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味，往往是入冬的一種儀式感，肥不膩口、瘦不塞牙，這美味確實讓人難捨。
但是！
“吃臘肉會得癌症”——這句話讓大家口中的臘味變得沒了滋味。
臘肉真的致癌嗎？
此前，世界衛生組織國際癌症研究中心發佈的致癌清單中，中式鹹魚、臘肉等均在一類致癌物之列。
那麼，臘味中致癌物的來源是什麼？
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01致癌物一：亞硝胺
亞硝胺具有強烈的致癌作用，容易引起食管癌、胃癌等。
它是由腌肉中的亞硝酸鹽與蛋白質的分解產物胺類相互反應而成，胃中的酸性環境會促進這種反應的發生。
02致癌物二：苯並芘
苯並芘也是強烈的致癌物質。
它產生於臘肉的熏烤過程之中，由於肉類在熏制過程中，可能會出現油脂因為高溫熏烤而滴下情況。
當這些油脂滴落在炭火上時，會產生大量濃煙，這些濃煙中就有可能含有苯並芘。
當我們熟悉了臘肉中的致癌因素后，就可以在一定程度上避免危害！
臘味的“解毒”方法
01 久腌：避開亞硝酸鹽
一般來說，醃制20天之後的醃制食品中亞硝酸鹽含量已經明顯下降，一個月後是安全的。
此外，添加鮮蒜、鮮姜、鮮辣椒、維生素C等均可降低亞硝酸鹽的含量。
02 水煮：除亞硝酸鹽
鹹魚、臘肉鹽分較高，食用之前先進行清洗，可去除浮塵、其他有害微生物。
浸泡一會兒，説明稀釋亞硝酸鹽。 再用水煮一遍，讓一部分鹽、脂肪、亞硝酸鹽等有害物質溶於水中。
03 小火慢熏：防煙塵
在製作臘肉時精選優質木材，慢火慢熏，將溫度控制在較低的水準，能有效抑制苯並芘等毒害物質的產生。
04 搭配果蔬：降低致癌物危害
維生素C可以有效阻斷亞硝胺的形成。 在吃了醃制品后，大家可以適當吃些獼猴桃、櫻桃、草莓等富含維C的食物説明降低危害。
腊味的这些“缺点”要注意
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腊味食物虽然有致癌风险，但并不是吃了就会患癌。
无论是致癌还是致病，一切离开剂量谈致病的说法都是不可信的。
一个正常人吃点腊肉于身体并无大碍，即便偶尔多吃几口，也不见得就会得病。
一般来说，成年人每次的食用量不超过150克，一周内食用不超过3次，都是合理的范围。
其实，比起腊味食物的致癌风险，它们高盐、高脂的问题更值得我们注意。
尤其是以下四类人群，最好少吃：
01 心血管疾病患者
高盐食品会导致血压的升高、心律不齐以及血脂升高而加重病情，故高血压、高血脂及心律失常的患者要少吃。
02 肾病患者
体内的盐主要经尿液排出体外，要排出体内盐分需要多喝水，这无形中会加重肾脏负担。患肾炎、肾功能不全的人食用高盐食品会导致病情加剧。
03 痛風患者
醃制食品多為油脂含量高的肉類製作，其代謝會產生大量尿酸，加重痛風患者病情。
04 甲亢患者
但是！
“吃臘肉會得癌症”——這句話讓大家口中的臘味變得沒了滋味。
臘肉真的致癌嗎？
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那麼，臘味中致癌物的來源是什麼？
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01致癌物一：亞硝胺
亞硝胺具有強烈的致癌作用，容易引起食管癌、胃癌等。
它是由腌肉中的亞硝酸鹽與蛋白質的分解產物胺類相互反應而成，胃中的酸性環境會促進這種反應的發生。
02致癌物二：苯並芘
苯並芘也是強烈的致癌物質。
它產生於臘肉的熏烤過程之中，由於肉類在熏制過程中，可能會出現油脂因為高溫熏烤而滴下情況。
當這些油脂滴落在炭火上時，會產生大量濃煙，這些濃煙中就有可能含有苯並芘。
當我們熟悉了臘肉中的致癌因素后，就可以在一定程度上避免危害！
臘味的“解毒”方法
01 久腌：避開亞硝酸鹽
一般來說，醃制20天之後的醃制食品中亞硝酸鹽含量已經明顯下降，一個月後是安全的。
此外，添加鮮蒜、鮮姜、鮮辣椒、維生素C等均可降低亞硝酸鹽的含量。
02 水煮：除亞硝酸鹽
鹹魚、臘肉鹽分較高，食用之前先進行清洗，可去除浮塵、其他有害微生物。
浸泡一會兒，説明稀釋亞硝酸鹽。 再用水煮一遍，讓一部分鹽、脂肪、亞硝酸鹽等有害物質溶於水中。
03 小火慢熏：防煙塵
在製作臘肉時精選優質木材，慢火慢熏，將溫度控制在較低的水準，能有效抑制苯並芘等毒害物質的產生。
04 搭配果蔬：降低致癌物危害
維生素C可以有效阻斷亞硝胺的形成。 在吃了醃制品后，大家可以適當吃些獼猴桃、櫻桃、草莓等富含維C的食物説明降低危害。
腊味的这些“缺点”要注意
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腊味食物虽然有致癌风险，但并不是吃了就会患癌。
无论是致癌还是致病，一切离开剂量谈致病的说法都是不可信的。
一个正常人吃点腊肉于身体并无大碍，即便偶尔多吃几口，也不见得就会得病。
一般来说，成年人每次的食用量不超过150克，一周内食用不超过3次，都是合理的范围。
其实，比起腊味食物的致癌风险，它们高盐、高脂的问题更值得我们注意。
尤其是以下四类人群，最好少吃：
01 心血管疾病患者
高盐食品会导致血压的升高、心律不齐以及血脂升高而加重病情，故高血压、高血脂及心律失常的患者要少吃。
02 肾病患者
体内的盐主要经尿液排出体外，要排出体内盐分需要多喝水，这无形中会加重肾脏负担。患肾炎、肾功能不全的人食用高盐食品会导致病情加剧。
03 痛風患者
醃制食品多為油脂含量高的肉類製作，其代謝會產生大量尿酸，加重痛風患者病情。
04 甲亢患者