炎炎夏季是人們揮灑汗水，進行各項運動的大好時節，可以讓熱情像太陽一樣迸發，讓生命在運動中綻放迷人的魅力。但是在肆意揮灑汗水的同時，身體難免會產生各種運動傷患，諸如扭傷，挫傷等。這個時候作為應急措施，到底是選擇冷敷還是熱敷呢?
冷敷與熱敷的原理
在發生運動損傷後，到底是選擇冷敷還是熱敷?要回答這個問題，首先我們必須搞清楚，冷敷與熱敷的作用機理是什麼。只要明白它們的作用原理，才能根據不同的損傷情況和環境做出合適而正確的選擇。
冷敷的原理：冷敷是指用冰袋或者冰濕毛巾敷於損傷部位，使受損傷部位血管收縮，減少血管血液流量，從而達到控制損傷部位腫脹，減輕疼痛等目的
熱敷的原理：與冷敷相對應，熱敷是指通過溫水或熱水袋、熱毛巾等物品敷於損傷部位，使該部位血管擴張，血液循環加快，從而加速局部代謝。
兩相對比就可看出冷敷與熱敷的目的和作用機理完全相反，如果在損傷處選擇了錯誤的應急方式勢必會造成火上澆油，愈演愈烈的情況。
選擇冷敷還是熱敷?
實際情況1：小李的單位舉辦足球比賽，小李在比賽中拼盡全力，卻不幸扭傷了腳踝，隊醫立刻對其進行緊急治療，對其腳踝用冰袋進行冰敷，並將其轉移至醫院做進一步檢查。
實際情況2：小王參加了學校組織的乒乓球比賽，經過一天激烈的角逐終取得了好名次。但是回到宿舍發覺雙腳酸痛腫脹，疲憊不堪，於是倒了一盆熱水，讓雙腳泡在其中，得到充分解壓。
以上兩個情況，大體說明了在進行一番運動後產生運動疲勞或者運動損傷時該如何選擇冷敷還是熱敷。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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在第一例中，小李的腳踝扭傷，由於皮下小血管破裂，軟組織挫傷，腳踝發生紅腫，此時應該選擇一種降低小血管出血量，減緩受傷部位代謝速度及降低痛感的應對方法，即冷敷。如果此時選擇熱敷，則會加大小血管的出血速度，不僅不能起到控制痛症、炎症的作用，甚至還會火上澆油。以幫助加快雙腳血液循環，加速積累的乳酸降解，達到消除疲勞的目的。
由此可見，在夏季運動中，如果遭遇扭傷、挫傷等軟組織挫傷的時候，傷口並未大量出血，此時若採取緊急措施，則用冷敷法比較合適，可以有效的減少皮下小血管的血液流量，一定程度的消腫，並減輕疼痛。而熱敷則不適合在遭遇運動損傷時立刻使用。一般在慢性疼痛或肌肉疲勞時，可以採用熱敷的方式，可以有效的擴張血管，舒緩肌肉疲勞。
選擇冷敷、熱敷處理的時間：
冷敷：由於冷敷主要用於急性運動損傷的處理，所以在發生運動損傷後，在對傷患處做出必要清潔後即可對傷患處進行冷敷處理。建議在受傷後的48小時(視傷患程度而定)內每隔一段時間即可冷敷一次，每次冷敷至少15分鐘。
熱敷：由上述講解可以看出，熱敷並不適合急性損傷的即時處理，但是並不意味著在發生運動損傷後就完全不用熱敷處理。在對傷患部位做過冷敷等處理，大概72小時以後，傷患處腫脹炎症反應消退，此時可以選擇用熱敷的方式加速傷患部位的血液循環，舒緩僵硬的肌肉。熱敷的時間每次不宜過久和過短，在15分鐘左右為宜。
採用冷、熱敷的其他注意事項：
