繼“A4腰”“反手摸肚臍”“鎖骨放硬幣”等身材秀後，最近“漫畫腰”的身材挑戰再次沖上微博熱搜，成為男女競相模仿的高難度動作，在社交媒體上曬出的挑戰自拍照引起廣泛關注和爭議。
挑戰者模仿的是一幅漫畫中的動作——腿放在椅子上，上半身趴在地上，胸部緊貼地面，整個身體呈現出反Z字形，從而展現身體的曲線和柔韌性。從大家曬出來的照片可以看出，“漫畫腰”是一個富有挑戰性的動作，為此，火箭軍特色醫學中心骨科副主任醫師朱澤興從醫學的角度來為大家剖析一下這個動作給身體帶來的影響。
脊柱有它的生理曲度和活動度
人的脊柱自上而下由頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎構成，共由33節椎骨所組成。一般成年後骶尾椎融合在一起，其餘的脊椎必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
連同椎間盤、周圍的韌帶、軟組織，共同組成一個活動自如且有強大支撐力的鏈條狀結構。脊柱有它正常的生理曲度：從後方看，脊柱的冠狀面是垂直對稱的；從側方看，脊柱的失狀面有四個生理彎曲，分別是頸椎前凸（約25度）、胸椎後凸（30-40度）、腰椎前凸（55-65度）、骶椎後凸。脊柱失狀面呈“S”形，可以加強直立姿勢的穩定性，且可以緩衝震盪。
胸椎因有胸廓（肋骨）的支撐及保護，活動度較小，所以日常生活中脊柱的屈伸旋轉活動主要是由頸椎及腰椎完成的。頸椎的前屈、後伸活動範圍分別約35-45度，腰椎的前屈範圍約75-90度，後伸範圍約30度。
挑戰“漫畫腰” 讓椎間盤受累
我們可以判斷做“漫畫腰”這個動作時，脊柱失狀面基本上是平衡的。接下來再看“漫畫腰”對頸椎、胸椎、腰椎、骨盆的曲度的影響。
頸椎呈現為後伸。頸椎後伸（也就是抬頭）其實是一個非常有效的頸椎鍛煉方法。這個動作也是我們骨科醫生推薦給頸肩部酸痛患者的功能鍛煉方法。多抬頭可以放鬆頸後部的肌肉，有利於維持頸椎正常的生理性前凸；而反之，老低頭容易導致頸肩部肌肉勞損而酸痛，頸椎曲度消失而加速頸椎退變。
胸椎之前已經說過，活動度較小，退變也較少。青少年學習時坐姿不良或者老年人骨質疏鬆，可能會導致胸椎正常的後凸角度變大，形成駝背。圖中胸椎為後伸狀態，也有助於預防駝背。
腰椎及骨盆的曲度變化是我們要重點分析的，也是“漫畫腰”吸引眼球之所在。首先需要糾正一下，有些網友認為圖中人物的腰彎成了90度，其實不然。這是我們的髖關節，日常生活中叫胯骨軸，它有較大的前屈範圍，圖中顯示的就是前屈90度的狀態。髖關節屈曲90度帶動骨盆前傾，繼而骶骨角增大，腰骶部形成一個前屈的狀態。但是接下來上腰椎並沒有順必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
勢前屈，而是因胸部貼地致使前屈受阻，在重力作用下下沉形成後伸狀態。所以腰的下半部分前屈，而上半部分過度後伸，這就導致腰骶部承受著巨大的應力。而腰骶部也是腰椎間盤突出好發的部位。
所以，重點來了，模仿“漫畫腰”的動作容易導致腰椎間盤突出加重，長期這麼做也會加速腰骶部退變，並且在拗造型的過程中一不小心容易扭傷腰部的肌肉、韌帶、小關節。
鍛煉腰背肌你得這樣拗造型
模仿“漫畫腰”不是一個合適的腰背肌功能鍛煉動作，年輕人偶爾為之也不像網友所言“危害很大”，但不適合長時間練習。特別是對於腰椎間盤突出患者、中老年人來說有一定危險性。其實很多瑜伽動作也存在這個問題，看似美麗的極度過伸或者過屈動作並不適合毫無瑜伽基礎的人去練習。
挑戰者模仿的是一幅漫畫中的動作——腿放在椅子上，上半身趴在地上，胸部緊貼地面，整個身體呈現出反Z字形，從而展現身體的曲線和柔韌性。從大家曬出來的照片可以看出，“漫畫腰”是一個富有挑戰性的動作，為此，火箭軍特色醫學中心骨科副主任醫師朱澤興從醫學的角度來為大家剖析一下這個動作給身體帶來的影響。
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胸椎因有胸廓（肋骨）的支撐及保護，活動度較小，所以日常生活中脊柱的屈伸旋轉活動主要是由頸椎及腰椎完成的。頸椎的前屈、後伸活動範圍分別約35-45度，腰椎的前屈範圍約75-90度，後伸範圍約30度。
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頸椎呈現為後伸。頸椎後伸（也就是抬頭）其實是一個非常有效的頸椎鍛煉方法。這個動作也是我們骨科醫生推薦給頸肩部酸痛患者的功能鍛煉方法。多抬頭可以放鬆頸後部的肌肉，有利於維持頸椎正常的生理性前凸；而反之，老低頭容易導致頸肩部肌肉勞損而酸痛，頸椎曲度消失而加速頸椎退變。
胸椎之前已經說過，活動度較小，退變也較少。青少年學習時坐姿不良或者老年人骨質疏鬆，可能會導致胸椎正常的後凸角度變大，形成駝背。圖中胸椎為後伸狀態，也有助於預防駝背。
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所以，重點來了，模仿“漫畫腰”的動作容易導致腰椎間盤突出加重，長期這麼做也會加速腰骶部退變，並且在拗造型的過程中一不小心容易扭傷腰部的肌肉、韌帶、小關節。
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模仿“漫畫腰”不是一個合適的腰背肌功能鍛煉動作，年輕人偶爾為之也不像網友所言“危害很大”，但不適合長時間練習。特別是對於腰椎間盤突出患者、中老年人來說有一定危險性。其實很多瑜伽動作也存在這個問題，看似美麗的極度過伸或者過屈動作並不適合毫無瑜伽基礎的人去練習。