GFVDGJHKHNF
Active member
人人都說鍛煉好，但已經退休的國家級名中醫徐再春教授卻說：“40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養。 ”
威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
所以60歲后，我們不要做這件事：鍛煉。 冬天懶一點的老人，更健康、更長壽！
1
越懶越健康
60歲后別鍛煉
休息是最好的鍛煉
“懶一點”的人，不會太勉強自己做高強度運動，反而會選擇輕鬆的“運動”，這樣其實更有利於我們中老年人的身體健康。
1、午睡20分鐘，利於心臟健康多項研究表明，午睡是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利於心臟健康。
研究發現，一周午睡3次以上、每次午睡時間小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。
2、冬天曬曬太陽、增強身體免疫力
曬太陽的好處不勝枚舉，上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，或者邊曬太陽邊打電話，一舉兩得。
可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15~20分鐘為宜。
3、發呆5分鐘、緩解焦慮、預防抑鬱
發呆能讓你心無雜念，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。 此外還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。 另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱風險降低25冬天太勤奮與長壽無緣
60歲不鍛煉、多保養，就是說到了這個年紀，不要再折騰自己了。 特別是到了冬天，不要逼自己去運動。
1、走得多、走得快、損害關節健康
人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久
強度過大還容易發生運動傷害。 比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。
2、嚴寒堅持運動，增加心血管疾病風險
威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
所以60歲后，我們不要做這件事：鍛煉。 冬天懶一點的老人，更健康、更長壽！
1
越懶越健康
60歲后別鍛煉
休息是最好的鍛煉
“懶一點”的人，不會太勉強自己做高強度運動，反而會選擇輕鬆的“運動”，這樣其實更有利於我們中老年人的身體健康。
1、午睡20分鐘，利於心臟健康多項研究表明，午睡是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利於心臟健康。
研究發現，一周午睡3次以上、每次午睡時間小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。
2、冬天曬曬太陽、增強身體免疫力
曬太陽的好處不勝枚舉，上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，或者邊曬太陽邊打電話，一舉兩得。
可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15~20分鐘為宜。
3、發呆5分鐘、緩解焦慮、預防抑鬱
發呆能讓你心無雜念，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。 此外還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。 另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱風險降低25冬天太勤奮與長壽無緣
60歲不鍛煉、多保養，就是說到了這個年紀，不要再折騰自己了。 特別是到了冬天，不要逼自己去運動。
1、走得多、走得快、損害關節健康
人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久
強度過大還容易發生運動傷害。 比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。
2、嚴寒堅持運動，增加心血管疾病風險