三月中下旬以來，中國境內新冠病毒疫情逐漸放緩，這是所有戰斗在一線的醫護人員與每一個宅在家，戴口罩，取消聚集，隨時保持手部衛生，和注意增強免疫力的後方戰士共同努力的結果。然而，仍在持續的病毒全球蔓延仍然令人揪心，抗疫工作遠未結束，且任重而道遠。
疫情當前，人們最關心的是如何保護自己和家人的安全。而實際上，保持良好的衛生習慣，規律作息，平衡膳食以維持人體對抗外來侵襲最有效的防禦體系——免疫系統的戰鬥力更應該作為一項長期任務和觀念，深入到人們的日常生活。復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏就曾在抗疫最為焦灼的二月份表示：“這個病最有效的藥物是人體自身的免疫力”中國工程院院士，感染病學家李蘭娟也在採訪中明確指出“所有人都是新型冠狀病毒肺炎的易感人群，且免疫力低下人群更容易感染。”人類歷史的經驗表明，戰爭中，成功的防禦戰，本質上都是主動的、前瞻的、與進攻性的。那麼，就讓我們參照下面這份指南，給自己的免疫系統做一個全面檢修和戰力升級吧。
免疫力——健康保衛戰的第一道防線
免疫系統是人體的自然防禦機制，旨在保護人體免受疾病和感染，調節炎症並維持一生的健康。它由兩道防線組成：負責提供快速的非特異性反應的先天免疫系統，和負責產生強烈而持久的特異性反應的適應性免疫系統。這兩道防線是人體抵抗微生物、病毒等對人體有害致病成分的重要屏障，也是一旦人體遭遇感染，控制病情發展，有效恢復健康不可或缺的重要一環犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
。據聯合國糧農組織(FAO)的報告估計，目前全球有20億人正受到隱性飢餓的影響，即維生素等微量營養素攝入不足。這類隱性飢餓可能嚴重影響人體免疫系統發揮作用，使天然的強大防線出現缺口。
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科學合理的膳食搭配是人體獲取營養，增強抵抗力和改善疾病預後的主要途徑。然而由於口味偏好，飲食習慣等原因，多數情況下日常飲食並不能完全提供人體所需的營養素。因此中華醫學會腸外腸內營養學分會(CSPEN)發出的《關於防止新型冠狀病毒感染的飲食營養專家建議》中提到：新冠肺炎流行期間，建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。中國營養學會臨床營養分會印發的《關於防治新型冠狀病毒肺炎的營養建議》中也提出：食慾較差、進食不足者，應注意補充B族維生素和維生素C，維生素A，維生素D等微量元素。荷蘭皇家帝斯曼公司一直以來處於全球營養健康領域的前沿，本文根據帝斯曼公司多年的研究成果，將重點介紹五種對於人體免疫系統至關重要的微量營養素，結合他們在免疫戰鬥中的作用，為每個與新冠病毒疫情戰鬥的勇士提供一份免疫系統戰力升級指南。
維生素C——大軍未動糧草先行
白細胞是免疫系統的重要組成部分，而維生素C會在白血球(白細胞)中積累。其作用是能夠提高白細胞的移動性和適應性，使它們可以更有效的鎖定和攻擊入侵者。足量攝取維生素C被證明可促進中性粒細胞的功能和活動性，從而通過加速免疫細胞反應，為人體提供更好的防禦。同時，維生素C作為一種強大的抗氧化劑，能夠從根本上減少所有與生理相關的自由基和氧化劑，並能抵禦氧化應激的影響。定期補充因感染而減少的維生素C，還能夠減少感冒的持續時間並降低嚴重程度。在今年三月發出的《上海市2019冠狀病毒病綜合救治專家共識》中維生素C也因其對於阻止疾病發展和促進患者恢復有重要作用，被列入針對輕型和普通型患者的治療方案中。
調查顯示，67.7%的中國居民存在維生素C攝入不足的風險，並沒有達到維持免疫系統正常運轉每日所需的100-200mg的量，並且沒有表現出明顯的城鄉差別。因而持續且有規律的服用維生素C有助於免疫系統最大限度發揮功效。
Omega-3——草創元勳運籌帷幄
Omega-3對於免疫系統的早期發育，免疫功效的發揮，以及調控機體炎症反應都有著重要作用。相關研究證明，Omega-3參與了細胞結構的組成，影響犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
