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50歲之後，身體的素質大不如以前，各個器官也開始慢慢衰老，有些人看著還精神百倍，但有些人卻白髮蒼蒼，主要差異在於人們會不會養生。
在大多數人的思想中，認為無論早或者晚，都要保證八小時的睡眠時間，這樣才能保證身體健康，那麼這樣的時間觀念是正確的嗎？
那麼50歲之後最佳睡眠時間還是8個小時嗎？ 不錯，50歲後的最佳睡眠時間變了，不再是以前人們所認為的8小時，那是多長時間呢？ 今天就帶大家走進如何合理睡眠的講解。
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大家被「8小時睡眠論」忽悠了？ 年齡50歲，最佳睡覺時間是多少？
研究數據表明：8小時睡眠時間並不適合所有人，對於一個人應該睡多久，還要根據個人身體素質、患病機制以及組織代謝來進行綜合性的分析判斷。
世界衛生組織曾發表過的一篇言論，認為沒有任何一個科學研究者和人員覺得，只要睡夠八小時就能有效預防多種疾病，直接打破了“8小時睡眠論”。
八小時的睡眠時間，主要是根據合理的大腦休息以及組織器官修復，所以每天睡過八小時並不一定是最好的，睡得太多反而有害健康。
最好的睡眠時間應該根據年齡的不同有所差異，青少年每天要睡夠9個小時，因為他們處於長身體的階段，這樣有助於長個。
成年人的睡眠時間最好保持在7~8個小時左右，上了年紀的老年人睡眠時間應該穩定在6.5~7.5小時左右。
對於50歲后的人來說，最佳的睡眠時間在7個小時左右就完全足夠了，只要進入深度睡眠，時間少一點也不會有太大的影響，6個小時左右也是可以的。
如何改善睡眠品質？
1.注意個人情緒
負面情緒對人們的睡眠質量
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影響很大，如果經常不能保持穩定的心態，就會導致睡眠不正常，有的患者甚至會患上精神疾病！
據相關研究表明，約90%的精神疾病患者都伴有不同程
在大多數人的思想中，認為無論早或者晚，都要保證八小時的睡眠時間，這樣才能保證身體健康，那麼這樣的時間觀念是正確的嗎？
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八小時的睡眠時間，主要是根據合理的大腦休息以及組織器官修復，所以每天睡過八小時並不一定是最好的，睡得太多反而有害健康。
最好的睡眠時間應該根據年齡的不同有所差異，青少年每天要睡夠9個小時，因為他們處於長身體的階段，這樣有助於長個。
成年人的睡眠時間最好保持在7~8個小時左右，上了年紀的老年人睡眠時間應該穩定在6.5~7.5小時左右。
對於50歲后的人來說，最佳的睡眠時間在7個小時左右就完全足夠了，只要進入深度睡眠，時間少一點也不會有太大的影響，6個小時左右也是可以的。
如何改善睡眠品質？
1.注意個人情緒
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