隨著久坐的時間越來越長,熬夜的時候越來越多,很多人會發現,自己的身體,好像漸漸出現了各種「矛盾」癥狀。
如果你:臉上容易長痘,動不動就喉嚨痛,經常心煩失眠,但同時又很怕冷,常年手腳冰涼,喝點冷飲就腹瀉...... 說明你正處於「上熱下寒」的狀態。
# "上熱下寒"的具體表現
中醫認為,上熱下寒就是陽盛於上,陰盛於下,上下不交通,又叫「心腎不交」,表現為上身特別是頭、面、咽喉等有必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
熱象,而下身特別是下肢卻是寒象的證候 。
簡單概括,就是"上半身常常一陣燥熱,下半身卻一片寒涼"。
"上熱"的表現:反復發作的口腔潰瘍、嗓子乾疼、扁桃體炎、臉上長痘、眼睛紅癢、難入睡、易失眠、頭熱、頭痛、脹、頭暈、甚至血壓升高;
"下寒"的表現:飲食耐溫不耐寒,腰膝酸冷,便溏腹瀉,男性有夜尿頻多的困擾,女性則常月經不調、痛經,伴有小腹不溫、手腳冰涼。
#為什麼會出現「上熱下寒」?
首先,我們要知道,熱氣的本性是往上走,寒氣的本性則是向下走,若任由它們自由發展的話,將破壞機體平衡而引發疾病。
人最好的狀態,是陽氣在下部,自下而上溫煦全身;陰液在上部,自上而下灌溉全身。 也就是我們的心火往下走,溫暖下半身,腎水往上走,滋潤我們上半身。
這樣我們身體才會陰陽平衡,也就是我們所說的心腎交融,水火既濟。 而現代人的一些生活習慣,影響了身體氣機的通暢:
所以,造成"上熱下寒"的原因:中焦脾胃瘀阻,道路不通;腎陽不足,下面缺少火力,上面的火下不來,下面的水上不去,陽浮於上,不能溫煦下身。
#怎麼改變"上熱下寒"體質
對於上熱下寒的朋友,調理時切記不能盲目滋補,否則會使上面更熱,火越來越大;
也不能單純使用洩火、降火的寒涼藥物,不然會讓身體寒上加寒、虛上加虛,造成惡性循環。
調理上熱下寒的關鍵是要:打通中焦,同時溫養腎陽,引火下行。
01
# 運動,推動氣血運行
久坐久卧、缺少運動是造成越來越多人「上熱下寒」的一大原因。
經常宅著、坐著,運動少,下肢經絡不通、氣血運行緩慢,導致陽氣生髮不暢、鬱閉阻塞。
適當的運動可以極大的推動氣血的運行,使陽氣有序的運轉流動起來,去到它該去的地方。
操練八段錦便是非常合適的選擇,針對"上熱下寒"體質,可重點練習"搖頭擺尾去心火"和"雙手攀足固腎腰"兩式
除此外,還可多多練習「風吹大樹」——這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡,對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效,還能理順上下的氣血。
具體方法:站起來,雙手合十舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限,感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展姿勢15秒,放鬆,再換到右側,同樣保持15秒鐘。
02
# 摩腹,打通中焦脾胃
中醫說"腹要常摩",大家可以經常在飯後或者睡前會進行摩腹,除了讓食物更好的消化,也可以説明脾胃的氣機能保持上下通暢,助力身體的圓運動。
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為了讓我們的脾胃恢復動力,打通淤堵,需要順時針和逆時針需要交替著來,同時動作要慢,力度也要輕。
具體方法:
(1) 順時針打圈按摩30圈;
(2) 逆時針打圈按摩30圈;
(3) 從中脘部位推至小腹30次;
(4) 從左側腰部向中間肚臍推刮30次(單方向推刮);
(5) 從右側腰部向中間肚臍推刮30次(單方向推刮)。
每天一次,使內臟的氣血運行通暢,元氣充足。 上下通和,升清降濁,去舊生新,外感的各種邪氣也可以驅除體外。
中焦的脾胃很重要,平時我們要少吃一些肥甘厚膩、生冷寒涼、難以消化的東西,特別容易給脾胃增加負擔
03
# 泡腳,增強脾腎功能
其實泡腳不僅可以祛寒,對於上熱下寒的朋友也很有説明。
我們的足部有六大經脈,其中有兩條分別是:足太陰脾經和足少陰腎經。
泡腳可以刺激腎、脾經脈原穴,使整條經脈得到刺激,説明打通脾胃淤堵的同時,又能增強腎的功能。
泡腳時,可用雙手搓摩後腰,也可搭配花椒、生薑、艾草等性溫的草藥一起來泡,溫暖寒涼的下半身,同時達到引火下行的作用。
04
# 艾灸,健脾胃溫腎陽
調理上熱下寒先要從健脾益胃入手,目的是打通中焦要塞。
艾灸時先灸中脘穴、神闕穴、氣海穴,利用灸法溫通經絡、調和氣血的功能,強壯脾胃運化功能,調好氣機樞紐。
調理"上熱下寒"的另一個關鍵就是溫煦腎陽,讓身上的火下得來,水上得去,陽氣運轉有序,從而溫暖滋養全身。
《靈樞·本輸》記載:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。 ”
湧泉穴為腎經之井穴,又是腎經經氣始發之處,艾灸湧泉穴,不僅可將浮越上行之火下引,又能將湧泉之腎水升發蒸騰以滋養上焦,使上熱下寒之症得以緩解。
艾灸之前,可以先按摩或搓揉穴位經絡,有利於打開穴位,進一步提高艾灸效果。
如果你:臉上容易長痘,動不動就喉嚨痛,經常心煩失眠,但同時又很怕冷,常年手腳冰涼,喝點冷飲就腹瀉...... 說明你正處於「上熱下寒」的狀態。
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"下寒"的表現:飲食耐溫不耐寒,腰膝酸冷,便溏腹瀉,男性有夜尿頻多的困擾,女性則常月經不調、痛經,伴有小腹不溫、手腳冰涼。
#為什麼會出現「上熱下寒」?
