四時攝養，是保健的主要內容之一。
強調智者保健，必須順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。
可以說順應四時變化是季節保健的中心思想，孫思邈養生宣導春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，安內攘外，順應自然，隨四季的變化規律調養五臟。
孫思邈養生宣導的春季要防風又防寒; 夏季要防暑熱，又要防因暑貪涼而致感寒; 秋季要防燥; 冬季要防寒又防風，注意人和自然的協調統一，這些無不是四季保健思想的體現。
孫思邈養生根據“天人相應”的養生之說，強調人體要適應自然環境、季節氣候的變化，人如自然界的萬物一樣，在四季交替變化中，都有生、長、收、藏的生命運動，順從了這個規律，我們的健康就能得到呵護和滋養。 在對疾病治療上孫思邈同樣強調順應四時。
1.春季養生
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春天養陽，順應氣候。 春季乍暖還寒，氣候多變，所以要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。 “春捂秋凍”就是順應氣候的保健經驗。 因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。 如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。 患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防卒中、心肌梗死等病的發生。
2.夏季養生
三伏盛夏，老年人可以晚睡一點兒，但應早起，活動鍛煉，吐故納新。 要堅持午睡，保證睡眠充足。 另外，孫思邈指出：「夏之一季是脫精之時，此時心旺腎衰，液化為水。 “提出”獨宿調養“，這就是告誡人們，夏季腎的功能較差，要節制房事以固精益腎。 精足神則旺，古人又稱為「精補」，居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。 中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。 陰涼的環境，會使人心靜神安。 夏季氣血趨向身體體表，毛孔開泄，歇息納風乘涼，不可在室外露宿或坐卧冷石之地，或冷水浸浴，圖一時之涼快，以免感受風寒，使汗孔突閉，而生疾病。 夏天一般不要在外露宿，電風扇對著人體吹涼，可使人患風寒痹症。 唐代大醫學家藥王孫思邈也說：“老年人所以多疾患，皆因春夏取涼過多，飲食太冷。 “因此，老弱者度盛夏冷飲要少吃。
3.秋天調養
秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，應做到祖國醫學所說“早臥早起，與雞俱興”，早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣。 要敞門開窗，使室內空氣流通。 秋季《黃帝內經》提出：「早臥早起，與雞俱興。 “意思是秋天氣候轉涼，要早一點兒睡覺，以順應陰精的收藏; 還要早起，以順應陽氣的舒長。 仲秋是熱與冷交替季節，天地間陽氣日退，陰寒漸生。 《黃帝內經》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以綏秋刑，使肺氣清，此秋氣之應，長壽之道也。 “中秋以後，天氣變涼，風盲勁急，地氣清肅。 這時需注意收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。 總之，秋季起居有節，能增強心肺功能，對預防秋季呼吸道傳染病是十分有益的。
進入深秋，“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，這時還要加強防寒鍛煉，使人體的防禦功能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生，其中最為常見的是呼吸道疾病。 總之，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機體抗病能力，對疾病的發生起到積極的預防作用。 秋季，隨著天氣轉涼，機體血液迴圈變慢，皮膚乾燥，易出現細碎的皺紋，尤其是眼睛周圍。 因此，秋季更要注意皮膚的護理。
秋季氣候乾燥，易使人產生「秋燥」癥狀，如咽乾、唇裂、口渴、便秘等，飲食要點是養陰潤肺，故芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔之類為度秋佳品。 此外，還要注意用飲食調養秋燥症。 立秋之後，氣候乾燥，人們在夏季過多的發散之後，各組織均感水分不足，如受風涼，易引起頭痛、流淚等一系列癥狀，甚至使舊病復發或誘發新病，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。 老年人對秋天氣候的變化適應和耐受力較差，重視飲食調養有一定的預防作用。 老年秋季飲食調養以「清潤」為宜。 秋季易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些蘿蔔、番茄、豆腐、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。 要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。 暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被機體消化、吸收和藏納，有利於改善臟器的功能，增強人體素質。 對體弱多病的老年人，更有康復、祛病和延年之功效，這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。 唐代醫學家孫思邈在《千金翼方》中說：“秋冬間，暖裡腹。 “因此，在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。
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吃薑有利亦有弊，秋季就應少食或不食生薑。 因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，而辛辣的食品，如辣椒、花椒、桂皮、蔥、酒、生薑等，多屬熱性。 特別是生薑，性質燥熱，而且烹飪又失去不少水分，食后容易上火，會加重秋燥對人體的危害，更容易傷肺。 當然，僅將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品來烹製食物，問題不大，但仍不要常吃、多吃。
4.冬天調養
冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。 此季節也正是人體養藏的最好時刻。 人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，在起居方面要做到早睡晚起，以待日光，同時，要注意避寒就溫，不要讓皮膚出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷，這就是冬季閉藏保健的方法。
