其次，適當飲用淡鹽水。 汗液中氯化鈉含量為80mmol/L，所以在高溫環境中生活或工作的人每天有大量氯化鈉隨汗喪失。 通常每天可損失20―25克，如果不及時補充可能會引起嚴重缺水和缺氯化鈉，重者引起迴圈衰竭及痙攣。
當氣溫達到36.7°C以上時，氣溫每升高0.1°C每天應增加1克氯化鈉，但食鹽高不超過30克; 隨汗液排出的還有鉀、鐵、鈣、鎂，其中鉀應注意。 據悉，長期缺鉀的人在高溫環境下易中暑，因此應該補充鉀以提高機體耐熱能力。 補充鉀可用氯化鉀片，也可增加含鉀豐富的食物，如新鮮蔬果和各種豆類等。 隨汗液流走的還有鐵，每天損失超過0.3毫克，相當於通過食物吸收的1/3量，因此要多食用動物肝臟、蛋黃和豆補鐵。
第三，當氣溫達到35°C―40°C時，汗液含氮
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每小時可達206―229毫克，25°C時僅為125毫克。 身體較長時間處在高溫環境下可能出現負氮平衡，而失水可以促進蛋白質分解，尿氮排出增加，血皮質醇濃度升高，使蛋白質分解代謝加速，糞便排氮也增多，因此蛋白質供給量比正常稍高，占飲食總熱能12%―15%。 養生專家建議，市民每天應攝入100―200克蛋白質，且應有50克來自魚類、肉類、蛋類、奶類和豆類中的蛋白質。
多洗澡防濕熱飲食要清淡起居養生：堅持午休
首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。 夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利於健康。 時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意午休。
中醫表示，芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。 但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。 可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。飲食調養：清補不宜鹹、甜
芒種節氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。 多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。 另外，我們在強調飲食清補的同時，也一定要注意不能過鹹、過甜。
芒種節氣是我國二十四節氣中為複雜的節氣，每到這個季節，天氣變化特別快，而且環境潮濕，所以我們的養生方法也要隨之改變，喜歡養生的朋友可以試試小編推薦的2個方法，可以讓你在芒種輕鬆養生。
當氣溫達到36.7°C以上時，氣溫每升高0.1°C每天應增加1克氯化鈉，但食鹽高不超過30克; 隨汗液排出的還有鉀、鐵、鈣、鎂，其中鉀應注意。 據悉，長期缺鉀的人在高溫環境下易中暑，因此應該補充鉀以提高機體耐熱能力。 補充鉀可用氯化鉀片，也可增加含鉀豐富的食物，如新鮮蔬果和各種豆類等。 隨汗液流走的還有鐵，每天損失超過0.3毫克，相當於通過食物吸收的1/3量，因此要多食用動物肝臟、蛋黃和豆補鐵。
第三，當氣溫達到35°C―40°C時，汗液含氮
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每小時可達206―229毫克，25°C時僅為125毫克。 身體較長時間處在高溫環境下可能出現負氮平衡，而失水可以促進蛋白質分解，尿氮排出增加，血皮質醇濃度升高，使蛋白質分解代謝加速，糞便排氮也增多，因此蛋白質供給量比正常稍高，占飲食總熱能12%―15%。 養生專家建議，市民每天應攝入100―200克蛋白質，且應有50克來自魚類、肉類、蛋類、奶類和豆類中的蛋白質。
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中醫表示，芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。 但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。 可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。飲食調養：清補不宜鹹、甜
芒種節氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。 多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。 另外，我們在強調飲食清補的同時，也一定要注意不能過鹹、過甜。
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