天氣越來越熱了，現在的很多人都會關注自己身體的健康，那麼必然成為生活中重要的事情，說道養生首先要從食物方面入手，那麼你知道夏至該如何養生？養生小常識嗎？ 今天小編為大家準備了9種夏至養出好氣色的食物，一起來看看吧！
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養生食譜1.蓮子——養心安神
中醫認為，蓮子的味道甘、澀，性平，人心、脾、腎經，有利於心安神、健脾止瀉、補腎和固精的作用。 蓮子有非常好的養心安神、清心除煩的作用，中醫認為夏季養心吃蓮子是好的選擇。 2.苦瓜——清心降火
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減
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少，往往胃口不開，食慾減退。 “苦”作為“五味”之一，可以激發人的食慾。 立夏中醫飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，順應春夏之交養心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3.南瓜——補中益氣
具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
4.黃瓜——生津止渴
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黃瓜有利於清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的作用。 可以輔助治療身熱饑渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等等癥狀。
5.綠豆——清熱解毒
綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用於夏天出現濕熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時食用。 但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。
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養生食譜1.蓮子——養心安神
中醫認為，蓮子的味道甘、澀，性平，人心、脾、腎經，有利於心安神、健脾止瀉、補腎和固精的作用。 蓮子有非常好的養心安神、清心除煩的作用，中醫認為夏季養心吃蓮子是好的選擇。 2.苦瓜——清心降火
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減
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3.南瓜——補中益氣
具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
4.黃瓜——生津止渴
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黃瓜有利於清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的作用。 可以輔助治療身熱饑渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等等癥狀。
5.綠豆——清熱解毒
綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用於夏天出現濕熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時食用。 但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。