3、防暑濕。
夏天氣血都跑外面來了，相對裡面就空虛，腸胃功能顯得不足，食慾也下降，很容易沾染濕邪、暑邪，一旦染上，濕邪困脾，纏綿不休，比DU癮還難根治。
A:濕氣自測：
通用症狀：
》起床有無精神。
》大便粘膩便溏不爽快。
》舌苔是否厚膩（苔黃表示還有熱）。
延伸症狀：
》濕熱表現在外面，皮膚會出各種問題，水泡診，潰瘍，癤子，脾主四肢肌肉，小便不利疼痛，白帶增多。
》腳氣。濕熱下注跑到腳上來。
B:防護措施。
*辣少吃。不是不能吃，建議吃些微辣的或不辣的辣椒，不僅排除濕氣發汗，還可生髮陽氣，開胃，夏天普遍沒有食慾。那種小小的沖天椒，吃一口，半天找不到北，太辣了！！大部分人不建議吃這種，更別說濕熱體質等體內濕熱嚴重的了，刺激一時後患無窮。有個問題是，不少朋友覺得好幾年沒吃了，偶爾吃一次過過癮，解解饞，應該沒事吧，結果慘了，痘痘全冒出來了，前功盡棄！！
*肉類、油炸、燒烤，適度吃。
*適度運動，出出汗。雖然很熱不宜過量運動，但也不能整天呆住空調房裡，濕熱都憋在體內，出不來也不行，輕度運動較好。
*食療：藿香，佩蘭，白扁豆，薏米，茯苓，玉米須，綠豆，馬齒莧，茵陳，冬瓜，荷葉，可以泡茶喝或煮粥都行，煮粥不用混合小米或大米，直接煮即可，吃豆喝湯。
幾個常見問題
1、一定要想辦法出出汗。
現代社會，尤其坐辦公室的，大都用上空調了，這相當於人為的阻斷了汗液的蒸發，夏季出汗可以逼出體內寒邪，尤其常年體寒，沒寒的可以排排濕毒。
下班後，離開空調房，散散步，打打球，慢跑下都行，總之盡量想辦法回歸大自然。
2、冬病夏治。
1）何為冬病？
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有兩層意思，一是寒症，比如宮寒，體寒，脾胃虛寒等等；二是到冬天容易發作的病，比如頸椎病，關節炎，哮喘，過敏性鼻炎等等。
2）為何要夏治？
夏天人體陽氣，大自然陽氣都比較旺盛，氣血往外走，比較活躍，此時來治療一些寒性慢性病，吸收效果較好，適合溫補類食材補陽氣，如果對症，不用擔心上火問題。
3）具體怎麼治？
冬病夏治是流傳很廣的做法，被證明也是有效的。
常用的方式，艾灸，貼敷，常見的是三伏貼，不少醫院每到三伏天就推出這個業務，可以參考。當然最簡單的方式就是泡腳（加一些溫陽的藥物），多吃點姜（乾薑，生薑都可）。
3、夏天沒胃口怎麼破？
專業叫法為苦夏，脾陽不足，脾胃功能不好，推薦幾款食療配方。
》陳皮粥。
和大米一起煮粥，陳皮碾碎，混合大米即可，理氣健脾用。
》陳皮山楂茶。
陳皮切絲+山楂+紅棗，用開水沖泡，理氣開胃消食。
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》開胃湯。
茯苓+懷山藥+穀芽+麥芽，磨碎更好，煮粥煮湯都行。
》百合蓮子銀耳湯。
蓮子+銀耳+百合+冰糖+麥冬，滋陰潤燥，經常口乾上火，吃了辛辣之物後來一碗不錯。
3、中暑。
中暑不及時救治，會危及到生命，別不當回事。最嚴重的中暑是不出汗，熱量無法散出來，都積累在體內，很危險。
中暑症狀：全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、噁心，可能是中暑先兆，應立即將中暑者抬到通風陰涼處休息，同時給喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁等。
