小暑來了，天氣也越來越熱了，在這個時間段，我們應該怎麼做好養生的工作呢？其實想要身體好的話，我們可以從幾個方面入手去進行調節。小暑吃什麼好？適合在這個時候吃的食物也有不少，接下來讓我們一起來找答案吧！
小暑養生
牢記起床的步驟
在天氣人的時候，人的血壓會受到溫度的影響，所以在起床的時候如果起得太猛了，有可能會到導致血壓突然變化，然後產生頭暈的感覺。因此，當早上的時候我們醒過來了，可以先躺兩分鐘，然後慢慢的坐在床上，坐兩分鐘再起身。
坐在床上的時候，我們可以喝點水，由於夏季時人出汗多，代謝快，所以一晚上之後，人體內是比較缺水的。早晨醒了之後一定要多喝點清水，補充水分，這樣人的身體以及大腦都會快速的得到足夠的水分，然後運行的更好。
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飲食上
在小暑時節，建議大家可以常吃一些清淡的食物，比如說各種粥，像是南瓜小米粥、紅豆薏米粥、冬瓜蝦仁粥等等。這些粥容易消化，營養豐富，水分含量足，正好可以補充營養。一些油膩的，口味重的食物不建議這個時候吃。
在小暑除了喝粥之外，還可以適當的吃一點涼拌菜以及水果，它們的水分含量多，對於防暑、補充營養效果也是很好的。但是任何東西都不建議過量的食用，因為可能會給腸胃帶來負擔。冰西瓜以及冰飲料、冰淇淋，大家想吃也要注意控制量。
舒緩情緒
小暑時節由於天氣炎熱，很多人的脾氣也會跟著變差，在這樣的情況下，如果總是發火可能會給腦血管帶來危害，誘發一些心腦血管疾病。因此我們必須要注意，在天氣熱的時候控制好自己的情緒，發脾氣的時候想一想是不是真的有必要。
因此，在小暑吃一些可以清心的食物，經常做一做減壓運動，這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒，保護身體的健康，減少腦血管疾病出現的機率。
適當午睡
因為天氣的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些問題，睡眠質量下降，人就會出現精力不足、頭暈等情況，而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。
並且，適當的午睡還可以幫助人們控制血壓，讓心率變慢，避免小暑氣溫過高，因為心率過快而導致的危險。此外，午睡還可以幫助人們有效預防冠心病等心臟疾病，因此在小暑一定要養成午睡的好習慣哦。
多喝水
小暑時節要多喝水，因為天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。
此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現，並且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病症。
當然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對抗炎熱，保護身體健康。
但是有一點需要注意，那就是在小暑千萬不要大量飲用冰水，因為在小暑外界氣溫較高，如果大量飲用冰水，很容易導致體溫過低從而引起疾病，並且，大量飲用冰水還很容易誘發心絞痛、急性心肌梗死這些危險的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。
小暑吃什麼好
1、綠豆芽
在中醫看來，綠豆芽性寒，有清熱解毒，消暑利尿的功效，綠豆芽大部分人都可以食用，沒有什麼食用禁忌，綠豆芽中水分，維生素C以及膳食纖維的含量都很高，而熱量卻很低，因此在夏季的時候食用綠豆芽還有美顏減肥的功效，因為綠豆芽中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，促進腸道內廢棄物的排出，有助於排出毒素，而維生素C能夠抑制黑色素在皮膚中的沉積，並且維生素C還有很強的抗氧化功效，能夠清除人體內的自由基，從而起到抗衰老的作用。
2、蓮藕
蓮藕是夏季的時令食物，有著清熱涼血，健脾開胃，通便止瀉，止血散淤，益血生肌等等功效，蓮藕大部分人都能夠食用，尤其是老年人，小孩子，體弱多病的人特別適宜食用蓮藕。蓮藕中含有豐富的膳食纖維，還含有黏液蛋白，這些物質能夠和人體內的膽酸鹽，甘油三酯以及膽固醇相結合，形成的物質再通過糞便排出人體外，因此食用蓮藕也有減肥的功效，能夠減少人體對於脂類物質的吸收。
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3、黃鱔
有一句俗語叫做“小暑黃鱔賽人參”，指的就是在小暑前後合起來一個月的時間裡的夏黃鱔，這個時候的黃鱔是美味也是營養滋補的。黃鱔的肉，血，皮，頭都有藥用價值，食用患上能夠補血補氣，消毒消炎，祛風濕等等的功效。在中醫看來，黃鱔肉性溫，根據中醫冬病夏補的說法，小暑的時候正是適宜吃黃鱔的時候，在中醫看來，冬季易得的支氣管哮喘，風濕性關節炎，慢性支氣管炎等等疾病，而這些疾病在夏季的時候卻是屬於一個平穩緩解的時期，而在這個時候食用有溫補功效的黃鱔則可以改善體質，減少冬季患有那些疾病的風險，所以在小暑的時候適宜食用黃鱔。
