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夜裡不睡的人，白天多多少少總有什麼在逃避掩飾吧。 白晝解不開的結，夜晚慢慢熬。
相信不少朋友會有這樣的經歷：如果沒睡好，看上去很憔悴，彷彿一夜之間老了10歲，皮膚變差，頭髮一掉一大把，還止不住地發胖。
可千萬別小瞧了「避風港」的作用！ 睡眠不足，大腦得不到充分的休息，則容易使人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力下降、無精打采。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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長期失眠會使抵抗力愈發低下，並會加劇其他疾病或引起原有疾病發作，如心腦血管病、高血壓病、糖尿病、胃腸道疾病等。
失眠情況嚴重者，容易引發精神分裂、抑鬱和焦慮等精神疾病。
其實大家都知道失眠對身體不好，每個人都想睡個好覺，然而不是想說睡覺，就能立馬睡著的，睡不著該怎麼辦？
失眠，中醫學稱之「不寐」，大多由於情志、飲食、病後體弱、先天稟賦、心虛膽怯等病因引起的心神失養或心神不安，導致不能正常睡眠、入睡困難、睡眠中間易醒及早醒，睡眠時間明顯減少，甚至徹夜不眠，嚴重影響身體健康和生活品質。
那麼，怎麼判斷自己是不是失眠？ 不妨先進行一項簡單的測試：
入睡時間超過30分鐘;
夜間覺醒次數≥3次或淩晨早醒;
睡眠品質下降，睡眠淺、多夢;
早醒、醒后無法再入睡;
總睡眠時間通常少於6小時;
第二天起床感到頭昏、精神不振、心理異常、嗜睡、乏力等。
在這一兩個月內，如果你出現了其中1項，那你的睡眠品質或已亮起了「紅燈」。
失眠高發人群
在臨床中，以下人群是容易出現失眠的高風險人群：
1飲食不節者
胃不和，則臥不安。 秋天夜裡的火鍋、大碗的餃子、豪氣的啤酒+燒烤...... 都有可能成為失眠的原因。
《素問·逆調論》：陽明者，胃脈也。 胃者，六腑之海，其氣不下行。 陽明逆，不得從其道，故不得臥也。
長期過多的肥甘厚味釀生痰熱，宿食停滯，壅遏於中，胃氣失和，陽氣浮越於外而卧寐不安;如果是不乾淨的食物使得脾胃受傷，脾失健運，胃裡翻江倒海，自然也難以入睡。
2久病體虛者
年紀大的人或者久病初愈的人，也容易有失眠的煩惱。 這類體虛的人心血不足，就會引起心失所養、心神不安，所以入睡困難。
3先天稟賦不足者
有一些人先天稟賦不足、心虛膽怯，所以入睡困難。
4心思敏感、情志不遂者
除了身體上的不適，情志方面如肝氣鬱結、情緒過激都會對睡眠產生影響。
現代人工作和生活壓力大，與家人、朋友、領導、同事的關係不好，就會導致邪火擾動而不寐。
有一部分人由於工作的特殊性，需要長時間、高強度地思考，思慮過度會損傷心脾，時間長了心血暗耗，神不守舍。
脾虛氣血生化乏源、營血虧虛，所以會出現睡不好的現象。
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5縱欲過度者
有的人因為房勞過度，腎陰耗傷，不能上奉於心，水火不濟，心火獨亢，於是也難以入眠。
既然被失眠困擾如此痛苦，應該怎麼辦才好呢？
相信不少朋友會有這樣的經歷：如果沒睡好，看上去很憔悴，彷彿一夜之間老了10歲，皮膚變差，頭髮一掉一大把，還止不住地發胖。
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其實大家都知道失眠對身體不好，每個人都想睡個好覺，然而不是想說睡覺，就能立馬睡著的，睡不著該怎麼辦？
失眠，中醫學稱之「不寐」，大多由於情志、飲食、病後體弱、先天稟賦、心虛膽怯等病因引起的心神失養或心神不安，導致不能正常睡眠、入睡困難、睡眠中間易醒及早醒，睡眠時間明顯減少，甚至徹夜不眠，嚴重影響身體健康和生活品質。
那麼，怎麼判斷自己是不是失眠？ 不妨先進行一項簡單的測試：
入睡時間超過30分鐘;
夜間覺醒次數≥3次或淩晨早醒;
睡眠品質下降，睡眠淺、多夢;
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第二天起床感到頭昏、精神不振、心理異常、嗜睡、乏力等。
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失眠高發人群
在臨床中，以下人群是容易出現失眠的高風險人群：
1飲食不節者
胃不和，則臥不安。 秋天夜裡的火鍋、大碗的餃子、豪氣的啤酒+燒烤...... 都有可能成為失眠的原因。
《素問·逆調論》：陽明者，胃脈也。 胃者，六腑之海，其氣不下行。 陽明逆，不得從其道，故不得臥也。
長期過多的肥甘厚味釀生痰熱，宿食停滯，壅遏於中，胃氣失和，陽氣浮越於外而卧寐不安;如果是不乾淨的食物使得脾胃受傷，脾失健運，胃裡翻江倒海，自然也難以入睡。
2久病體虛者
年紀大的人或者久病初愈的人，也容易有失眠的煩惱。 這類體虛的人心血不足，就會引起心失所養、心神不安，所以入睡困難。
3先天稟賦不足者
有一些人先天稟賦不足、心虛膽怯，所以入睡困難。
4心思敏感、情志不遂者
除了身體上的不適，情志方面如肝氣鬱結、情緒過激都會對睡眠產生影響。
現代人工作和生活壓力大，與家人、朋友、領導、同事的關係不好，就會導致邪火擾動而不寐。
有一部分人由於工作的特殊性，需要長時間、高強度地思考，思慮過度會損傷心脾，時間長了心血暗耗，神不守舍。
脾虛氣血生化乏源、營血虧虛，所以會出現睡不好的現象。
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有的人因為房勞過度，腎陰耗傷，不能上奉於心，水火不濟，心火獨亢，於是也難以入眠。
既然被失眠困擾如此痛苦，應該怎麼辦才好呢？