1.對於血液循環本身就比較弱的人群，包括體質較弱的老人、孩童，皮膚敏感者，傷患處發生組織破裂、化膿者，不可使用冷敷的處理方法。
2.對傷患處有開放性傷口、急性炎症、部分失去分辨冷熱能力及老年癡呆症患者不可使用熱敷處理。
總結：在這個運動的季節裡，傷患再所難免，只有採取合適的應對措施，才能有效而及時的對傷患進行處理，如果分不清楚冷敷和熱敷的區別，盲目的採取措施，很有可能將小傷患變成大麻煩，應當引起我們的注意。
冷敷與熱敷的原理
在發生運動損傷後，到底是選擇冷敷還是熱敷?要回答這個問題，首先我們必須搞清楚，冷敷與熱敷的作用機理是什麼。只要明白它們的作用原理，才能根據不同的損傷情況和環境做出合適而正確的選擇。
冷敷的原理：冷敷是指用冰袋或者冰濕毛巾敷於損傷部位，使受損傷部位血管收縮，減少血管血液流量，從而達到控制損傷部位腫脹，減輕疼痛等目的
熱敷的原理：與冷敷相對應，熱敷是指通過溫水或熱水袋、熱毛巾等物品敷於損傷部位，使該部位血管擴張，血液循環加快，從而加速局部代謝。
兩相對比就可看出冷敷與熱敷的目的和作用機理完全相反，如果在損傷處選擇了錯誤的應急方式勢必會造成火上澆油，愈演愈烈的情況。
選擇冷敷還是熱敷?
實際情況1：小李的單位舉辦足球比賽，小李在比賽中拼盡全力，卻不幸扭傷了腳踝，隊醫立刻對其進行緊急治療，對其腳踝用冰袋進行冰敷，並將其轉移至醫院做進一步檢查。
實際情況2：小王參加了學校組織的乒乓球比賽，經過一天激烈的角逐終取得了好名次。但是回到宿舍發覺雙腳酸痛腫脹，疲憊不堪，於是倒了一盆熱水，讓雙腳泡在其中，得到充分解壓。
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由此可見，在夏季運動中，如果遭遇扭傷、挫傷等軟組織挫傷的時候，傷口並未大量出血，此時若採取緊急措施，則用冷敷法比較合適，可以有效的減少皮下小血管的血液流量，一定程度的消腫，並減輕疼痛。而熱敷則不適合在遭遇運動損傷時立刻使用。一般在慢性疼痛或肌肉疲勞時，可以採用熱敷的方式，可以有效的擴張血管，舒緩肌肉疲勞。
選擇冷敷、熱敷處理的時間：
冷敷：由於冷敷主要用於急性運動損傷的處理，所以在發生運動損傷後，在對傷患處做出必要清潔後即可對傷患處進行冷敷處理。建議在受傷後的48小時(視傷患程度而定)內每隔一段時間即可冷敷一次，每次冷敷至少15分鐘。
熱敷：由上述講解可以看出，熱敷並不適合急性損傷的即時處理，但是並不意味著在發生運動損傷後就完全不用熱敷處理。在對傷患部位做過冷敷等處理，大概72小時以後，傷患處腫脹炎症反應消退，此時可以選擇用熱敷的方式加速傷患部位的血液循環，舒緩僵硬的肌肉。熱敷的時間每次不宜過久和過短，在15分鐘左右為宜。
採用冷、熱敷的其他注意事項：
1.對於血液循環本身就比較弱的人群，包括體質較弱的老人、孩童，皮膚敏感者，傷患處發生組織破裂、化膿者，不可使用冷敷的處理方法。
2.對傷患處有開放性傷口、急性炎症、部分失去分辨冷熱能力及老年癡呆症患者不可使用熱敷處理。
總結：在這個運動的季節裡，傷患再所難免，只有採取合適的應對措施，才能有效而及時的對傷患進行處理，如果分不清楚冷敷和熱敷的區別，盲目的採取措施，很有可能將小傷患變成大麻煩，應當引起我們的注意。