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在做啞鈴飛鳥之後，部分人不僅 做啞鈴飛鳥肩膀酸痛到底是什麼原因呢？
啞鈴飛鳥練肩嗎
啞鈴飛鳥對肩部要一定的刺激作用，但是鍛煉效果不大。
在啞鈴飛鳥鍛煉中，主要的發力肌肉是胸大肌和肩部三角肌，其餘參與的肌肉還有有前鋸肌、二頭肌、三頭肌、肱橈肌及闊背肌。但是主要還是胸大肌在發力，其他部位發力都較小。
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一般來說，做啞鈴飛鳥是不會肩膀酸痛的，因為啞鈴飛鳥中肩部用力較小，不會引起什麼酸痛感。如果做啞鈴飛鳥出現肩膀酸痛，那麼可能是訓練出現錯誤，比如動作不正確或者重量過重等，此時應該停止訓練檢查糾正動作。
當然，如果從沒鍛煉過肩部，肩部力量過於薄弱，那麼也可能會出現肩膀酸痛的現象，此處應該增加肩部的訓練。
為什麼啞鈴飛鳥肩膀酸痛
1.做啞鈴飛鳥時手臂伸直，沒有保持微屈，並且下降事手臂低過水平線，從而導致
2.啞鈴重量過重，身體控制不了，動作變形從而迫使肩膀參與發力。
3.三角肌力量過於薄弱，導致訓練時胸肌還未充分鍛煉到，肩部三角肌就已經疲勞酸痛。
啞鈴飛鳥正確動作
1.雙手各握一隻啞鈴，坐在啞鈴凳一端，雙腳自然落在地面上，身體慢慢躺在啞鈴凳上，手肘打直，挺胸縮小腹。
2.雙手從平行開始上舉，雙手手肘微彎，由兩邊向中間夾啞鈴，直到啞鈴相觸。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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3.慢慢從原軌跡放下啞鈴，直到與身體保持平行。
4.重複2、3步驟。
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2.啞鈴重量過重，身體控制不了，動作變形從而迫使肩膀參與發力。
3.三角肌力量過於薄弱，導致訓練時胸肌還未充分鍛煉到，肩部三角肌就已經疲勞酸痛。
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