joeannqhc96
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疾病預防：保持腹部溫暖
最近，廣州的晝夜溫差逐漸增大。白天很熱，夜晚很涼爽，天氣很乾燥。人們經常感到非常“乾燥”。有“秋燥”症狀，如口鼻乾燥、嘴唇乾燥咽燥乾咳、皮膚緊繃和秘便結。在嚴重情況下，會出現鼻出血、皮膚皸裂、脫屑和肛裂，尤其是老年人。此時，要注意防止乾燥，保持室內一定濕度，合理補水，多吃新鮮蔬菜水果，按照“幹潤”的原則，適當多吃潤燥養陰的食材。美國黑金
為防止脾胃受涼，應本著“不露”的原則著裝，不要赤裸貪寒，注意保暖，尤其是腹部，少吃生冷食物。此時，過敏體質者應積極預防，注意避免花粉、塵蟎、動物皮毛、蝦、蟹等過敏原。美國黑金心得
日常生活：試著用冷水洗臉
在早晚，你應該及時補充衣服，以避免感冒，尤其是對老年人和體弱者。然而，增加衣服不應該太多或太快。感覺不冷是合適的。你可以有意識地凍結你的身體。如果你想增強體質，市民們不妨在早晚開始洗臉、洗手和用冷水漱口。適當調整生活時間，早睡早起。美國黑金
早上和晚上，天氣變得涼爽，這比悶熱的夏天更適合運動。運動量和強度可以比夏天適當增加，但你不能出汗太多或太累。這時，你可以選擇慢跑、爬山、踢毽子、太極拳等鍛煉方式。其中，最適合的運動是登山。在一個陽光明媚的日子裏，你可以登高遠眺，欣賞大自然的美景，讓自己身心愉悅，輕鬆愉快，不僅鍛煉了身體，還消除了秋天的煩惱。美國黑金
飲食：清熱生津，滋陰潤肺
“潤燥”是這個季節養生的關鍵。飲食的原則應該是清熱生津，滋陰潤肺。你可以多吃富含維生素類的食材，如胡蘿蔔、秋梨、芝麻、木耳、柑桔、柿子等秋藕，蓮子、菱角、甘蔗等季節性食材也是不錯的選擇，它們可以產生唾液，去除幹熱。藥膳以潤肺化痰為宜。可適當選擇，如銀耳，百合、銀杏、麥冬、川貝、人參、玉竹、杏仁等，也可與人參西洋參、石斛等益氣養陰中藥配伍。美國黑金可以每天吃嗎
這個季節在廣州仍然很熱。一般來說，不需要補藥。即使你身體虛弱，需要服用補藥，你最好選擇平調補藥。如果脾胃虛弱，消化不良，可以服用蓮子、歐裏雅、扁豆等，這些成分富含澱粉，蛋白質、維生素等，都有健脾健胃的作用。美國黑金
最近，廣州的晝夜溫差逐漸增大。白天很熱，夜晚很涼爽，天氣很乾燥。人們經常感到非常“乾燥”。有“秋燥”症狀，如口鼻乾燥、嘴唇乾燥咽燥乾咳、皮膚緊繃和秘便結。在嚴重情況下，會出現鼻出血、皮膚皸裂、脫屑和肛裂，尤其是老年人。此時，要注意防止乾燥，保持室內一定濕度，合理補水，多吃新鮮蔬菜水果，按照“幹潤”的原則，適當多吃潤燥養陰的食材。美國黑金
為防止脾胃受涼，應本著“不露”的原則著裝，不要赤裸貪寒，注意保暖，尤其是腹部，少吃生冷食物。此時，過敏體質者應積極預防，注意避免花粉、塵蟎、動物皮毛、蝦、蟹等過敏原。美國黑金心得
日常生活：試著用冷水洗臉
在早晚，你應該及時補充衣服，以避免感冒，尤其是對老年人和體弱者。然而，增加衣服不應該太多或太快。感覺不冷是合適的。你可以有意識地凍結你的身體。如果你想增強體質，市民們不妨在早晚開始洗臉、洗手和用冷水漱口。適當調整生活時間，早睡早起。美國黑金
早上和晚上，天氣變得涼爽，這比悶熱的夏天更適合運動。運動量和強度可以比夏天適當增加，但你不能出汗太多或太累。這時，你可以選擇慢跑、爬山、踢毽子、太極拳等鍛煉方式。其中，最適合的運動是登山。在一個陽光明媚的日子裏，你可以登高遠眺，欣賞大自然的美景，讓自己身心愉悅，輕鬆愉快，不僅鍛煉了身體，還消除了秋天的煩惱。美國黑金
飲食：清熱生津，滋陰潤肺
“潤燥”是這個季節養生的關鍵。飲食的原則應該是清熱生津，滋陰潤肺。你可以多吃富含維生素類的食材，如胡蘿蔔、秋梨、芝麻、木耳、柑桔、柿子等秋藕，蓮子、菱角、甘蔗等季節性食材也是不錯的選擇，它們可以產生唾液，去除幹熱。藥膳以潤肺化痰為宜。可適當選擇，如銀耳，百合、銀杏、麥冬、川貝、人參、玉竹、杏仁等，也可與人參西洋參、石斛等益氣養陰中藥配伍。美國黑金可以每天吃嗎
這個季節在廣州仍然很熱。一般來說，不需要補藥。即使你身體虛弱，需要服用補藥，你最好選擇平調補藥。如果脾胃虛弱，消化不良，可以服用蓮子、歐裏雅、扁豆等，這些成分富含澱粉，蛋白質、維生素等，都有健脾健胃的作用。美國黑金