首先,我們要知道,熱氣的本性是往上走,寒氣的本性則是向下走,若任由它們自由發展的話,將破壞機體平衡而引發疾病。
人最好的狀態,是陽氣在下部,自下而上溫煦全身;陰液在上部,自上而下灌溉全身。 也就是我們的心火往下走,溫暖下半身,腎水往上走,滋潤我們上半身。
這樣我們身體才會陰陽平衡,也就是我們所說的心腎交融,水火既濟。 而現代人的一些生活習慣,影響了身體氣機的通暢:
所以,造成"上熱下寒"的原因:中焦脾胃瘀阻,道路不通;腎陽不足,下面缺少火力,上面的火下不來,下面的水上不去,陽浮於上,不能溫煦下身。
#怎麼改變"上熱下寒"體質
對於上熱下寒的朋友,調理時切記不能盲目滋補,否則會使上面更熱,火越來越大;
也不能單純使用洩火、降火的寒涼藥物,不然會讓身體寒上加寒、虛上加虛,造成惡性循環。
調理上熱下寒的關鍵是要:打通中焦,同時溫養腎陽,引火下行。
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# 運動,推動氣血運行
久坐久卧、缺少運動是造成越來越多人「上熱下寒」的一大原因。
經常宅著、坐著,運動少,下肢經絡不通、氣血運行緩慢,導致陽氣生髮不暢、鬱閉阻塞。
適當的運動可以極大的推動氣血的運行,使陽氣有序的運轉流動起來,去到它該去的地方。
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除此外,還可多多練習「風吹大樹」——這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡,對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效,還能理順上下的氣血。
具體方法:站起來,雙手合十舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限,感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展姿勢15秒,放鬆,再換到右側,同樣保持15秒鐘。
02
# 摩腹,打通中焦脾胃
中醫說"腹要常摩",大家可以經常在飯後或者睡前會進行摩腹,除了讓食物更好的消化,也可以説明脾胃的氣機能保持上下通暢,助力身體的圓運動。
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具體方法:
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(2) 逆時針打圈按摩30圈;
(3) 從中脘部位推至小腹30次;
(4) 從左側腰部向中間肚臍推刮30次(單方向推刮);
(5) 從右側腰部向中間肚臍推刮30次(單方向推刮)。
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中焦的脾胃很重要,平時我們要少吃一些肥甘厚膩、生冷寒涼、難以消化的東西,特別容易給脾胃增加負擔
03
# 泡腳,增強脾腎功能
其實泡腳不僅可以祛寒,對於上熱下寒的朋友也很有説明。
我們的足部有六大經脈,其中有兩條分別是:足太陰脾經和足少陰腎經。
泡腳可以刺激腎、脾經脈原穴,使整條經脈得到刺激,説明打通脾胃淤堵的同時,又能增強腎的功能。
泡腳時,可用雙手搓摩後腰,也可搭配花椒、生薑、艾草等性溫的草藥一起來泡,溫暖寒涼的下半身,同時達到引火下行的作用。
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調理上熱下寒先要從健脾益胃入手,目的是打通中焦要塞。
艾灸時先灸中脘穴、神闕穴、氣海穴,利用灸法溫通經絡、調和氣血的功能,強壯脾胃運化功能,調好氣機樞紐。
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《靈樞·本輸》記載:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。 ”
湧泉穴為腎經之井穴,又是腎經經氣始發之處,艾灸湧泉穴,不僅可將浮越上行之火下引,又能將湧泉之腎水升發蒸騰以滋養上焦,使上熱下寒之症得以緩解。
艾灸之前,可以先按摩或搓揉穴位經絡,有利於打開穴位,進一步提高艾灸效果。