高血壓患者經常會出現頭暈目眩的現象，所以日常生活中我們還是以預防為主，這樣就不會被高血壓所煩惱了。那麼怎樣預防高血壓呢?高血壓如何預防呢?吃什麼預防高血壓呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!
怎樣預防高血壓
盡量減少喝酒
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我們大家都知道大量的喝酒對我們的身體健康是非常不利的，所以我們生活中要避免酗酒，因為酗酒可能導致高血壓的發生。
飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。所以要減少喝酒。
補充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。
日常生活中常見的富含有鈣跟鉀的食物有蝦，核桃，大骨，牛奶萵筍，芹菜，絲瓜等等，所以我們要經常吃。
保持心平氣和
盡量少說話，保持輕鬆的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助於預防跟降低高血壓。
食用低鹽
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高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多。
當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。
時常量血壓
我們要預防高血壓就要時常了解自己的身體血壓狀況，這樣才能合理有效的進行相關的預防，才能有效控制我們的血壓。
避免肌肉運動
要避免鍛煉肌肉的運動，預防血壓突然升高。像舉槓鈴，俯臥撑之類的。
足夠睡眠
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要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預防患高血壓。
吃素
盡量吃素，外出用餐時，也盡量不額外添加調味料，湯也勿喝到底。
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日常生活中常見的富含有鈣跟鉀的食物有蝦，核桃，大骨，牛奶萵筍，芹菜，絲瓜等等，所以我們要經常吃。
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時常量血壓
我們要預防高血壓就要時常了解自己的身體血壓狀況，這樣才能合理有效的進行相關的預防，才能有效控制我們的血壓。
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吃素
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