3、防寒護陽。
夏天那麼熱，還要防寒？ 很多人不理解，哪來的寒？
一是人體之寒。
夏天氣血，陽氣都往外跑，外面高溫啊！ 裡面就空虛了，有的冬天不拉肚子夏天頻繁腹瀉，就是這個道理。 “春夏養陽，秋冬養陰”不是沒道理的。
二是外界之寒。 這個寒主要包括兩方面：寒性食材，空調。
寒性食材，不僅指溫度的寒比如冷飲，冰粥等，還包括寒性食材比如海鮮，西瓜，涼菜，涼皮等，這些性質是涼的，吃進去要消化吸收需要更多陽氣來暖化，如果陽虛火力不足，那吃完就拉肚子。
空調，現代的生活條件空調很普遍及了，的確很舒服，但有兩個害處，剝奪了身體出汗的機會，秋冬汗沒法出，春天出的也不多，就指望夏天出汗排排毒，散發下熱量，求個進出平衡了，你倒好，整天呆在空調房，相當於過第二個冬天啊！ 再者，夏天毛孔打開，寒氣容易趁機而入，落下陽虛體質的病根，相當多的陽虛體寒都是夏天得的。
所以，夏天防寒護陽還是很重要，人說到底還是以陽氣為本，怎麼護陽？
幾個關鍵點：
（1）寒涼之食節制。
也不是一點不能吃，夏天不吃寒涼很難，涼菜很多，脾胃正常的吃點沒事，還能降暑。
*最好配合熱食一起吃;
*吃的話注意量，每次不要吃太多了，過多秋天容易腹瀉了;
*能加熱就加熱下，就算一夏天不吃寒涼的對身體也不會有害;
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*脾胃虛寒者，經常腹瀉者還是別吃了，一時爽後面遭罪;
*宮寒、痛經之類也慎用;
（2）空調。
*吹可以，盡量溫度不宜太低;
*多穿衣服保暖;
*空調房喝點薑茶之類;
*睡覺吹的話，蓋好被子，最好不直接對著身體吹。
*每天抽點時間戶外動動，給身體出汗的機會。
（3）泡腳。
如果不是陰虛火旺，上火怕熱，可以泡泡腳，一年四季都能泡。
泡完按摩下腳底之類挺好，特別是經常吹空調的、脾胃虛寒的，算是彌補辦法。
（4）寒性病。
*如受寒了，比如淋雨，吃涼的拉肚子，可以煮點生薑水，往外驅寒;
*如脾胃虛寒，受涼腹瀉，可以弄點干薑+大棗之類泡茶喝;
*理中丸：針對脾胃虛寒的，適度吃吃。
*如果宮寒之類，可以弄點炮薑，煮水喝喝。
（5）小技巧。
*頭部是陽氣彙集之處，不可受寒，不可冷水洗頭，需及時吹乾;
*每天起床，按摩下頭皮，梳梳頭有利於陽氣升髮。
4、防暑濕。
暑濕氣候，南方更加明顯，暑濕就是又熱又濕，不注意保養就容易導致濕熱體質，南方涼茶比較盛行不是沒道理的。
*飲食盡量清爽，暑濕說到底最終會侵犯脾胃，引發運化不力。
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所謂的清爽不是整天吃粥喝白開水，做法清淡些，同樣的食材，炒，蒸，煮，遠比油炸，燒烤之類好;
*糖類，這個不宜多吃，滋膩難運化，容易生痰生濕;
*不熬夜，熬夜傷正氣，給暑濕之邪趁機而入;
*酒不宜過度了，濕熱之物;
*夏天不是滋補的季節，秋冬才是;
*居住環境盡量乾燥清爽些;
*食療粥：綠豆+薏米+白扁豆+赤小豆，煮爛喝;
*藥膳：香薷5克+厚朴5克+白扁豆10克+綠豆若干，祛濕清熱開胃;
*代茶飲：玉米須泡茶喝;
*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白術/白扁豆/馬齒苋。
