10、要常吃排毒食物
體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
11、常年堅持冷水浴
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一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然後再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。
12、選食超級食物可強壯身、心
超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。
13、要常靜思冥想
靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病，可使發病率下降50%，可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經衰弱等有較好的療效。
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14、寒頭暖足免吃藥
寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛準則，也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病並能延壽;足暖身體健，足涼疾病生。
後有三點提示
(1)實踐證明，運動是增強自身免疫力和抵抗力的有效方法。在選擇運動項目時應因人而異，健步走(疾走)和慢跑應是首選;其中，健步走是安全的鍛煉方式;而慢跑是“有癢代謝運動之王”，具有減肥、增強心肺功能、促進血液循環等功效。
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(2)增強自身免疫力和抵抗力的另一個有效方法，就是要始終堅持健康的生活方式。
(3)不可以亂用藥物去提升自身的免疫力和抵抗力，以避免不良效果的發生。
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13、要常靜思冥想
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