四、養生具體方法
1、養心。
在中醫里，心不僅指心臟，還包括了人的神志精神活動。
所以，養心要從兩個方面來講：精神層面和食葯滋補。
（1）精神層面
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*心裡調節發：古代沒有空調設備，因此到了夏天，酷熱難當時，心情就特別煩躁; 現代人到了夏天，雖有條件使用空調，但在驕陽似火的日子里，也容易心神不安。 更何況，空調並非萬能用品，只有學會自我調節才是上策。
影響心的主要是心態和情緒，外界環境燥熱容易誘發心情煩躁，特別是陰虛火旺者，腎精虧虛，血虛，血熱者，外界的高溫蒸騰，加上出汗，體內更加乾燥缺“水”，不光身體乾，心態容易崩潰。
*有意識的去控制情緒，每次想發火就閉目深呼吸;
*每天安排時間靜坐冥想，是修心的好方法;
*勞逸結合，每周安排時間放鬆休閒，這並非浪費時間，遇到太多珍惜時間從不放鬆，結果鬱火都出來了，人反而焦躁不爽，人畢竟不是機器，不管工作還是學習，最終都是為了好好的活著;
*學會調節，誰都有不開心的時候，難受的時候，怎麼辦？ 有的沉迷其中得了肝鬱調節不過來，有的能迅速調整跳出來，遇到不順的情況，不妨主動調節，比如放下手頭一切外出逛逛，旅遊，聚會，回家陪父母，傾訴，看電影... 都能説明走出低迷情緒。
*不要抱怨天氣太熱，下雨之類，人類作為宇宙中極為渺小的一員，學會順應適應大自然的規律，違背或強制改變這些規律，只會讓身心受到傷害。
（2）食藥滋補。
心的問題還是很多，比如心陰不足，心血虛，心火旺，心脈瘀堵等等，夏天的話，主要是針對心火旺。
A：實火：
表現：舌尖紅，舌體糜爛或潰瘍，口舌生瘡，心煩，夜寐不安，口渴思飲，小便黃赤，淋漓不盡，尿道赤痛，甚或尿血，舌苔薄黃。
調理：清心降火利尿。
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代茶飲：淡竹葉+白茅根+綠茶：2-5克，煮水代茶飲（注意：淡竹葉和竹葉是不同的）
其餘蓮子心，苦瓜等都可試試，不過寒涼，不宜頻繁飲用。
B：虛火。
由於心血不足或心陰虛所致。
表現：心悸心煩，失眠，多夢，健忘，易驚，低熱，盜汗，面紅，五心煩熱，口幹，舌質紅。
代茶飲：白芍+龍眼+麥冬+酸棗仁+柏子仁 2-5克，煮水代茶飲，滋心陰安神。
1、養心。
在中醫里，心不僅指心臟，還包括了人的神志精神活動。
所以，養心要從兩個方面來講：精神層面和食葯滋補。
（1）精神層面
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*心裡調節發：古代沒有空調設備，因此到了夏天，酷熱難當時，心情就特別煩躁; 現代人到了夏天，雖有條件使用空調，但在驕陽似火的日子里，也容易心神不安。 更何況，空調並非萬能用品，只有學會自我調節才是上策。
影響心的主要是心態和情緒，外界環境燥熱容易誘發心情煩躁，特別是陰虛火旺者，腎精虧虛，血虛，血熱者，外界的高溫蒸騰，加上出汗，體內更加乾燥缺“水”，不光身體乾，心態容易崩潰。
*有意識的去控制情緒，每次想發火就閉目深呼吸;
*每天安排時間靜坐冥想，是修心的好方法;
*勞逸結合，每周安排時間放鬆休閒，這並非浪費時間，遇到太多珍惜時間從不放鬆，結果鬱火都出來了，人反而焦躁不爽，人畢竟不是機器，不管工作還是學習，最終都是為了好好的活著;
*學會調節，誰都有不開心的時候，難受的時候，怎麼辦？ 有的沉迷其中得了肝鬱調節不過來，有的能迅速調整跳出來，遇到不順的情況，不妨主動調節，比如放下手頭一切外出逛逛，旅遊，聚會，回家陪父母，傾訴，看電影... 都能説明走出低迷情緒。
*不要抱怨天氣太熱，下雨之類，人類作為宇宙中極為渺小的一員，學會順應適應大自然的規律，違背或強制改變這些規律，只會讓身心受到傷害。
（2）食藥滋補。
心的問題還是很多，比如心陰不足，心血虛，心火旺，心脈瘀堵等等，夏天的話，主要是針對心火旺。
A：實火：
表現：舌尖紅，舌體糜爛或潰瘍，口舌生瘡，心煩，夜寐不安，口渴思飲，小便黃赤，淋漓不盡，尿道赤痛，甚或尿血，舌苔薄黃。
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代茶飲：淡竹葉+白茅根+綠茶：2-5克，煮水代茶飲（注意：淡竹葉和竹葉是不同的）
其餘蓮子心，苦瓜等都可試試，不過寒涼，不宜頻繁飲用。
B：虛火。
由於心血不足或心陰虛所致。
表現：心悸心煩，失眠，多夢，健忘，易驚，低熱，盜汗，面紅，五心煩熱，口幹，舌質紅。
代茶飲：白芍+龍眼+麥冬+酸棗仁+柏子仁 2-5克，煮水代茶飲，滋心陰安神。