隨著久坐的時間越來越長，熬夜的時候越來越多，很多人會發現，自己的身體，好像漸漸出現了各種「矛盾」癥狀。
如果你：臉上容易長痘，動不動就喉嚨痛，經常心煩失眠，但同時又很怕冷，常年手腳冰涼，喝點冷飲就腹瀉...... 說明你正處於「上熱下寒」的狀態。
# "上熱下寒"的具體表現
中醫認為，上熱下寒就是陽盛於上，陰盛於下，上下不交通，又叫「心腎不交」，表現為上身特別是頭、面、咽喉等有必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
熱象，而下身特別是下肢卻是寒象的證候 。
簡單概括，就是"上半身常常一陣燥熱，下半身卻一片寒涼"。
"上熱"的表現：反復發作的口腔潰瘍、嗓子乾疼、扁桃體炎、臉上長痘、眼睛紅癢、難入睡、易失眠、頭熱、頭痛、脹、頭暈、甚至血壓升高;
"下寒"的表現：飲食耐溫不耐寒，腰膝酸冷，便溏腹瀉，男性有夜尿頻多的困擾，女性則常月經不調、痛經，伴有小腹不溫、手腳冰涼。
#為什麼會出現「上熱下寒」？
首先，我們要知道，熱氣的本性是往上走，寒氣的本性則是向下走，若任由它們自由發展的話，將破壞機體平衡而引發疾病。
人最好的狀態，是陽氣在下部，自下而上溫煦全身;陰液在上部，自上而下灌溉全身。 也就是我們的心火往下走，溫暖下半身，腎水往上走，滋潤我們上半身。
這樣我們身體才會陰陽平衡，也就是我們所說的心腎交融，水火既濟。 而現代人的一些生活習慣，影響了身體氣機的通暢：
所以，造成"上熱下寒"的原因：中焦脾胃瘀阻，道路不通;腎陽不足，下面缺少火力，上面的火下不來，下面的水上不去，陽浮於上，不能溫煦下身。
#怎麼改變"上熱下寒"體質
對於上熱下寒的朋友，調理時切記不能盲目滋補，否則會使上面更熱，火越來越大;
也不能單純使用洩火、降火的寒涼藥物，不然會讓身體寒上加寒、虛上加虛，造成惡性循環。
調理上熱下寒的關鍵是要：打通中焦，同時溫養腎陽，引火下行。
01
# 運動，推動氣血運行
久坐久卧、缺少運動是造成越來越多人「上熱下寒」的一大原因。
經常宅著、坐著，運動少，下肢經絡不通、氣血運行緩慢，導致陽氣生髮不暢、鬱閉阻塞。
適當的運動可以極大的推動氣血的運行，使陽氣有序的運轉流動起來，去到它該去的地方。
操練八段錦便是非常合適的選擇，針對"上熱下寒"體質，可重點練習"搖頭擺尾去心火"和"雙手攀足固腎腰"兩式
除此外，還可多多練習「風吹大樹」——這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效，還能理順上下的氣血。
具體方法：站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
02
# 摩腹，打通中焦脾胃
中醫說"腹要常摩"，大家可以經常在飯後或者睡前會進行摩腹，除了讓食物更好的消化，也可以説明脾胃的氣機能保持上下通暢，助力身體的圓運動。
必利吉香港 必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢
為了讓我們的脾胃恢復動力，打通淤堵，需要順時針和逆時針需要交替著來，同時動作要慢，力度也要輕。
具體方法：
（1） 順時針打圈按摩30圈;
（2） 逆時針打圈按摩30圈;
（3） 從中脘部位推至小腹30次;
（4） 從左側腰部向中間肚臍推刮30次（單方向推刮）;
（5） 從右側腰部向中間肚臍推刮30次（單方向推刮）。
每天一次，使內臟的氣血運行通暢，元氣充足。 上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅除體外。
中焦的脾胃很重要，平時我們要少吃一些肥甘厚膩、生冷寒涼、難以消化的東西，特別容易給脾胃增加負擔
03
# 泡腳，增強脾腎功能
其實泡腳不僅可以祛寒，對於上熱下寒的朋友也很有説明。
我們的足部有六大經脈，其中有兩條分別是：足太陰脾經和足少陰腎經。
泡腳可以刺激腎、脾經脈原穴，使整條經脈得到刺激，説明打通脾胃淤堵的同時，又能增強腎的功能。
泡腳時，可用雙手搓摩後腰，也可搭配花椒、生薑、艾草等性溫的草藥一起來泡，溫暖寒涼的下半身，同時達到引火下行的作用。
04
# 艾灸，健脾胃溫腎陽
調理上熱下寒先要從健脾益胃入手，目的是打通中焦要塞。
艾灸時先灸中脘穴、神闕穴、氣海穴，利用灸法溫通經絡、調和氣血的功能，強壯脾胃運化功能，調好氣機樞紐。
調理"上熱下寒"的另一個關鍵就是溫煦腎陽，讓身上的火下得來，水上得去，陽氣運轉有序，從而溫暖滋養全身。
《靈樞·本輸》記載：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。 ”
湧泉穴為腎經之井穴，又是腎經經氣始發之處，艾灸湧泉穴，不僅可將浮越上行之火下引，又能將湧泉之腎水升發蒸騰以滋養上焦，使上熱下寒之症得以緩解。
