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溫馨提示:
早上的這杯水,大家都知道要喝,但是在夏天,和起床后喝的第一杯水相比,還有一杯水更加重要,就是晚上睡前的這杯!
人熟睡會出汗,導致血液粘稠度提高。 睡前喝杯水,稀釋血液黏稠度,減少心梗、心絞痛、腦血栓等突發危險。 就是與其等到缺水的時候再補,不如提前不足,讓缺水的情況不發生。
所以說,心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人,簡單一些,年齡在 40 歲以上的人,都要注意,睡前最後一件事不是脫衣服上床,而是喝一杯溫水!
另外,除了喝水,還有幾件事能幫我們防心梗、中風...
倒數第七件
腹式呼吸:改善心肺功能
早上的這杯水,大家都知道要喝,但是在夏天,和起床后喝的第一杯水相比,還有一杯水更加重要,就是晚上睡前的這杯!
人熟睡會出汗,導致血液粘稠度提高。 睡前喝杯水,稀釋血液黏稠度,減少心梗、心絞痛、腦血栓等突發危險。 就是與其等到缺水的時候再補,不如提前不足,讓缺水的情況不發生。
所以說,心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人,簡單一些,年齡在 40 歲以上的人,都要注意,睡前最後一件事不是脫衣服上床,而是喝一杯溫水!
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腹式呼吸:改善心肺功能
腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動,有改善心肺功能的作用。
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【做法】
取坐位或者臥位,左右手分別放在腹部和胸前;
吸氣時用鼻吸入,盡量挺腹,呼氣時用口呼出,同時收縮腹部,緩呼深吸;
每分鐘 7~8 次,每次 10 分鐘左右。
【老年人要注意】
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第一,腹式呼吸從不會到會要練習,建議從每分鐘 10~12 次開始;
第二,站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒,最好坐著。