每日淩晨3~7時，正坐，一手手心向上，用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次。 然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。
練坐功的同時可以配合五禽戲中的熊戲來祛除體內濕氣。
2.揉太沖
太沖穴位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處（第一大腳拇指和第二腳指之間的後方），此穴對愛發火者和鬱悶者都有很好的舒緩作用，降火理氣。
如果配合著足三裡（位於外側膝眼下四橫指，脛骨邊緣），在舒肝理氣的同時，還能調理脾胃。
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膽經位於身體外側，雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，每天敲打膽經，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，有助於緩解壓力、放鬆心情，對養肝有益。
由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
膽經是一條從頭到腳的經絡，但以大腿外側循行的這一段區域敲打起來最為順手，可以每天敲一敲。
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1、飲食：肝不好的患者在平時要多吃一些雞蛋、豆製品、豬肝等食物，對於護理肝臟有一定的説明，可以起到養肝的效果。
2、運動：肝臟不好的患者在平時要適當做一些運動鍛煉美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 色界 花花女生 西班牙金蒼蠅迷藥 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 野丫頭春藥 俄羅斯慾望口香糖 催情巧克力 性藥口香糖 春藥口香糖 火狐春藥粉 女用威而鋼 愛巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 印度女神之戀 女性性粉 女用偉哥，比如游泳、快走、跳繩等，能夠起到養肝的效果。
3、藥物：如果肝臟出現了損傷，可以在醫生指導下服用維生素C片、護肝片、複方甘草酸苷膠囊等藥物治療。
除此以外，在平時要保持良好的心態，避免過於焦慮或抑鬱。
首先要覺醒覺悟！其次，調整自己的情志，心胸境界！
調整自己的飲食。
就改革開放這幾十年，人們終於吃飽喝足了，又開始大吃大喝的，大家也都吃足喝足了，現在該恢復健康的飲食了，
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除此以外，在平時要保持良好的心態，避免過於焦慮或抑鬱。
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