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人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。
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微微出汗,對健康其實是有益的。需要注意的是,汗出多了傷津,所以,我們也不能一味要求自己多出汗。不論運動還是夏天在戶外活動,都不要讓自己過於疲乏無力,甚至影響食慾和睡眠。大家既要學會合理出汗,也要學會合理補水。 大量出汗后,一定要補水補鹽,喝淡鹽水或運動飲料都可以。
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- 1、主動出汗
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- 2、被動出汗
- 1、運動前喝熱水、熱粥
- 2、巧用生薑促汗出
- 3、靜坐一小時
- 4、曬15分鐘太陽
- 5、自我發熱