含鐵量是葡萄的15倍！ 連吃15天，消化好、血脂降，手腳不涼了

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許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現，而葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，每天一把葡萄乾則可以很好地改善體虛貧血。
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促進消化葡萄乾中含有酒石酸，可説明胃腸道消化。 葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的代謝廢物，促進排便。
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保護心血管
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研究顯示，葡萄乾含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。 能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
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抑制癌細胞葡萄乾中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它具有一定的預防細胞癌變，或抑制惡性腫瘤增長的作用。
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增強飽腹感
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葡萄乾富含的黏性纖維可以延緩胃中的食物進入小腸，增強飽腹感。
葡萄乾+它：

功效更翻倍

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葡萄乾泡水
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做法：將150克葡萄乾洗净放入400毫升水中煎煮。 大火燒開后改為中小火熬煮20分鐘，而後將葡萄乾水放在容器中晾置一夜，次日清晨撈出葡萄乾后即可飲用。功效：葡萄乾泡水后能溶解一部分糖分，從而減少人體肝臟對糖分的吸收。 把葡萄乾作為糖的替代品，也可以減少糖分攝入。