摸摸腳的溫度

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• 如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養不良或貧血。 這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。
• 如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差。這時應注意，多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。

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健康的腳趾腹應該是紅潤且飽滿的。顏色過白過紅都不好，太紅說明淤血多，靜脈不好，淤紫說明靜脈迴流不好。 如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液迴圈不好摸摸腳的溫度
暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。如果腳部溫度不高不低，能夠自行進行體溫調節，外面冷的時候，腳是熱乎的，外面熱的時候，腳也還是那個溫度，就說明腳部血液迴圈非常好。相反，天一冷腳就冰涼，天一熱腳老出汗就說明腳部血液迴圈不是很好。所以，長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的，溫熱適中，不涼不火。表格自測表格健康

• 2項以下（含）提示輕度氣血不足;
• 3-5項異常提示中度氣血不足;
• 6項以上（含）異常提示重度氣血不足。

養生先養腳
01鍛煉腳趾建議大家可以通過用腳趾抓地等舉措來鍛煉腳趾，強身健體，達到長壽的目的。做法：

• 取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放鬆相結合的方式，交替刺激經絡。
• 練習用二趾和三趾夾東西，然後反覆將腳趾往上掰或往下掰，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

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02經常泡腳平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的。 中醫認為，熱水洗腳，勝吃補藥。 每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用。另外，在溫熱的水裡加點中草藥，促進人體血液循環的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用於人體，達到良好的保健作用。