冬之日，萬物收藏，陽蟄陰浮，人體內的腎氣相對旺盛。 但是，老年人稍受寒邪，即會出現外寒壅閉，隔脹喘滿，以及因發汗過多出現亡陽的危急症候。 所以要注意室內保溫，早睡晚起，忌冒霜雪極為重要。
強調智者保健，必須順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。
可以說順應四時變化是季節保健的中心思想，孫思邈養生宣導春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，安內攘外，順應自然，隨四季的變化規律調養五臟。
孫思邈養生宣導的春季要防風又防寒; 夏季要防暑熱，又要防因暑貪涼而致感寒; 秋季要防燥; 冬季要防寒又防風，注意人和自然的協調統一，這些無不是四季保健思想的體現。
孫思邈養生根據“天人相應”的養生之說，強調人體要適應自然環境、季節氣候的變化，人如自然界的萬物一樣，在四季交替變化中，都有生、長、收、藏的生命運動，順從了這個規律，我們的健康就能得到呵護和滋養。 在對疾病治療上孫思邈同樣強調順應四時。
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2.夏季養生
三伏盛夏，老年人可以晚睡一點兒，但應早起，活動鍛煉，吐故納新。 要堅持午睡，保證睡眠充足。 另外，孫思邈指出：「夏之一季是脫精之時，此時心旺腎衰，液化為水。 “提出”獨宿調養“，這就是告誡人們，夏季腎的功能較差，要節制房事以固精益腎。 精足神則旺，古人又稱為「精補」，居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。 中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。 陰涼的環境，會使人心靜神安。 夏季氣血趨向身體體表，毛孔開泄，歇息納風乘涼，不可在室外露宿或坐卧冷石之地，或冷水浸浴，圖一時之涼快，以免感受風寒，使汗孔突閉，而生疾病。 夏天一般不要在外露宿，電風扇對著人體吹涼，可使人患風寒痹症。 唐代大醫學家藥王孫思邈也說：“老年人所以多疾患，皆因春夏取涼過多，飲食太冷。 “因此，老弱者度盛夏冷飲要少吃。
3.秋天調養
秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，應做到祖國醫學所說“早臥早起，與雞俱興”，早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣。 要敞門開窗，使室內空氣流通。 秋季《黃帝內經》提出：「早臥早起，與雞俱興。 “意思是秋天氣候轉涼，要早一點兒睡覺，以順應陰精的收藏; 還要早起，以順應陽氣的舒長。 仲秋是熱與冷交替季節，天地間陽氣日退，陰寒漸生。 《黃帝內經》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以綏秋刑，使肺氣清，此秋氣之應，長壽之道也。 “中秋以後，天氣變涼，風盲勁急，地氣清肅。 這時需注意收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。 總之，秋季起居有節，能增強心肺功能，對預防秋季呼吸道傳染病是十分有益的。
進入深秋，“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，這時還要加強防寒鍛煉，使人體的防禦功能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生，其中最為常見的是呼吸道疾病。 總之，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機體抗病能力，對疾病的發生起到積極的預防作用。 秋季，隨著天氣轉涼，機體血液迴圈變慢，皮膚乾燥，易出現細碎的皺紋，尤其是眼睛周圍。 因此，秋季更要注意皮膚的護理。
秋季氣候乾燥，易使人產生「秋燥」癥狀，如咽乾、唇裂、口渴、便秘等，飲食要點是養陰潤肺，故芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔之類為度秋佳品。 此外，還要注意用飲食調養秋燥症。 立秋之後，氣候乾燥，人們在夏季過多的發散之後，各組織均感水分不足，如受風涼，易引起頭痛、流淚等一系列癥狀，甚至使舊病復發或誘發新病，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。 老年人對秋天氣候的變化適應和耐受力較差，重視飲食調養有一定的預防作用。 老年秋季飲食調養以「清潤」為宜。 秋季易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些蘿蔔、番茄、豆腐、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。 要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。 暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被機體消化、吸收和藏納，有利於改善臟器的功能，增強人體素質。 對體弱多病的老年人，更有康復、祛病和延年之功效，這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。 唐代醫學家孫思邈在《千金翼方》中說：“秋冬間，暖裡腹。 “因此，在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。
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吃薑有利亦有弊，秋季就應少食或不食生薑。 因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，而辛辣的食品，如辣椒、花椒、桂皮、蔥、酒、生薑等，多屬熱性。 特別是生薑，性質燥熱，而且烹飪又失去不少水分，食后容易上火，會加重秋燥對人體的危害，更容易傷肺。 當然，僅將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品來烹製食物，問題不大，但仍不要常吃、多吃。
4.冬天調養
冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。 此季節也正是人體養藏的最好時刻。 人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，在起居方面要做到早睡晚起，以待日光，同時，要注意避寒就溫，不要讓皮膚出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷，這就是冬季閉藏保健的方法。
冬之日，萬物收藏，陽蟄陰浮，人體內的腎氣相對旺盛。 但是，老年人稍受寒邪，即會出現外寒壅閉，隔脹喘滿，以及因發汗過多出現亡陽的危急症候。 所以要注意室內保溫，早睡晚起，忌冒霜雪極為重要。