（3）節欲保腎水。
腎水和心火相互交融，才能陰陽平和。 天熱心火大容易刺激慾望，誘發頻繁洩精，腎水不足無法制約心火，加重心火旺，心臟方面就容易出現問題。 節欲也是必須的，不可縱。
2、生活細節
（1）作息。
上面也有講，晚睡早起，11點前入睡，至少保證6-7個小時睡眠。
*起床后，如果要喝水，一定是溫水，勿碰涼水即使夏天; 如不渴，喝幾口喚醒脾胃即可，無需強制喝很多。
*不宜露天睡覺;
*白天開窗子透氣，但晚上北窗不可開（北風較冷），南風較柔和。
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*睡覺后吹風扇以及空調，注意溫度不要太低，而且蓋好被子，護住腹部等要害部位，避免夜裡空氣下降，寒涼入侵人體。
（2）運動。
夏天就算不運動，也容易出汗，“汗血同源”，不宜連續好幾個小時大汗淋漓，傷汗即傷血傷陽。 有的動完出完汗，頭疼眩暈難受，這是出汗過度了。 10-30分鐘也挺好，跑跑步散散步都行。 剛出完汗，切忌冷水洗澡，毛孔大開，傷及陽氣。
可以嘗試一下中低度運動，如：太極拳、八段錦......
（3）飲食。
*實在沒胃口，可以少食多餐。
*不可過多吃寒涼，冷飲，冰激淩等，容易引發霍亂;
*生冷瓜果，涼菜最好配合熱食一起吃，屬於凝滯之物，特別是年齡較大者，陽氣弱，更是慎用;
*飲食盡量清爽些，不宜過於肥甘厚膩，脾胃運化能力相比於秋冬，還是弱些，氣血都往外跑了，裡面反而不足;
*流行冰啤酒炸雞之類，這個口感是爽，但不宜頻繁用，特別是女孩子，容易誘發婦科病，痛經之類;
夏季食療粥：
*大米芹菜胡蘿蔔粥，清熱除煩;
*薏米冬瓜赤小豆荷葉粥： 健脾祛濕減肥;
*三豆湯：綠豆+赤小豆+黑豆：清熱利濕，一定要煮爛（提前泡2小時），加白糖調味;
*苦瓜排骨枸杞湯：清熱滋陰，但脾胃虛寒不適合;
*單獨綠豆湯：清熱除煩解毒;
*大米百合蓮子粥：健脾胃滋陰;
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（4）穿衣。
*夏天穿寬鬆衣服，特別是內衣，不宜太緊;
*棉織品較好，可吸汗。
（5）節欲保精。
80%以上的文章都要講到縱欲問題，畢竟這個和吃飯一樣，是人的本能需求，搞不好就過度了。 當然，禁欲不現實，特別是年輕朋友，除非心靈特別清凈無欲無求，不然強制憋著害處不少，益處不多。
夏天最容易衝動了，大家都穿的少，也收到男性朋友資訊，走大街上看到姑娘們穿的那麼少，實在被刺激的不行啊，真是煎熬！ 難道不能出門額？
關鍵是養心，上面也講了; 其次，保持合理頻率基本沒問題，有關此方面，大家可以百度。
腎水和心火相互交融，才能陰陽平和。 天熱心火大容易刺激慾望，誘發頻繁洩精，腎水不足無法制約心火，加重心火旺，心臟方面就容易出現問題。 節欲也是必須的，不可縱。
2、生活細節
（1）作息。
上面也有講，晚睡早起，11點前入睡，至少保證6-7個小時睡眠。
*起床后，如果要喝水，一定是溫水，勿碰涼水即使夏天; 如不渴，喝幾口喚醒脾胃即可，無需強制喝很多。
*不宜露天睡覺;
*白天開窗子透氣，但晚上北窗不可開（北風較冷），南風較柔和。
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（2）運動。
夏天就算不運動，也容易出汗，“汗血同源”，不宜連續好幾個小時大汗淋漓，傷汗即傷血傷陽。 有的動完出完汗，頭疼眩暈難受，這是出汗過度了。 10-30分鐘也挺好，跑跑步散散步都行。 剛出完汗，切忌冷水洗澡，毛孔大開，傷及陽氣。
可以嘗試一下中低度運動，如：太極拳、八段錦......
（3）飲食。
*實在沒胃口，可以少食多餐。
*不可過多吃寒涼，冷飲，冰激淩等，容易引發霍亂;
*生冷瓜果，涼菜最好配合熱食一起吃，屬於凝滯之物，特別是年齡較大者，陽氣弱，更是慎用;
*飲食盡量清爽些，不宜過於肥甘厚膩，脾胃運化能力相比於秋冬，還是弱些，氣血都往外跑了，裡面反而不足;
*流行冰啤酒炸雞之類，這個口感是爽，但不宜頻繁用，特別是女孩子，容易誘發婦科病，痛經之類;
夏季食療粥：
*大米芹菜胡蘿蔔粥，清熱除煩;
*薏米冬瓜赤小豆荷葉粥： 健脾祛濕減肥;
*三豆湯：綠豆+赤小豆+黑豆：清熱利濕，一定要煮爛（提前泡2小時），加白糖調味;
*苦瓜排骨枸杞湯：清熱滋陰，但脾胃虛寒不適合;
*單獨綠豆湯：清熱除煩解毒;
*大米百合蓮子粥：健脾胃滋陰;
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（4）穿衣。
*夏天穿寬鬆衣服，特別是內衣，不宜太緊;
*棉織品較好，可吸汗。
（5）節欲保精。
80%以上的文章都要講到縱欲問題，畢竟這個和吃飯一樣，是人的本能需求，搞不好就過度了。 當然，禁欲不現實，特別是年輕朋友，除非心靈特別清凈無欲無求，不然強制憋著害處不少，益處不多。
夏天最容易衝動了，大家都穿的少，也收到男性朋友資訊，走大街上看到姑娘們穿的那麼少，實在被刺激的不行啊，真是煎熬！ 難道不能出門額？
關鍵是養心，上面也講了; 其次，保持合理頻率基本沒問題，有關此方面，大家可以百度。