夏季是一年中最熱的季節，人體新陳代謝非常旺盛，很多女性朋友夏季忽略了身體健康，中醫養生專家提醒女性朋友夏季應注重養生，下面小編就講下夏季女性養生小常識。
1、補充足夠的蛋白質和維生素：
補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
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2、夏季作息宜晚睡早起：
夏季作息，一般他說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裡說："夏三月……夜臥早起，無厭於日"，意思是，在夏季人們天天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實;要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多太陽光，不要討厭日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養長之氣。
夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一前晌的進修以及工作時，可能有疲勞之感，需要午休做適當的補償。尤其是耆老，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起的又早，到了午時就想打瞌睡，因此，更需要午時休息一下。此外，由於白天空氣溫度較高，汗出又多，體力耗損較大、再加上正午時分，烈日當空，此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而導致體內血液分配不太平衡，腦部供血量削減，故而時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡之時，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午時的工作以及勞動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裡要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事，亦要注意睡眠衛生。
飯後不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，並在腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹;夜裡困覺不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能導致手足麻木不遂、面癱等病。困覺前也不要乘涼大晚，更不宜永劫間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼台上乘涼。
3、洗臉水+蜂蜜或白砂糖：
洗臉的時候，在洗臉水中倒一勺蜂蜜，經常使用，有助於滋養皮膚，讓皮膚變得光滑細膩。用洗面奶洗乾淨臉後沖掉洗面奶，不用擦乾皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然後用化了的糖水洗面。
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4、運動後別馬上吃冷飲：
夏季天氣炎熱，很多人運動後就都覺得渾身出汗難受，於是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。人體在運動之後，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處於活躍狀態，而馬上受涼之後，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫學有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個道理。
因此，人們在運動之後，須過渡到平穩狀態再進行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延後等症狀。
5、上火宜多吃南瓜：
夏季愛上火的女性朋友，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。
1、補充足夠的蛋白質和維生素：
補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
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2、夏季作息宜晚睡早起：
夏季作息，一般他說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裡說："夏三月……夜臥早起，無厭於日"，意思是，在夏季人們天天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實;要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多太陽光，不要討厭日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養長之氣。
夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一前晌的進修以及工作時，可能有疲勞之感，需要午休做適當的補償。尤其是耆老，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起的又早，到了午時就想打瞌睡，因此，更需要午時休息一下。此外，由於白天空氣溫度較高，汗出又多，體力耗損較大、再加上正午時分，烈日當空，此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而導致體內血液分配不太平衡，腦部供血量削減，故而時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡之時，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午時的工作以及勞動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裡要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事，亦要注意睡眠衛生。
飯後不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，並在腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹;夜裡困覺不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能導致手足麻木不遂、面癱等病。困覺前也不要乘涼大晚，更不宜永劫間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼台上乘涼。
3、洗臉水+蜂蜜或白砂糖：
洗臉的時候，在洗臉水中倒一勺蜂蜜，經常使用，有助於滋養皮膚，讓皮膚變得光滑細膩。用洗面奶洗乾淨臉後沖掉洗面奶，不用擦乾皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然後用化了的糖水洗面。
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4、運動後別馬上吃冷飲：
夏季天氣炎熱，很多人運動後就都覺得渾身出汗難受，於是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。人體在運動之後，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處於活躍狀態，而馬上受涼之後，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫學有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個道理。
因此，人們在運動之後，須過渡到平穩狀態再進行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延後等症狀。
5、上火宜多吃南瓜：
夏季愛上火的女性朋友，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。