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運動與不運動的差別可謂明顯。 據美國《科學》雜誌的一項數據顯示，缺乏運動的人患各種疾病的幾率遠高於運動者。在心臟病方面，運動者的患病率為37/1000，而缺乏運動者的患病率為227/1000;而在高血壓方面，運動者的患病率為40/1000，而缺乏運動者為704/1000; 至於肥胖症，運動者的患病率為4/1000，而缺乏運動者為808/1000。
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這些數據來自於美國《科學》雜誌的一項研究。 可以看出，缺乏運動會使得心臟病、高血壓和肥胖症等疾病的發病率明顯增加。更為驚人的是，運動者的壽命比缺乏運動者長壽11歲！ 可見，缺乏運動會增加患病風險，而運動能夠帶來健康和長壽的益處。在所有運動方式中，走路幾乎適合所有人路是一種簡單且易於實施的運動方式，無需特殊的設備或場地。 只要有合適的鞋子，人們就可以在室內或室外的任何地方行走。相對於一些高強度的運動形式，如跑步或舉重，走路的風險較低。 它對關節和骨骼的衝擊較小，減少了受傷的風險，適合各個年齡段和健康情況的人群。走路是一種可持續的運動方式，對環境友好，不產生污染。 此外，它的便捷性意味著你可以在日常生活中輕鬆地融入行走，例如步行上班、購物或代步。
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走路可以成為與他人進行交流和社交的機會。 你可以與朋友、家人或同事一起散步，享受愉快的時光，增強社交聯繫。堅持每天走路，5個問題被“擋住”了
1、強化心臟：走路可以加快心率，促進血液迴圈，從而增強心臟功能。 特別是對於冠心病、心絞痛等病情穩定的患者來說，堅持步行鍛煉可以有助於康復。2、保护关节：适度的走路可以加快关节液的充盈速度，减少软骨之间的摩擦，缓解关节受到的冲击力。同时，走路还可以促进钙质的吸收，增强下肢肌肉的功能，更好地保护关节的健康。
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3、促進代謝：長時間坐著不動會導致新陳代謝速度減慢。 而適度的走路，尤其是快走，可以加快代謝速度，增加熱量消耗，對於預防便秘等疾病非常有説明。4、降低血糖：當血糖超出正常範圍時，需要依靠胰島素來降低血糖水準。 適當的鍛煉可以提高胰島素敏感性，輔助降低血糖。5、預防腸癌：走路也被稱為一種極好的“抗癌藥”。 一項美國國家癌症研究所的研究發現，適度堅持走路可以一定程度上預防腸癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症。走路雖好，每天走多少步最佳？
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