可以在早晨空腹的時候吃花生，堅持一段時間，皮膚的狀態會越來越好，而且花生的紅衣有養血的功能，經常吃也可以讓你的氣色更好。
養胃護胃
我們常說十人九胃，十個人當中就有九個人有著胃部問題，想要胃好，首先就要養。早上起來空腹的時候吃上幾粒花生，不僅可以補充能量，也能有助於保護胃黏膜，從而保護我們的胃部，讓胃越來越好。
哪些人不適合吃花生米
肝膽不好的人
肝膽不好的人，盡量要避免吃花生，花生中的油脂和蛋白質會對膽囊造成一定的刺激，會增加身體的負擔，因此如果本來肝膽就不好的人，盡量少吃或者是不吃花生。
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腸胃不好的人，盡量少吃花生，花生中的油脂和蛋白質對於腸胃消化來說會加重腸胃的負擔，如果吃的太多不好消化，會引起腹瀉等情況的發生，很是損傷腸胃功能，所以腸胃很不好的人，盡量少吃花生。
油脂分泌旺盛的人
油脂分泌旺盛的人，盡量少吃花生，油性皮膚的人就是油脂分泌旺盛的人，一般來說油脂分泌旺盛的人容易長痘痘，而花生中的油脂比較多，過多的吃花生會造成皮膚分泌過多的油脂，加重痘痘的出現。
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