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通心血管著手三處：舌頭、手臂、飲食
>>>舌頭 —— 心臟的反射區
中國中醫科學院楊力教授介紹到，舌頭和心有著密切的關係。
有些冠心病老人有時會感到舌頭髮麻; 腦供血不足的老人有時會出現舌頭不靈活、言語不清楚的情況; ...... 這些都是心臟異常在舌頭上反映出來的癥狀。
既然心臟的異常在舌頭上有所反應，那麼通過活動舌頭、鍛煉舌頭，也就可以在一定程度上起到促進血液迴圈、保護心臟的作用。
活動舌頭相當於給心臟按摩，給發動機上潤滑油，為健康保駕護航~
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楊力教授介紹：老年人心臟功能不是太好，容易出現冠心病、腦部缺血等狀況，這套舌頭操，能夠促進整個人的血液迴圈，對護心很有説明。
『做法』
01 將舌頭伸出來再馬上縮回去，反覆 20~30 次;
02 舌頭向左右來回擺動 20~30 次;
03 舌頭在口中做 5~8 次順時針、逆時針攪拌。
>>>手臂，貫通心經、心包經
人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。
心主神明，心經和神智有關; 心還主血脈，主要與心包經有關。 心包是心臟的護衛，能“代心受邪”，凡是心血管方面的問題，要從心包經入手解決。
『經絡位置』
心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位
『具體方法』
用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。 如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
強心臟
好的經驗不分國界，在全世界範圍內，日本人的心臟狀況是最好的，世界衛生組織公佈的資料顯示，日本的冠心病死亡率僅為0.041%，全球最低。 在55~64歲的男性中，日本人冠心病死亡率還不到美國人的1/10。
他們的護心秘笈是這樣的：
01 綠茶碾碎了泡
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綠茶中含有的類黃酮具有保護血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用。 兒茶素能防止心肌細胞受損，加速心臟細胞的恢復進程。 日本東北大學研究發現，與一天喝少於 1 杯綠茶的人相比，每天喝 5 杯以上綠茶的男性，因心腦血管疾病死亡的風險減少 22%，女性則減少 31%。
02 經常有魚吃
預防心血管病，降低膽固醇
日本人從小的飲食就離不開魚，他們每天攝人魚 100 克左右，吃魚就像吃飯一樣，烹煮方法多為低溫煮熟、清蒸等。 哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低 36%，並減少 17%的死亡可能。
03 飲食結構“三五七”
代代相傳的保健秘訣
所謂“延壽三五七”，就是說飲食上要做到，三高、五低、七分飽。
『三高』
高蛋白：高蛋白主要來源於谷類糧食、水產品、豆類及其製品的的植物性蛋白，和深海魚的蛋白。
高纖維：是指較為粗糙的蔬菜水果等。
高質鮮度：這個概念跟天然食品更加相近，盡可能吃些新生產出來的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保質期限。
>>>舌頭 —— 心臟的反射區
中國中醫科學院楊力教授介紹到，舌頭和心有著密切的關係。
有些冠心病老人有時會感到舌頭髮麻; 腦供血不足的老人有時會出現舌頭不靈活、言語不清楚的情況; ...... 這些都是心臟異常在舌頭上反映出來的癥狀。
既然心臟的異常在舌頭上有所反應，那麼通過活動舌頭、鍛煉舌頭，也就可以在一定程度上起到促進血液迴圈、保護心臟的作用。
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『做法』
01 將舌頭伸出來再馬上縮回去，反覆 20~30 次;
02 舌頭向左右來回擺動 20~30 次;
03 舌頭在口中做 5~8 次順時針、逆時針攪拌。
>>>手臂，貫通心經、心包經
人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。
心主神明，心經和神智有關; 心還主血脈，主要與心包經有關。 心包是心臟的護衛，能“代心受邪”，凡是心血管方面的問題，要從心包經入手解決。
『經絡位置』
心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位
『具體方法』
用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。 如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
強心臟
好的經驗不分國界，在全世界範圍內，日本人的心臟狀況是最好的，世界衛生組織公佈的資料顯示，日本的冠心病死亡率僅為0.041%，全球最低。 在55~64歲的男性中，日本人冠心病死亡率還不到美國人的1/10。
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02 經常有魚吃
預防心血管病，降低膽固醇
日本人從小的飲食就離不開魚，他們每天攝人魚 100 克左右，吃魚就像吃飯一樣，烹煮方法多為低溫煮熟、清蒸等。 哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低 36%，並減少 17%的死亡可能。
03 飲食結構“三五七”
代代相傳的保健秘訣
所謂“延壽三五七”，就是說飲食上要做到，三高、五低、七分飽。
『三高』
高蛋白：高蛋白主要來源於谷類糧食、水產品、豆類及其製品的的植物性蛋白，和深海魚的蛋白。
高纖維：是指較為粗糙的蔬菜水果等。
高質鮮度：這個概念跟天然食品更加相近，盡可能吃些新生產出來的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保質期限。