艾灸之前，可以先按摩或搓揉穴位經絡，有利於打開穴位，進一步提高艾灸效果。
如果你：臉上容易長痘，動不動就喉嚨痛，經常心煩失眠，但同時又很怕冷，常年手腳冰涼，喝點冷飲就腹瀉...... 說明你正處於「上熱下寒」的狀態。
# "上熱下寒"的具體表現
中醫認為，上熱下寒就是陽盛於上，陰盛於下，上下不交通，又叫「心腎不交」，表現為上身特別是頭、面、咽喉等有必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
熱象，而下身特別是下肢卻是寒象的證候 。
簡單概括，就是"上半身常常一陣燥熱，下半身卻一片寒涼"。
"上熱"的表現：反復發作的口腔潰瘍、嗓子乾疼、扁桃體炎、臉上長痘、眼睛紅癢、難入睡、易失眠、頭熱、頭痛、脹、頭暈、甚至血壓升高;
"下寒"的表現：飲食耐溫不耐寒，腰膝酸冷，便溏腹瀉，男性有夜尿頻多的困擾，女性則常月經不調、痛經，伴有小腹不溫、手腳冰涼。
#為什麼會出現「上熱下寒」？
首先，我們要知道，熱氣的本性是往上走，寒氣的本性則是向下走，若任由它們自由發展的話，將破壞機體平衡而引發疾病。
人最好的狀態，是陽氣在下部，自下而上溫煦全身;陰液在上部，自上而下灌溉全身。 也就是我們的心火往下走，溫暖下半身，腎水往上走，滋潤我們上半身。
這樣我們身體才會陰陽平衡，也就是我們所說的心腎交融，水火既濟。 而現代人的一些生活習慣，影響了身體氣機的通暢：
所以，造成"上熱下寒"的原因：中焦脾胃瘀阻，道路不通;腎陽不足，下面缺少火力，上面的火下不來，下面的水上不去，陽浮於上，不能溫煦下身。
#怎麼改變"上熱下寒"體質
對於上熱下寒的朋友，調理時切記不能盲目滋補，否則會使上面更熱，火越來越大;
也不能單純使用洩火、降火的寒涼藥物，不然會讓身體寒上加寒、虛上加虛，造成惡性循環。
調理上熱下寒的關鍵是要：打通中焦，同時溫養腎陽，引火下行。
01
# 運動，推動氣血運行
久坐久卧、缺少運動是造成越來越多人「上熱下寒」的一大原因。
經常宅著、坐著，運動少，下肢經絡不通、氣血運行緩慢，導致陽氣生髮不暢、鬱閉阻塞。
適當的運動可以極大的推動氣血的運行，使陽氣有序的運轉流動起來，去到它該去的地方。
操練八段錦便是非常合適的選擇，針對"上熱下寒"體質，可重點練習"搖頭擺尾去心火"和"雙手攀足固腎腰"兩式
除此外，還可多多練習「風吹大樹」——這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效，還能理順上下的氣血。
具體方法：站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
02
# 摩腹，打通中焦脾胃
中醫說"腹要常摩"，大家可以經常在飯後或者睡前會進行摩腹，除了讓食物更好的消化，也可以説明脾胃的氣機能保持上下通暢，助力身體的圓運動。
必利吉香港 必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢
為了讓我們的脾胃恢復動力，打通淤堵，需要順時針和逆時針需要交替著來，同時動作要慢，力度也要輕。
具體方法：
（1） 順時針打圈按摩30圈;
（2） 逆時針打圈按摩30圈;
（3） 從中脘部位推至小腹30次;
（4） 從左側腰部向中間肚臍推刮30次（單方向推刮）;
（5） 從右側腰部向中間肚臍推刮30次（單方向推刮）。
每天一次，使內臟的氣血運行通暢，元氣充足。 上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅除體外。
中焦的脾胃很重要，平時我們要少吃一些肥甘厚膩、生冷寒涼、難以消化的東西，特別容易給脾胃增加負擔
03
# 泡腳，增強脾腎功能
其實泡腳不僅可以祛寒，對於上熱下寒的朋友也很有説明。
我們的足部有六大經脈，其中有兩條分別是：足太陰脾經和足少陰腎經。
泡腳可以刺激腎、脾經脈原穴，使整條經脈得到刺激，説明打通脾胃淤堵的同時，又能增強腎的功能。
泡腳時，可用雙手搓摩後腰，也可搭配花椒、生薑、艾草等性溫的草藥一起來泡，溫暖寒涼的下半身，同時達到引火下行的作用。
04
# 艾灸，健脾胃溫腎陽
調理上熱下寒先要從健脾益胃入手，目的是打通中焦要塞。
艾灸時先灸中脘穴、神闕穴、氣海穴，利用灸法溫通經絡、調和氣血的功能，強壯脾胃運化功能，調好氣機樞紐。
調理"上熱下寒"的另一個關鍵就是溫煦腎陽，讓身上的火下得來，水上得去，陽氣運轉有序，從而溫暖滋養全身。
《靈樞·本輸》記載：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。 ”
湧泉穴為腎經之井穴，又是腎經經氣始發之處，艾灸湧泉穴，不僅可將浮越上行之火下引，又能將湧泉之腎水升發蒸騰以滋養上焦，使上熱下寒之症得以緩解。
艾灸之前，可以先按摩或搓揉穴位經絡，有利於打開穴位，進一步提高艾灸效果。