它是“藏”在床上的致癌物，很多人不知道，還傻傻地堅持

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越是安靜的夜，越適合靈魂去狂歡~熬夜，一項充滿誘惑力的活動，每天都在發生...... 很多人認為熬夜只是會讓人疲憊，實際上它早已和癌症「勾搭成奸」！

熬夜是2A類致癌因素

早在2007年，世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）就將熬夜（涉及晝夜節律打亂的輪班工作），歸為了2A類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。

雖然這隻意味著，熬夜和癌症發病有相關性，但不會因為偶爾熬夜就得癌症。

但是，該睡覺的時候不睡印度雙效威爾鋼 泰國偉哥 萬艾可泡騰片 艾力達 阿伐那非雙效片 凱瑞艾力達伐地那非雙效片 艾力達雙效片 凱瑞超級必利勁雙效片 凱瑞超級希愛力雙效片 紅魔超級希愛力 ，傷害還是很多的——

1. 熬夜容易使人注意力不集中、記憶力下降;
2. 熬夜時人處於緊張狀態，容易誘發高血壓;
3. 熬夜極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現;
4. 長期超負荷用眼，會造成視力功能性減退，甚至導致白內障、失明;
5. 長期熬夜會影響「瘦體素」分泌，正所謂熬夜一時爽，肥肉慢慢長;
6. 熬夜會使皮膚細胞得不到充足的營養而加速老化，使皮膚顏色顯得蒼白無光;
7. 如果兒童睡眠不足，生長激素的分泌量就會減少，從而影響長個。

上夜班的人怎麼辦？

如果你需要上夜班或經常「輪班倒」，可以通過以下方法盡量提高睡眠質量，減少睡眠不足的危害。避免長期從事固定時間的夜班工作，盡可能減少夜班次數。

1. 保證睡眠時長，通常成年人每天的睡眠時間要達到8小時。
2. 補點B族維生素，超級阿伐那非雙效片黑水鬼 鹽酸伐地那非片 印度喜馬拉雅 阿伐那非片 超級艾力達雙效片 威格拉 超級雙效水果偉哥 枸鹽酸西地那非 他達那非希愛力 超級萬艾可雙效片
3. 包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，這有助於安定神經、舒緩焦慮。
4. 調整光線亮度，在日間補眠時，讓入睡的環境盡量黑暗，把窗簾拉好等。
5. 應實行有規律的一日三餐，避免暴飲暴食和夜宵，減少速食和零食。
6. 根據需要和功能狀態，每周進行3~7次戶外運動，除步行、慢跑外，還可增加有興趣的不同種類的活動。