(免疫)細胞膜的結構，也就是說Omega-3對於人體免疫系統這支戰力強勁的隊伍來說，是從免疫細胞的形成開始就發揮關鍵作用的元勳。同時，Omega-3長鏈多不飽和脂肪酸有助於激活免疫調節分子的炎症級聯反應，能夠調節類二十烷酸(Omega-3和Omega-6長鏈多不飽和脂肪酸的活性代謝產物)的合成，進而影響整個免疫系統，在免疫戰當中充當調度，運籌帷幄。Omega-3多不飽和脂肪酸可降低患者C反應蛋白(CRP)、白細胞介素(IL-6)、腫瘤壞死因子(TNF·alpa)水平，能夠有效減輕多種疾病患者術後或治療後過度的炎症反應，改善患者治療後營養狀態和免疫功能，促進機體康復。因而Omega-3在全身炎症反應綜合徵、急性呼吸窘迫綜合徵等患者的治療上也取得了較好的療效。
Omega-3是人體不可缺少的重要營養素，DHA和EPA是他的重要組成部分。而人體是無法直接合成DHA和EPA的，因此需要從體外攝取。《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》推薦，0-3歲的嬰幼兒每天攝入100 mg DHA，儘管對4-17歲的兒童青少年暫時沒有設定推薦值，但歐洲食品委員會(EFSA)建議Omega-3(EPA+DHA)攝入量應為250 mg/天，並且歐盟批准了關於每天攝入DHA 250 mg有助於維持大腦功能的聲明。據2011年“中國居民健康與營養調查”顯示，中國一半以上的兒童青少年EPA/DHA攝入量過低，攝入量最高的14-17歲組，EPA和DHA的每日攝入僅為16.9mg和18.4mg，明顯攝入不足。成人的情況也類似，甚或更為嚴重(成人推薦Omega-3 250-2000 mg/d)。種種數據都顯示中國居民Omega-3多不飽和脂肪酸的攝入遠遠不足，從膳食添加劑中補充，對於免疫系統正常工作是十分重要的。
疫情當前，人們最關心的是如何保護自己和家人的安全。而實際上，保持良好的衛生習慣，規律作息，平衡膳食以維持人體對抗外來侵襲最有效的防禦體系——免疫系統的戰鬥力更應該作為一項長期任務和觀念，深入到人們的日常生活。復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏就曾在抗疫最為焦灼的二月份表示：“這個病最有效的藥物是人體自身的免疫力”中國工程院院士，感染病學家李蘭娟也在採訪中明確指出“所有人都是新型冠狀病毒肺炎的易感人群，且免疫力低下人群更容易感染。”人類歷史的經驗表明，戰爭中，成功的防禦戰，本質上都是主動的、前瞻的、與進攻性的。那麼，就讓我們參照下面這份指南，給自己的免疫系統做一個全面檢修和戰力升級吧。
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免疫系統是人體的自然防禦機制，旨在保護人體免受疾病和感染，調節炎症並維持一生的健康。它由兩道防線組成：負責提供快速的非特異性反應的先天免疫系統，和負責產生強烈而持久的特異性反應的適應性免疫系統。這兩道防線是人體抵抗微生物、病毒等對人體有害致病成分的重要屏障，也是一旦人體遭遇感染，控制病情發展，有效恢復健康不可或缺的重要一環犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
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Omega-3是人體不可缺少的重要營養素，DHA和EPA是他的重要組成部分。而人體是無法直接合成DHA和EPA的，因此需要從體外攝取。《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》推薦，0-3歲的嬰幼兒每天攝入100 mg DHA，儘管對4-17歲的兒童青少年暫時沒有設定推薦值，但歐洲食品委員會(EFSA)建議Omega-3(EPA+DHA)攝入量應為250 mg/天，並且歐盟批准了關於每天攝入DHA 250 mg有助於維持大腦功能的聲明。據2011年“中國居民健康與營養調查”顯示，中國一半以上的兒童青少年EPA/DHA攝入量過低，攝入量最高的14-17歲組，EPA和DHA的每日攝入僅為16.9mg和18.4mg，明顯攝入不足。成人的情況也類似，甚或更為嚴重(成人推薦Omega-3 250-2000 mg/d)。種種數據都顯示中國居民Omega-3多不飽和脂肪酸的攝入遠遠不足，從膳食添加劑中補充，對於免疫系統正常工作是十分重要的。