夏天氣血都跑外面來了，相對裡面就空虛，腸胃功能顯得不足，食慾也下降，很容易沾染濕邪、暑邪，一旦染上，濕邪困脾，纏綿不休，比DU癮還難根治。
A:濕氣自測：
通用症狀：
》起床有無精神。
》大便粘膩便溏不爽快。
》舌苔是否厚膩（苔黃表示還有熱）。
延伸症狀：
》濕熱表現在外面，皮膚會出各種問題，水泡診，潰瘍，癤子，脾主四肢肌肉，小便不利疼痛，白帶增多。
》腳氣。濕熱下注跑到腳上來。
B:防護措施。
*辣少吃。不是不能吃，建議吃些微辣的或不辣的辣椒，不僅排除濕氣發汗，還可生髮陽氣，開胃，夏天普遍沒有食慾。那種小小的沖天椒，吃一口，半天找不到北，太辣了！！大部分人不建議吃這種，更別說濕熱體質等體內濕熱嚴重的了，刺激一時後患無窮。有個問題是，不少朋友覺得好幾年沒吃了，偶爾吃一次過過癮，解解饞，應該沒事吧，結果慘了，痘痘全冒出來了，前功盡棄！！
*肉類、油炸、燒烤，適度吃。
*適度運動，出出汗。雖然很熱不宜過量運動，但也不能整天呆住空調房裡，濕熱都憋在體內，出不來也不行，輕度運動較好。
*食療：藿香，佩蘭，白扁豆，薏米，茯苓，玉米須，綠豆，馬齒莧，茵陳，冬瓜，荷葉，可以泡茶喝或煮粥都行，煮粥不用混合小米或大米，直接煮即可，吃豆喝湯。
幾個常見問題
1、一定要想辦法出出汗。
現代社會，尤其坐辦公室的，大都用上空調了，這相當於人為的阻斷了汗液的蒸發，夏季出汗可以逼出體內寒邪，尤其常年體寒，沒寒的可以排排濕毒。
下班後，離開空調房，散散步，打打球，慢跑下都行，總之盡量想辦法回歸大自然。
2、冬病夏治。
1）何為冬病？
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有兩層意思，一是寒症，比如宮寒，體寒，脾胃虛寒等等；二是到冬天容易發作的病，比如頸椎病，關節炎，哮喘，過敏性鼻炎等等。
2）為何要夏治？
夏天人體陽氣，大自然陽氣都比較旺盛，氣血往外走，比較活躍，此時來治療一些寒性慢性病，吸收效果較好，適合溫補類食材補陽氣，如果對症，不用擔心上火問題。
3）具體怎麼治？
冬病夏治是流傳很廣的做法，被證明也是有效的。
常用的方式，艾灸，貼敷，常見的是三伏貼，不少醫院每到三伏天就推出這個業務，可以參考。當然最簡單的方式就是泡腳（加一些溫陽的藥物），多吃點姜（乾薑，生薑都可）。
3、夏天沒胃口怎麼破？
專業叫法為苦夏，脾陽不足，脾胃功能不好，推薦幾款食療配方。
》陳皮粥。
和大米一起煮粥，陳皮碾碎，混合大米即可，理氣健脾用。
》陳皮山楂茶。
陳皮切絲+山楂+紅棗，用開水沖泡，理氣開胃消食。
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》開胃湯。
茯苓+懷山藥+穀芽+麥芽，磨碎更好，煮粥煮湯都行。
》百合蓮子銀耳湯。
蓮子+銀耳+百合+冰糖+麥冬，滋陰潤燥，經常口乾上火，吃了辛辣之物後來一碗不錯。
3、中暑。
中暑不及時救治，會危及到生命，別不當回事。最嚴重的中暑是不出汗，熱量無法散出來，都積累在體內，很危險。
中暑症狀：全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、噁心，可能是中暑先兆，應立即將中暑者抬到通風陰涼處休息，同時給喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁等。