總結：小暑的養生方法在上文中為大家都介紹了，你都學會了嗎？其實養生的方法還是比較簡單的，只要我們記住了之後認真的去執行就可以了。不要覺得這些方法很複雜，很麻煩，這是都是具有保健效果的，大家不能偷懶哦。
小暑養生
牢記起床的步驟
在天氣人的時候，人的血壓會受到溫度的影響，所以在起床的時候如果起得太猛了，有可能會到導致血壓突然變化，然後產生頭暈的感覺。因此，當早上的時候我們醒過來了，可以先躺兩分鐘，然後慢慢的坐在床上，坐兩分鐘再起身。
坐在床上的時候，我們可以喝點水，由於夏季時人出汗多，代謝快，所以一晚上之後，人體內是比較缺水的。早晨醒了之後一定要多喝點清水，補充水分，這樣人的身體以及大腦都會快速的得到足夠的水分，然後運行的更好。
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飲食上
在小暑時節，建議大家可以常吃一些清淡的食物，比如說各種粥，像是南瓜小米粥、紅豆薏米粥、冬瓜蝦仁粥等等。這些粥容易消化，營養豐富，水分含量足，正好可以補充營養。一些油膩的，口味重的食物不建議這個時候吃。
在小暑除了喝粥之外，還可以適當的吃一點涼拌菜以及水果，它們的水分含量多，對於防暑、補充營養效果也是很好的。但是任何東西都不建議過量的食用，因為可能會給腸胃帶來負擔。冰西瓜以及冰飲料、冰淇淋，大家想吃也要注意控制量。
舒緩情緒
小暑時節由於天氣炎熱，很多人的脾氣也會跟著變差，在這樣的情況下，如果總是發火可能會給腦血管帶來危害，誘發一些心腦血管疾病。因此我們必須要注意，在天氣熱的時候控制好自己的情緒，發脾氣的時候想一想是不是真的有必要。
因此，在小暑吃一些可以清心的食物，經常做一做減壓運動，這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒，保護身體的健康，減少腦血管疾病出現的機率。
適當午睡
因為天氣的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些問題，睡眠質量下降，人就會出現精力不足、頭暈等情況，而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。
並且，適當的午睡還可以幫助人們控制血壓，讓心率變慢，避免小暑氣溫過高，因為心率過快而導致的危險。此外，午睡還可以幫助人們有效預防冠心病等心臟疾病，因此在小暑一定要養成午睡的好習慣哦。
多喝水
小暑時節要多喝水，因為天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。
此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現，並且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病症。
當然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對抗炎熱，保護身體健康。
但是有一點需要注意，那就是在小暑千萬不要大量飲用冰水，因為在小暑外界氣溫較高，如果大量飲用冰水，很容易導致體溫過低從而引起疾病，並且，大量飲用冰水還很容易誘發心絞痛、急性心肌梗死這些危險的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。
小暑吃什麼好
1、綠豆芽
在中醫看來，綠豆芽性寒，有清熱解毒，消暑利尿的功效，綠豆芽大部分人都可以食用，沒有什麼食用禁忌，綠豆芽中水分，維生素C以及膳食纖維的含量都很高，而熱量卻很低，因此在夏季的時候食用綠豆芽還有美顏減肥的功效，因為綠豆芽中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，促進腸道內廢棄物的排出，有助於排出毒素，而維生素C能夠抑制黑色素在皮膚中的沉積，並且維生素C還有很強的抗氧化功效，能夠清除人體內的自由基，從而起到抗衰老的作用。
2、蓮藕
蓮藕是夏季的時令食物，有著清熱涼血，健脾開胃，通便止瀉，止血散淤，益血生肌等等功效，蓮藕大部分人都能夠食用，尤其是老年人，小孩子，體弱多病的人特別適宜食用蓮藕。蓮藕中含有豐富的膳食纖維，還含有黏液蛋白，這些物質能夠和人體內的膽酸鹽，甘油三酯以及膽固醇相結合，形成的物質再通過糞便排出人體外，因此食用蓮藕也有減肥的功效，能夠減少人體對於脂類物質的吸收。
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3、黃鱔
有一句俗語叫做“小暑黃鱔賽人參”，指的就是在小暑前後合起來一個月的時間裡的夏黃鱔，這個時候的黃鱔是美味也是營養滋補的。黃鱔的肉，血，皮，頭都有藥用價值，食用患上能夠補血補氣，消毒消炎，祛風濕等等的功效。在中醫看來，黃鱔肉性溫，根據中醫冬病夏補的說法，小暑的時候正是適宜吃黃鱔的時候，在中醫看來，冬季易得的支氣管哮喘，風濕性關節炎，慢性支氣管炎等等疾病，而這些疾病在夏季的時候卻是屬於一個平穩緩解的時期，而在這個時候食用有溫補功效的黃鱔則可以改善體質，減少冬季患有那些疾病的風險，所以在小暑的時候適宜食用黃鱔。
總結：小暑的養生方法在上文中為大家都介紹了，你都學會了嗎？其實養生的方法還是比較簡單的，只要我們記住了之後認真的去執行就可以了。不要覺得這些方法很複雜，很麻煩，這是都是具有保健效果的，大家不能偷懶哦。