因為現在的老年人身體情況大不如從前，睡眠質量也是會有所改變的，那麼在發生失眠的時候我們應該如何治療失眠呢?哪些原因是會引起失眠的，我們都知道嗎，在出現失眠的時候哪些食物是可以有效的幫助老人緩解失眠的呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
如何治療老人失眠
1、腦子要空，精神放鬆
在睡覺的時候不要有任何的心理負擔，要做到放空的狀態，這樣是很容易睡著的，靠安眠藥入睡的長期失眠者，好在睡前不看書報和少想問題，在室內外活動一陣子再上床休息。還要安排佳時間催眠。如果你是腦力勞動者，想爭取更短的睡眠時間和佳睡眠效果，那你好將睡眠時間安排在晚上10時至凌晨兩時半，因為這段時間激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。
2、疲勞催眠德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
在睡覺的時候老人可以通過大量的運動，因為我們都知道過度的勞累也是可以有效的幫助睡眠的，然後，洗個熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉時，能起到疏通經絡，調整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢復正常，改善睡眠。
3、擺頭催眠
在出現失眠的時候我們看可以通過擺頭催眠的方法來進行有效扼緩解失眠帶給我們的困擾，頭部從正中向右側輕緩地擺動，擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動時，默數擺動次數，由l數到100，再由1數起，共數至300次為止。隨著擺動次數的增加，擺角越來越小，擺動愈來愈輕。
4、飲食催眠
如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然後喝一杯熱牛奶或40克糖製品，以增加體內胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。
5、津液催眠
如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，可採取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放鬆，口中生津時，不斷等津液嚥下，幾分鐘後，你便進入夢鄉。
6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持lO來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。
7、叩齒催眠仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，由l數到100，再從l數起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。
8、磁鐵催眠
夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。
健康小貼士：要想徹底改善失眠狀況。必須增加體能鍛煉，積極參加社交活動，及時醫治各種相關疾病，講究睡眠衛生，才能達到目的。
吃什麼食物可以改善老人失眠
1、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
3、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
導致失眠的原因
1、環境因素
對於老年人來說，周圍的環境因素是比較重要的。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，都會導致老年人難於入睡。環境吵雜，還易將睡眠淺的老年人吵醒，而不能再入睡。
2、腦部器質性疾病
隨著年齡的不斷增長，患有失眠症的老年人就越來越多，高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痺等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
3、精神疾病
老年人也會患上抑鬱症的危險。抑鬱症多有失眠、情緒低落、心慌等症狀。老年人睡眠障礙主要表現早醒和睡眠不深。隨著患者年齡的增大，會導致睡眠障礙越來越嚴重，大多為早醒和醒後難再入睡。
4、生理性因素
生理性因素是老年人失眠常見的因素。老年人年紀打了之後，新陳代謝功能減退，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是常見的症狀。
5、心理社會因素
各種心理社會因素可導致老年人的煩躁、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，從而產生失眠症。主要特點為入睡困難，上床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。
6、溫度濕度及姿勢的影響
床上溫度<12℃(或)>33℃、濕度過大均會產生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數。另外，特殊姿勢會增加交感神經系統活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
7、不良睡眠習慣
睡前過度鍛煉會產生“應激效應”，增加自主神經活動，從而出現不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應在傍晚選擇適當鍛煉為宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙;行為破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度飢餓均會引起失眠。
總結：老人在出現失眠的時候我們可以通過上文中為大家介紹的方法來進行有效的緩解，同時我們也可以通過食物的幫助來進行，在日常的生活中一些原因會呆滯老人出現失眠的情況，所以希望大家可以學會更好的避免這樣的事情發生，擁有更好的睡眠質量。
如何治療老人失眠
1、腦子要空，精神放鬆
在睡覺的時候不要有任何的心理負擔，要做到放空的狀態，這樣是很容易睡著的，靠安眠藥入睡的長期失眠者，好在睡前不看書報和少想問題，在室內外活動一陣子再上床休息。還要安排佳時間催眠。如果你是腦力勞動者，想爭取更短的睡眠時間和佳睡眠效果，那你好將睡眠時間安排在晚上10時至凌晨兩時半，因為這段時間激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。
2、疲勞催眠德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
在睡覺的時候老人可以通過大量的運動，因為我們都知道過度的勞累也是可以有效的幫助睡眠的，然後，洗個熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉時，能起到疏通經絡，調整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢復正常，改善睡眠。
3、擺頭催眠
在出現失眠的時候我們看可以通過擺頭催眠的方法來進行有效扼緩解失眠帶給我們的困擾，頭部從正中向右側輕緩地擺動，擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動時，默數擺動次數，由l數到100，再由1數起，共數至300次為止。隨著擺動次數的增加，擺角越來越小，擺動愈來愈輕。
4、飲食催眠
如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然後喝一杯熱牛奶或40克糖製品，以增加體內胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。
5、津液催眠
如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，可採取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放鬆，口中生津時，不斷等津液嚥下，幾分鐘後，你便進入夢鄉。
6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持lO來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。
7、叩齒催眠仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，由l數到100，再從l數起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。
8、磁鐵催眠
夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。
健康小貼士：要想徹底改善失眠狀況。必須增加體能鍛煉，積極參加社交活動，及時醫治各種相關疾病，講究睡眠衛生，才能達到目的。
吃什麼食物可以改善老人失眠
1、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
3、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
導致失眠的原因
1、環境因素
對於老年人來說，周圍的環境因素是比較重要的。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，都會導致老年人難於入睡。環境吵雜，還易將睡眠淺的老年人吵醒，而不能再入睡。
2、腦部器質性疾病
隨著年齡的不斷增長，患有失眠症的老年人就越來越多，高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痺等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
3、精神疾病
老年人也會患上抑鬱症的危險。抑鬱症多有失眠、情緒低落、心慌等症狀。老年人睡眠障礙主要表現早醒和睡眠不深。隨著患者年齡的增大，會導致睡眠障礙越來越嚴重，大多為早醒和醒後難再入睡。
4、生理性因素
生理性因素是老年人失眠常見的因素。老年人年紀打了之後，新陳代謝功能減退，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是常見的症狀。
5、心理社會因素
各種心理社會因素可導致老年人的煩躁、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，從而產生失眠症。主要特點為入睡困難，上床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。
6、溫度濕度及姿勢的影響
床上溫度<12℃(或)>33℃、濕度過大均會產生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數。另外，特殊姿勢會增加交感神經系統活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
7、不良睡眠習慣
睡前過度鍛煉會產生“應激效應”，增加自主神經活動，從而出現不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應在傍晚選擇適當鍛煉為宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙;行為破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度飢餓均會引起失眠。
總結：老人在出現失眠的時候我們可以通過上文中為大家介紹的方法來進行有效的緩解，同時我們也可以通過食物的幫助來進行，在日常的生活中一些原因會呆滯老人出現失眠的情況，所以希望大家可以學會更好的避免這樣的事情發生，擁有更好的睡眠質量。