*中成藥：二妙丸或者四妙丸，針對濕熱下注導致的白帶異常。
五、常見問題改善
1、夏天沒胃口吃飯怎麼辦？
夏天陽氣，氣血都往外跑了，裡面氣血不足，所以人容易困倦疲乏，食慾不佳，脾胃運化不力，導致食慾差飯量小。
這個要分兩種情況，一是脾胃健康的，按說一年四季都有食慾; 二是春夏換季，食慾不佳者，應該是本來脾胃就不太好。
2、改善食慾的幾個辦法：
*先把日常起居作息搞好;
*心態多調整，不急不躁;
*少食多餐;
*吃的清淡點，比如粥，麵條等，不容易反胃;
*針對性食療：
銀耳蓮子百合粥：滋陰補氣。
茯苓+懷山藥+谷芽+麥芽，磨碎更好，煮粥煮湯都行。
冬瓜湯
酸梅湯
肉豆蔻：化濕醒脾開胃，煮水喝就好。
其他食材：陳皮/山楂/烏梅/冰糖，都有助於開胃。
中成藥：香砂六君丸，針對脾胃虛弱，適度吃點試試。
3、夏季出汗過多怎麼辦？
汗和心、肺、脾胃有關。
其實出汗多分自汗和盜汗兩種情況，兩者病因有別。 自汗多一般是由身體虛弱或久病體虛，治療以益氣固表為基本原則。 而盜汗一般多由於陰虛內熱所致。
表現：
*自汗：吃個飯能出很多汗，這是衛氣不足（屬氣的一種），可以試試玉屏風散;
*盜汗：睡眠中出汗，和心肺有關，心火過旺/肺熱，導致陰不足，桑葉+藕粉試試，滋陰降火。
*不管哪種出汗，出汗多容易導致氣陰兩虛，注意補氣滋陰。
推薦茶方：
烏梅大棗茶
材料：烏梅、大棗各2枚，浮小麥5克。
步驟：浮小麥洗净后搗碎，大棗洗净。 然後將所有材料一同放入保溫杯中，加250毫升沸水，悶20分鐘即可。
浮小麥味甘、性涼，能益氣除熱、止自汗盜汗。 烏梅味酸而收斂，大棗性平、味甘以益氣。 三者製成的藥茶，有滋陰增液、斂陰止汗的作用。
夏天那麼熱，還要防寒？ 很多人不理解，哪來的寒？
一是人體之寒。
夏天氣血，陽氣都往外跑，外面高溫啊！ 裡面就空虛了，有的冬天不拉肚子夏天頻繁腹瀉，就是這個道理。 “春夏養陽，秋冬養陰”不是沒道理的。
二是外界之寒。 這個寒主要包括兩方面：寒性食材，空調。
寒性食材，不僅指溫度的寒比如冷飲，冰粥等，還包括寒性食材比如海鮮，西瓜，涼菜，涼皮等，這些性質是涼的，吃進去要消化吸收需要更多陽氣來暖化，如果陽虛火力不足，那吃完就拉肚子。
空調，現代的生活條件空調很普遍及了，的確很舒服，但有兩個害處，剝奪了身體出汗的機會，秋冬汗沒法出，春天出的也不多，就指望夏天出汗排排毒，散發下熱量，求個進出平衡了，你倒好，整天呆在空調房，相當於過第二個冬天啊！ 再者，夏天毛孔打開，寒氣容易趁機而入，落下陽虛體質的病根，相當多的陽虛體寒都是夏天得的。
所以，夏天防寒護陽還是很重要，人說到底還是以陽氣為本，怎麼護陽？
幾個關鍵點：
（1）寒涼之食節制。
也不是一點不能吃，夏天不吃寒涼很難，涼菜很多，脾胃正常的吃點沒事，還能降暑。
*最好配合熱食一起吃;
*吃的話注意量，每次不要吃太多了，過多秋天容易腹瀉了;
*能加熱就加熱下，就算一夏天不吃寒涼的對身體也不會有害;
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*脾胃虛寒者，經常腹瀉者還是別吃了，一時爽後面遭罪;
*宮寒、痛經之類也慎用;
（2）空調。
*吹可以，盡量溫度不宜太低;
*多穿衣服保暖;
*空調房喝點薑茶之類;
