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中醫指出，先天不足、後天失養均會導致一系列腎虛癥狀。 但在臨床上，大部分腎虛不足多是後天失養所致。
現代人工作壓力大，過度勞累，損耗人的腎氣導致腎氣虧虛，所以，養成良好生活習慣才是養腎的根本。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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明代著名醫家張景岳在《類經·攝生》中指出：「欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。 蓋精能生氣，氣能生神。 故善養生者，必寶其精。 精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。 “房勞過度，精氣外泄，易耗傷身體; 節制房事，保養精氣，即能抗衰延年，但也不可過分抑制性慾，一定要量力而行，勞作有度，房事有節。
三個動作改善腎虛，只需早晚幾分鐘。
方法如下：
1、兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。 每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
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中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。 中年人經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛症。 現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液迴圈，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
3、“晨散三百步，睡前一盆湯”，就強調在睡前用熱水泡腳。 足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。 在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。
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足浴水溫應在40°C左右，時間不少於5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦乾，並用手在湧泉穴揉擦二三百次。 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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