*睡覺吹的話，蓋好被子，最好不直接對著身體吹。
*每天抽點時間戶外動動，給身體出汗的機會。
（3）泡腳。
如果不是陰虛火旺，上火怕熱，可以泡泡腳，一年四季都能泡。
泡完按摩下腳底之類挺好，特別是經常吹空調的、脾胃虛寒的，算是彌補辦法。
（4）寒性病。
*如受寒了，比如淋雨，吃涼的拉肚子，可以煮點生薑水，往外驅寒;
*如脾胃虛寒，受涼腹瀉，可以弄點干薑+大棗之類泡茶喝;
*理中丸：針對脾胃虛寒的，適度吃吃。
*如果宮寒之類，可以弄點炮薑，煮水喝喝。
（5）小技巧。
*頭部是陽氣彙集之處，不可受寒，不可冷水洗頭，需及時吹乾;
*每天起床，按摩下頭皮，梳梳頭有利於陽氣升髮。
4、防暑濕。
暑濕氣候，南方更加明顯，暑濕就是又熱又濕，不注意保養就容易導致濕熱體質，南方涼茶比較盛行不是沒道理的。
*飲食盡量清爽，暑濕說到底最終會侵犯脾胃，引發運化不力。
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*糖類，這個不宜多吃，滋膩難運化，容易生痰生濕;
*不熬夜，熬夜傷正氣，給暑濕之邪趁機而入;
*酒不宜過度了，濕熱之物;
*夏天不是滋補的季節，秋冬才是;
*居住環境盡量乾燥清爽些;
*食療粥：綠豆+薏米+白扁豆+赤小豆，煮爛喝;
*藥膳：香薷5克+厚朴5克+白扁豆10克+綠豆若干，祛濕清熱開胃;
*代茶飲：玉米須泡茶喝;
*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白術/白扁豆/馬齒苋。
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五、常見問題改善
1、夏天沒胃口吃飯怎麼辦？
夏天陽氣，氣血都往外跑了，裡面氣血不足，所以人容易困倦疲乏，食慾不佳，脾胃運化不力，導致食慾差飯量小。
這個要分兩種情況，一是脾胃健康的，按說一年四季都有食慾; 二是春夏換季，食慾不佳者，應該是本來脾胃就不太好。
2、改善食慾的幾個辦法：
*先把日常起居作息搞好;
*心態多調整，不急不躁;
*少食多餐;
*吃的清淡點，比如粥，麵條等，不容易反胃;
*針對性食療：
銀耳蓮子百合粥：滋陰補氣。
茯苓+懷山藥+谷芽+麥芽，磨碎更好，煮粥煮湯都行。
冬瓜湯
酸梅湯
肉豆蔻：化濕醒脾開胃，煮水喝就好。
其他食材：陳皮/山楂/烏梅/冰糖，都有助於開胃。
中成藥：香砂六君丸，針對脾胃虛弱，適度吃點試試。
3、夏季出汗過多怎麼辦？
汗和心、肺、脾胃有關。
其實出汗多分自汗和盜汗兩種情況，兩者病因有別。 自汗多一般是由身體虛弱或久病體虛，治療以益氣固表為基本原則。 而盜汗一般多由於陰虛內熱所致。
表現：
*自汗：吃個飯能出很多汗，這是衛氣不足（屬氣的一種），可以試試玉屏風散;
*盜汗：睡眠中出汗，和心肺有關，心火過旺/肺熱，導致陰不足，桑葉+藕粉試試，滋陰降火。
*不管哪種出汗，出汗多容易導致氣陰兩虛，注意補氣滋陰。
推薦茶方：
烏梅大棗茶
材料：烏梅、大棗各2枚，浮小麥5克。
步驟：浮小麥洗净后搗碎，大棗洗净。 然後將所有材料一同放入保溫杯中，加250毫升沸水，悶20分鐘即可。
浮小麥味甘、性涼，能益氣除熱、止自汗盜汗。 烏梅味酸而收斂，大棗性平、味甘以益氣。 三者製成的藥茶，有滋陰增液、斂陰止汗的作用。